?中老年人健康知識 中年人該做哪些檢查
中醫(yī)世家
2023-06-23 13:58:47
一
、起床活動
早晨起床后
，洗漱完畢，略帶微笑
，雙足與肩等寬站立，上身放松
，下身部分微微下蹲
，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二
、頭部活動
以頭作筆尖
，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓
，先順時針方向
，再反方向，以上動作要緩慢些
，時間約2分鐘
。
三、擴胸活動
站立姿勢不變
，兩腿稍屈
，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸
。再兩腿伸直
，兩臂向后擺至側平舉(掌心向后)，抬頭挺胸
。兩腿屈伸一次
，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回
。時間約1分鐘
。
四、交叉擺掌
站立姿勢不變
，兩手下垂
，兩掌交叉，掌心向腹部
，然后兩臂向外側張開
，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快
，張開手臂之后
，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉
，時間約1分鐘
。
五、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米
，保持這個距離
，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變
，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動
。先身體略向左側劃圓
，順時針20圈，逆時針劃20圈
，然后身體向右側轉動
，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈
。
中老年人健康知識 中年人該做哪些檢查
中老年體檢必查七大項目?中老年人的健康是家庭頭等大事
，老人健康了，晚輩們才能放心
，所以中老年人需要定期的做體檢
。有些晚輩工作忙沒有時間帶老人去體檢，那么老人自己去體檢應該檢查哪些項目呢?又該注意哪些事項?
體檢主要包括3大部分
1
、是一般的體格檢查
，包括內科、外科
、婦科
、五官科、肝病科的?div id="d48novz" class="flower left">
？茩z查;
2
、是功能檢查，包括心電圖
、X光
、B超(包括肝、膽
、脾
、腎和生殖系統(tǒng))等影像學檢查;
3、是生化檢驗
，包括血
、尿、便三大常規(guī)及血糖
、血脂
、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查
。此外
，還有腫瘤三項(甲胎蛋白、EB病毒
、癌胚抗原)檢查，及前列腺癌
、宮頸癌
、乳腺癌的早期篩查等
。
一般情況下，體檢都要按照以上這些部分進行
，但不同年齡
、性別、體重
、職業(yè)的人所需的體檢側重點也有所不同
。老年人最好要重視以下7個方面的檢查：
第1，心腦血管檢查
。這是老年人體檢的重點
。測血壓，冠心病發(fā)病誘因之一是高血壓
，血壓經(jīng)常處于高峰
，容易發(fā)生腦血管意外;心電圖檢查，可明白心肌供血情況
、心律失常等
，年紀很大，沒辦法跑活動平板者
，建議做個心臟彩色B超;頸動脈B超
，可檢查出血管是否發(fā)生病變。
第2
，肝
、膽、胰腺B超及胸透
。肝
、膽B(tài)超可對肝、膽的形態(tài)進行檢查
，提前發(fā)現(xiàn)是不是出現(xiàn)肝
、膽腫瘤，或膽囊結石
。因為這是一種無創(chuàng)傷得檢查
，所以老年人可進行多次檢查。胸透可早期發(fā)現(xiàn)肺結核
