哪些低熱量食物有助減肥-推薦7種瓜果

，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

苦瓜：

苦瓜維生素C含量居瓜類(lèi)蔬菜之首

，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說(shuō)能瘦十幾斤。

西紅柿：

西紅柿中含有很豐富的果膠等數(shù)食物纖維

，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。

魷魚(yú)：

魷魚(yú)富含鈣、磷

、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血。很多人認(rèn)為魷魚(yú)的膽固醇含量很高，其實(shí)它的可食部分膽固醇含量并不高。魷魚(yú)除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚(yú)還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。

楊桃：

所含熱量：29大卡/100克

健康減肥功效

1、楊桃是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的減肥水果之一

，對(duì)減少體內(nèi)的脂肪堆積非常優(yōu)秀。

2、楊桃含有的大量果酸是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分

。

3

、楊桃所含的植物纖維能幫助你增加飽腹感和消除便秘，是非常理想的減肥食品之一。

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