你可能犯了5個(gè)錯(cuò)誤的飲食方式

，特別是以下幾種錯(cuò)誤的飲食方式，你一定要避開(kāi)，以免越減越胖。

錯(cuò)誤的飲食減肥方式

1

、不吃乳制品

牛奶

、奶酪和冰淇淋對(duì)許多節(jié)食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會(huì)適得其反。一些研究顯示：當(dāng)人體攝入足夠的鈣時(shí)會(huì)燃燒更多的脂肪，而當(dāng)鈣不足時(shí)則會(huì)生成更多的脂肪。因?yàn)槿橹破泛锈}，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質(zhì)。多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

2

、持續(xù)吃水果餐

有些人認(rèn)為午餐或晚餐只吃蔬菜和水果

，熱量低又有營(yíng)養(yǎng)，是減肥期間的最好食譜。

這種認(rèn)識(shí)和做法是錯(cuò)誤的

。蔬菜和水果是膳食纖維、維生素、果糖、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，當(dāng)然是人體不可缺少的。但只吃蔬菜水果，肯定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，水果只能作為正常膳食的補(bǔ)充，提倡多吃。

3、長(zhǎng)期不吃早餐

有些女性

，尤其是職業(yè)女性，有不吃早餐的習(xí)慣，以為這樣既省事又減肥。

其實(shí)

，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石、胃病、心血管病等多種疾病