、肺癌
，常年嗜煙的老年人更應該定期做胸透檢查，對無癥狀的早期肺部腫瘤
，這是最佳初篩手段
。
第3，查眼底
?div id="d48novz" class="flower left">
？杉霸绨l(fā)現(xiàn)老年性白內障
、原發(fā)性青光眼?div id="d48novz" class="flower left">
；加懈哐獕?div id="d48novz" class="flower left">
、冠心病、糖尿病的病人
，可經(jīng)過查眼底反映出動脈是否硬化
。
第4，查血糖和血脂
。肥胖或患有高血壓
、動脈硬化的老人尤應注意這項，特別是餐后2小時的血糖很能說明問題
。
第5
，檢測骨密度。老年人容易骨質疏松
，因此五十歲以上的男性和四十五歲以上的女性應進行骨密度檢測
。
第6，胃腸鏡檢查
。五十歲以上的老人
，特別是老年男性應把其列入體檢“補充清單”。胃腸鏡檢查可發(fā)現(xiàn)一些癌前病變
，如大腸息肉等
，以便盡早清除。另外
，經(jīng)過大便潛血試驗還可早期發(fā)現(xiàn)消化道疾患及癌癥
。
第7，婦科檢查或前列腺檢查
。老年女性即便已絕經(jīng)
，也不能忽視每年一次的全面婦科檢查，而男性則應做前列腺檢查
。
總之
，當老年人為自己定體檢清單時，最好先將身體的不適情況告訴醫(yī)生
，以便醫(yī)生有針對性地補充檢查項目
，體檢結果出來后一定要請醫(yī)生加以分析，發(fā)現(xiàn)問題后應盡早治療
。
并不是所有老人的體檢項目都是一樣的
，男性和女性還是有些差別的。以下是中老年男性需檢查的項目：
血脂檢查
尤其檢測膽固醇水平
，這可以幫助你評估患冠心病的概率
。
血糖檢查
特別是對于有家族糖尿病史的人
。
血壓檢查
血壓升高早期往往無癥狀，對于壓力大的中年男性
，如有家族高血壓史，需特別注意
。
肺功能檢查
對于吸煙的人
，可適當增加肺功能檢查。對于早期檢出肺
、氣道病變
，評估疾病的病情嚴重程度、診斷病變部位等方面有重要的指導意義
。
前列腺檢查
檢查前列腺的異常增長或腫瘤
。前列腺特別抗原檢查(PSA)測量一系列隱藏在血液中的蛋白質。
頸腰椎的檢查
目前頸腰椎的發(fā)病年齡一直在提前
，雖然頸腰椎病早期對身體影響似乎不大
，但是它也可能導致很嚴重的后果如癱瘓等。所以早期了解情況
，進行理療
，糾正不良生活習慣是非常重要。
對于一些已經(jīng)存在的疾病或一些家族疾病都是需要進一步檢查
。如果您只想做單個的體檢項目也可以
，有專門針對性的體檢項目，如頸動脈彩超檢查
，可檢查用于檢查頸總動脈
、頸內動脈有無狹窄及動脈粥樣硬化斑塊，早期發(fā)現(xiàn)頸動脈粥樣硬化
。經(jīng)顱多普勒
，用于檢測顱內腦底主要動脈的血流，是一項無創(chuàng)性的腦血管疾病檢查方法
。對于診斷顱內外血管阻塞病變都有很好的作用
。
中老年女性體檢項目
1、婦科檢查
不管是哪個年齡階段的女性朋友
，都應該重視婦科檢查
。婦科檢查能夠對盆腔、宮頸
、卵巢
、陰道等私密部位的病變做出檢測，而且還可以對乳腺疾病
、宮頸疾病等各種女性高發(fā)疾病
，都可以通過婦科檢查做出輔助篩查
。
2、骨密度檢查
骨質疏松是中老年女性的常見疾病之一
，女性在絕經(jīng)后激素分泌會減少
，體內鈣物質也會急劇流失，這樣就容易引起骨質疏松的發(fā)生
，因此骨密度檢查是非常有必要的
。
3、心腦血管檢查
心腦血管檢查主要是對中老年人心血管疾病進行篩查
，其主要的檢查方式有血液檢查
、心電圖、心肌酶檢測
、十二導聯(lián)心電圖
、心臟彩超等。通過心腦血管檢查
，可以及時發(fā)現(xiàn)冠心病
、腦動脈硬化、心律失常等各種心腦血管疾病
。
4
、眼底檢查
眼底檢查是一種檢查全身動脈硬化和腦動脈硬化程度的有效方法，此外
，通過眼底檢查還能篩查白內障和青光眼等眼部疾病
