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微胖女要怎么減肥-5招讓你輕松享瘦

祝由網(wǎng) 2024-03-11 00:38:14

不給自己胖的理由

“微胖女”應(yīng)該聽說過不少“其實你不胖”之類的話

。對于這些話，你千萬別相信
。在你還沒成為“大胖子”之前
，千萬不要給自己松懈減肥的理由
。你要知道
，胖子和瘦子就在于你的一念之差
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？陀^去判斷自己的身材
，然后找到減肥的動力
。這些動力可以是戀愛、愛美
、健康等
。然后制定可行的減肥計劃，并堅持下來
，你就成功了
。

堅持做全身性的有氧運動

脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此

，微胖的人要想減肥
，首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步
、跳繩
、游泳等全身性的有氧運動減少體內(nèi)脂肪，然后再結(jié)合局部減肥需求來進(jìn)行局部運動減肥
。

每天安排適量的力量訓(xùn)練

微胖人的體脂率不會太高

，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形
。塑形一方面要把脂肪減下來
，另一方面就是要讓自己的肌肉更結(jié)實，更有線條感
。要達(dá)到這樣的減肥效果
，力量訓(xùn)練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓(xùn)練
。

多吃富含纖維素食物

纖維素含量高的食物飽腹感強

，并且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥
。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康
。

少吃多餐

微胖的人不是嚴(yán)重肥胖

，在飲食方面用不著太過于苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量
，少吃多餐
，就不用挨餓也能瘦啦。

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