減肥食譜一：
早餐 豆?jié){一碗
、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐 腐乳空心菜
、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐 素炒西胡蘆
、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜
晚餐 菠菜豬血豆腐湯
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹
、半個(gè)饅頭。中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚
、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐
，酸辣藕片，小米粥一碗。減肥食譜四：
早餐 南瓜枸杞大米粥
、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜
，素炒芥蘭晚餐 冬瓜排骨湯
減肥食譜五：
早餐 一個(gè)蒸糯玉米
中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜
減肥食譜六：
早餐 牛奶一杯
中餐 豆皮炒青椒
晚餐 蒜泥拌醬牛肉
減肥食譜七：
早餐 紅棗玉米糊糊一碗
中餐 素燜扁豆
晚餐 麻辣燙，包括豆腐
減肥食譜八：
早餐 牛奶燕麥粥一碗
中餐 熏魚1塊
晚餐 咸蛋1個(gè)
減肥食譜九：
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)
中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉
減肥食譜十：
早餐 綠豆粥1碗
中餐 大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤
晚餐 白灼基圍蝦半盤
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