。高血壓等疾病也可以通過眼底檢查發(fā)現(xiàn)。
5
、“三高”檢查
“三高”檢查主要包括了血壓測量
、空腹血糖檢查和血脂檢查這三項，特別是肥胖或者有動脈硬化的中老年女性更應該定期排查
。
6
、腹部彩超
腹部彩超主要是對心、肝
、脾
、肺、腎等重要臟器進行全面檢查
，可以及時發(fā)現(xiàn)身體內部各臟器出現(xiàn)的各種病變
。
隨著年齡的逐漸增長，老人們也不再年輕
，身體各個機能都在衰退
。所以體檢是老人必須做的一項檢查，以下就是中老年體檢時需要注意的事項。
1.體檢當天需抽血應空腹
，禁食禁水
體檢前一天晚上8時過后不要禁食
，保證充足睡眠，不食用保健品藥物
，患有慢性病老人不要停藥
。
2.老年人體檢查血糖兩天內忌吃高糖食物
高糖食物可刺激人體內胰島素水平升高，使體內的熱能代謝
、蛋白質
、脂肪、碳水化合物代謝出現(xiàn)紊亂
，可引起糖耐量降低，使血糖升高
。特別是老年人的血糖調節(jié)功能下降
，體檢前進食高糖食物就會出現(xiàn)血糖增高現(xiàn)象，最好在體檢前兩天就不要進食高糖食物了
。
此外
，老年人體檢查血糖前不宜過量運動。體檢前情緒急躁
、睡眠不好
，血糖值也可能升高。所以
，老年人體檢查血糖前除忌口外還要注意休息
、調整情緒。
3.老年人體檢查血脂肝功前3天不吃高脂
、高蛋白飲食
老年人脂肪
、蛋白質的代謝速度相對較慢。臨床觀察表明
，在進食高脂肪
、高蛋白食物72小時后，體內還會有一些脂肪和蛋白質沒有完全被代謝
，檢查時就會出現(xiàn)肝功能酶含量增高
，甚至出現(xiàn)高血脂、高膽固醇的結果
。因此
，除體檢前3日內不吃高脂類食品外，肝功能檢查前24小時內不宜飲酒
，否則會影響肝功能檢查結果
。
4.老年人體檢查尿常規(guī)24小時內不過量或過少飲水
正常情況下成人每日應攝入2500毫升左右的水，一晝夜的尿量為1500毫升左右。如果喝水過多
，使尿液稀釋
，尿的比重下降，當尿的比重低于1.010時
，就會造成腎臟功能不好的假象
。反之，如果喝水過少
，尿液濃縮
，不但尿比重增高，尿中的一些細胞(如白細胞
、紅細胞等)含量也會增加
，會造成腎臟灌注不足以及泌尿系感染的假象。
5.老年人體檢查腎功能前3天不大量進食高蛋白食物
尿素氮和血肌酐是腎功能的重要指標
，這兩項檢查同樣會受到飲食的影響
，特別是尿素氮，在大量蛋白攝入后
，其在血液中的含量將明顯增加
，血肌酐值也會升高。為排除飲食的影響
，體檢查腎功能前3天應當避免大量進食高蛋白食物
。
6.老年人體檢做心電圖、腦血流圖24小時內禁酒
在24小時內
，酒精可使血流加速
、心跳加快，甚至誘發(fā)心律不齊或心率失常
。因此
，體檢做心電圖檢查前24小時內一定要禁酒，以免造成誤診
，飲酒后做經(jīng)顱多普勒檢查腦血流加快
，造成血管梗阻的假象。
7.老年人體檢前不用停藥
對于長期服用抗高血壓藥物的老年人
，體檢前不用可以停藥
，但在化驗前要向醫(yī)務人員交代清楚。
8.老年人做體檢需陪同
體檢時
，最好有人陪同
，緩解老人緊張情緒和不安心理。
結語：只有老人定期的去做體檢
，我們才能及早發(fā)現(xiàn)老人的身體狀況
。畢竟老人的各個機能都在退化
，免疫力弱，容易發(fā)生疾病
。所以
，我們要定期的帶老人去體檢，及時地發(fā)現(xiàn)
，及時干預并終止
，這樣才能保證老人的身體健康。
誰能幫我總結一下中老年人保健的資料
分類:醫(yī)療健康
問題描述:
比如說日常生活應注意的問題
。（飲食等方面）如何預防各種中老年疾病
。
謝謝。
解析:
中老年人保健
1
、中老年人保健要點
（1）吃得合理
少吃多餐
，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
（2）喝得適當
多喝水
，少喝酒
（3）戒煙
戒煙不分遲早
。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
