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    男人減肥要從哪些方面做起呢？
    
        
    
            祝由網
            2024-03-11 01:23:25
        
    

        
    
           
    飲食：
    1
    、首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午
    ，而且要避免大魚大肉
      。
    2、晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。
    3
    、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴
    ，為了減肥成功
      ，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗
      。
    4、多吃水果和蔬菜
      。水果和蔬菜含有較多的纖維素
      ，這對于促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物
      ，能有效減少食欲
      。
    運動：
    男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動
      ，下面幾種運動可供參考
      。
    1、打籃球
    打籃球是很多男士的最愛
      ，也是男士減肥很好的運動選擇
      。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快
    ，脂肪得以快速燃燒
    。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉
    。
    2
    、做腹部按摩
    男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了
    。腹部按摩不僅簡單易學
    ，還可以消除腹部的脂肪、強健身體
    。男士只需仰臥于床
    ，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服
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    ？梢宰约河檬只蛘咦尲胰藥兔υ诟共可喜ɡ耸降赝茐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。為了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩
    。
    3
    、做空中踩車動作
    這個動作可以鍛煉腿部，使腹部變平坦
    。主要做法是首先仰臥在床
    ，雙肘支撐身材，下半背著地
    ，然后右腿屈膝
    ，朝胸前運動，接著向外伸出
    ，保持5秒鐘
    。最后換左腿重復以上動作即可。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64589.html.
    
          
    
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                                            那么吃豆芽能減肥嗎
    ？
                                        
      
    
      
    
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    六種公認天然降脂藥
    
                        
    日常生活中
    ，有一些食物具有很好的養(yǎng)生防病效果
    。專家指出，有一些食物是天然的“降脂藥”
    ，能夠幫助降低血脂、血壓
    ，防病養(yǎng)生
    。下面，我們一起來看看專家們的介紹
    。一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
    
                        
    喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
    ，薏米各30克
    ，糯米50克，赤小豆15克
    。做法：1
    、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻
    ，香米
    ，糯米分別淘洗干凈，鍋內盛水
    。2
    、用大火燒沸后
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    痛性肥胖病如何預防
    ？
    
                        
    痛性肥胖病如何預防？簡述如下：1
    、提高對健康的認識
    。充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期
    、青春期
    、妊娠前后、更年期
    、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    五個秘方幫你擺脫黃褐斑
    
                        
    女人天生愛美
    ，如果說白皙的臉上長出了黃褐斑，不僅影響美麗的面龐
    ，而且還會讓人喪失自信
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    想要減肥瘦身早餐應該吃什么
    
                        
    一天之計在于晨
    ，這句話看出早餐對一個人的健康來說是非常重要
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    什么時候吃水果瘦身效果快呢
    ？
    
                        
    俗話說“早上吃水果是金
    ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
    ，這雖然片面
    ，但也有一定的道理



  
    
    
    
        
    
            
    
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