?濕熱體質如何調理 推薦幾款食療方

看中醫(yī)時，我們常會聽醫(yī)生說“濕熱”。那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應注意什么問題呢?要明白濕熱，先應了解什么叫濕，什么叫熱。

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內?！?且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬壬?，所以兩者是既獨立又關聯(lián)的。

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使?jié)瘛皬年柣療帷保虼?，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱體質如何調理推薦幾款食療方

蓮子芡實粥：蓮子(去心)100克，芡實100克，鮮荷葉50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖適量調食，每天1料。

魚鰾燉豬蹄：魚鰾20克，豬蹄1只，共放砂鍋內，加適量的水，慢火燉爛調味食，每日1次。

藕汁雞冠花湯：藕汁半碗，雞冠花30克，水煎，調紅糖服，每日服2次。

雞肉白果煎：雞肉200克(切塊)，白果10克，黨參30克，白術10克，淮山30克，茯苓15克，黃芪30克，煮湯，去藥渣，飲湯食肉。每日1料。

胡椒雞蛋：胡椒7粒，雞蛋1枚，先將胡椒炒焦，研成末。再將雞蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋內，用厚紙將孔封固，置于火上煮熟，去殼吃，每日2次。

濕熱體質人群如何調理自己的身體

濕熱體質是一種比較常見的體質，我們在生活中也是經常能夠見到濕熱體質的人，這種屬于濕熱體質的人在生活中很容易出現(xiàn)一些病癥，所以身體并不是非常的健康，這就需要我們經常做一些養(yǎng)生和保健的工作，適當?shù)恼{理自己的身體，那么濕熱體質如何調理自己的身體?下面我們來看看。

濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁住⒊喽?、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結合。注意調理情致，一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的情緒是緩解和調理濕熱體質非常重要的一個方法，另外，我們在生活中如果出現(xiàn)了口苦、大便干燥、火氣大等這些癥狀了，那么也是需要及時的進行調理的。

不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊搿缢缙?，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但是我們大家運動也要注意，千萬不要進行那種激烈的運動，只要適當?shù)倪M行一些運動出出汗就好了，如果經常大汗淋漓也是會導致我們身體出現(xiàn)一些危害的。

濕熱體質在生活中如何調理自己的身體?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，濕熱體質的朋友們在日常生活中調理自己身體的好方法也是比較多的，所以我們大家在生活中就需要注意自己的飲食健康，另外，還需要注意養(yǎng)成一個良好的生活習慣。

濕熱氣虛體質如何調理

濕熱氣虛體質如何調理

濕熱氣虛體質如何調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享濕熱氣虛體質如何調理。

濕熱氣虛體質如何調理1 體質如何調理呢？

1 、忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

2、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物

3、如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍统造顫裾{理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

4、中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以濕熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

除了紅棗，濕熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

濕熱氣虛體質如何調理2 濕熱，氣虛體質都應該從飲食和生活習慣上去調理。

分別是： 濕熱體質飲食調理： 宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、廣州中醫(yī)藥大學 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、蓮藕、空心菜等。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。 戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。

濕熱體質生活調理： 保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜、保證睡眠的時間。良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質夾雜會有時急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應該注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。 聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。

氣虛體質飲食調理：

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、廣州中醫(yī)藥大學 研發(fā)的山藥 桂圓配方粉、芡實、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物、寒涼最傷脾胃。 細嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹。

3、不能在短期內進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

氣虛體質生活調理：

1、起居有常。謹避風寒，不要過勞。不熬夜。

2、精神養(yǎng)生。遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

濕熱氣虛體質如何調理3 濕熱體質的表現(xiàn)：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

6、濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。

濕熱體質調養(yǎng)方法：

1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的`時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的;

2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進補，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;

3、忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;

4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。

少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。

不做“濕人”

熱帶水果少吃，祛濕玉米常食

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之后，人會產生“內濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。林燕釗說，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。

廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣？

天氣潮濕，有人認為應該通過辛辣之物驅除體內濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。

驅寒不等于祛濕。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達到祛濕目的。

濕熱的體質如何調理？

我們都知道濕熱的體質對于我們身體傷害是比較大的了，因此我們對于這種問題的出現(xiàn)就要及時的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那么對于濕熱的問題我們應該如何調理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

調節(jié)精神

想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當?shù)挠醒踹\動，如果我們能夠有一個健康的心態(tài)，愉悅的心情，那么對于我們的身體健康來說好處就會好很多了，能夠幫助我們起到很強的保健功效了，能夠幫助我們更好的把問題解決掉哦。

養(yǎng)成科學生活習慣

想要更好的調節(jié)還有改善濕熱體質，那么一定要養(yǎng)成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體內郁結所引起的，所以調節(jié)的時候一定要有耐心。在平時最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現(xiàn)濕熱郁結的情況。

除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛(wèi)生能夠更好的預防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個人的居住環(huán)境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除，想要讓身體徹底的健康起來，那么我們就一定要有一個良好的生活習慣了，這樣才能讓我們更健康。

通過了我們上面的介紹之后，朋友們對于這些保健的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的身體來說很有好處，尤其是濕熱的體質，可以幫助我們迅速的把問題解決掉了，是朋友們注意不能錯過的了哦。

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