高纖維食物的好處
高纖維食品有益成分多
促進(jìn)減肥
纖維素比重小
吸收毒素
食物在消化分解的過程中
防治便秘
食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動
高纖維食物
燕麥：刺激腸胃蠕動
紅薯：低脂低熱
西芹：芹菜是高纖維食物
，促消化清腸便，減少水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象?div id="4qifd00" class="flower right">蘑菇：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利白蘿卜：促進(jìn)腸胃的蠕動
，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況高纖維水果
水果里含有很多豐富的維生素
，讓人體能夠能補(bǔ)充維生素，亦能幫助人體消化，是能保持人體健康的綠色食品。山楂：具有養(yǎng)顏瘦身
，含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。櫻桃：有效抗氧化劑
，比維生素E的抗衰老作用更強(qiáng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助尿酸的排泄，能緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎所引起的不適，其止痛消炎的效果，被認(rèn)為比阿司匹林還要好。石榴：因?yàn)槭裰泻蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)
，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。多吃石榴還能保護(hù)眼睛。但石榴中含有的有機(jī)鹽非常的高蘋果：富含水分和膳食纖維，盡管它所含有的熱量很少
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