桂圓紅棗紅豆湯
材料：紅豆、桂圓肉、紅棗
、糖。做法：
第一步：紅豆
，紅棗用冷水泡開。第二步：將所有食材放入鍋中煮開
。第三步：改用小火煮至紅豆變軟
。第四步：加糖攪拌即可。
功效：紅豆中含有的皂角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效
，而且紅豆可以說是名副其實的女性食物，能夠幫助減肥和補血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏后再食用哦，味道肯定是一級棒，這么好減肥食譜mm們可不要錯過哦。上湯菠菜
材料：菠菜、皮蛋2個
、咸蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。做法：
第一步：菠菜洗凈
，掐兩段方便煮食，瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘；蒜切片，皮蛋剝殼后用勺子壓成碎塊第二步：燒熱砂鍋
第三步：放入菠菜
第四步：放入肉絲
功效：夏天的時候要飲用的湯水也會隨著增加
冬瓜燜海米
材料：冬瓜
、海米、水淀粉、蔥花、姜末。做法：
第一步：冬瓜去皮去瓤切片，加少許鹽腌5分鐘左右
，瀝水備用；海米溫水泡軟。第二步：炒鍋熱油
，入冬瓜片，至皮色稍顯嫩綠色時撈出。第三步：鍋內(nèi)留少許底油
，爆香蔥花、姜末，加半碗高湯（或水）、燒開后入冬瓜，加鹽和海米，小火燜至冬瓜軟熟功效：冬瓜中含有豐富的多種纖維素和維生素，除了具有消除水腫的功效之外
辣炒洋蔥
材料：洋蔥三個（紅洋蔥
做法：
第一步：洋蔥切條狀
第二步：鍋里放入油加熱至5成
第三步：加入油辣子2至3勺，鹽
第四步：炒至洋蔥變軟即可入盤
功效：洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動
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