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      想減肥你得學(xué)會(huì)利用生理期
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 00:39:45
        
      

        
      
           
      生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期
        。女性生理期是一個(gè)非常特殊的時(shí)間
        ，有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大
        ，可以影響脂肪的燃燒
        ，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多
        。
      在瘦身減肥期這段時(shí)間
        ，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物
        ，如菠菜
        、魚、葡萄等
        ，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)
        。
      到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)
        ；至于生理期來之前的“緩慢期”
        ，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。
      生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC左右
        ，不過在月經(jīng)這段期間
        ，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口
        ，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖
        ，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。
      其實(shí)不是
      ，吃高熱量的事物就是會(huì)發(fā)胖的
      ，沒有所謂的解禁期
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64561.html.
      
          
      
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