，生姜

做法：把排骨步理好之后同薏米

，生姜，一起放入鍋中燒開，燒開之后用小火再煮個(gè)2個(gè)小時(shí)，之后把冬瓜加進(jìn)去大火煮半個(gè)小時(shí)，依個(gè)人口味加入調(diào)味品就可。這里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理干凈了。

營(yíng)養(yǎng)分析：冬瓜具有利水消腫的作用

，而薏米對(duì)促進(jìn)新陳代謝的排出，同排骨一起煮，可以起到一個(gè)促進(jìn)排便，有利于減肥，同時(shí)還非常美味，適合夏天多吃。

玉米五谷汁

材料：玉米

，其它的五谷，可依劇自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑印?/p>

做法：把買來的新鮮的玉米

，花生，小米，黃豆等等一些五谷雜糧用豆?jié){機(jī)攪拌一下，做成汁就可以了。

營(yíng)養(yǎng)分析：玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物，同時(shí)加入五谷

，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感也相當(dāng)不錯(cuò)。

西紅柿炒西蘭花

材料：西紅柿，西蘭花

做法：把西紅柿

，西蘭花處理干凈之后，記住把這兩種材料切成小塊一點(diǎn)，西蘭花可用撕的。燒開油鍋至6分熱的時(shí)候，把兩種材料一同放進(jìn)去，炒至熟就可了