（4）散步
散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法
。新鮮空氣比補藥更好。
（5）多尋求樂趣
與家庭
、朋友了鄰居保持聯(lián)系
。記住要活到老、學到老
、教到老
。
（6）積極自信
爽朗樂觀使人容易接近你。
（7）時時當心
你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒
，視力清晰
。
（8）性生活
性生活沒有年齡限制
（9）運動對你有好處
不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人
。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦
。
（10）藥物
不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物
。
記住你對青少年可能有榜樣作用
。
2、血壓的形成與標準
血壓是指血液流動在血管內對動脈壁所產(chǎn)生的壓力
。血壓的數(shù)值為Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示
。1Kpa=7.5mmHg。血壓分為收縮壓和舒張壓
。
正常成人血壓標準
，由世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)一規(guī)定為：收縮壓90－140mmHg(12-18.7Kpa);
舒張壓60－90mmHg（8－12Kpa）。
3、如何確定高血壓
血壓有無增高
，要通過血壓計測量才能確定
，大多數(shù)高血壓病人早期并無什么癥狀，只有少數(shù)會有頭暈
、頭痛
、失眠、心慌
、氣短
、乏力、耳鳴等表現(xiàn)
。但大多不被重視
，以致最后發(fā)生高血壓心臟病、中風等嚴重后果
。中老年人應主動定期檢測血壓
。血壓大于或等于140／90mmHg,即為高血壓。但應在不同日期檢測三次均升高才能確診
。
4
、心腦血管病高發(fā)的原因
心腦血管病包括動脈硬化、冠心病
、高血壓
、腦血管病、中風等
，是我國乃至世界人類健康面臨的主要疾病威脅
。在我國的疾病死因構成占第一位，特別是腦血管病
，死亡率高
、致殘率高。近年來發(fā)病逐漸增多
，主要原因有：
（1）人類壽命延長
，使動脈硬化性疾病發(fā)病率增加。
（2）傳染病
，特別是烈性傳染病發(fā)病率得到控制
。
（3）生活水平提高，人們飲食結構的改變
。
（4）社會競爭增強
，工作緊張，精神壓力增大
。
5
、什么是腦卒中
腦卒中即急性腦血管意外
，或稱“中風”。包括腦血栓
、腦出血
、腦栓塞及蛛網(wǎng)膜下腔出血。其中腦出血
、蛛網(wǎng)膜下腔出血為出血性中風
；腦血栓、腦栓塞為缺血性中風
。病人多數(shù)表現(xiàn)為半身癱瘓
、失語 迷等。
6
、腦卒中的誘因
高血壓
、高血脂、高血糖（糖尿?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">、高年齡（年齡高于50歲）、高體重（肥胖）
、吸咽
、高鹽飲食等。
7
、腦卒中又稱腦血管意外
，以前難以預防，隨著醫(yī)學科學的進步
，采取綜合措施是可以預防的。
腦出血的預防：
（1）及早發(fā)現(xiàn)并治療高血壓
。
（2）避免情緒激動
。
（3）避免頭顱外傷。
（4）注意有無出血性疾病及腦動
、靜脈畸形存在
。
（5）飲食清淡、低鹽
、低膽固醇飲食等
。
腦血栓形成的預防：
（1）控制高血壓。
（2）及早發(fā)現(xiàn)并治療高血糖
、高血脂
。
（3）戒煙、低鹽
、低脂飲食
。
（4）生活有規(guī)律
，適當參加體育鍛煉。
8
、冠心病的主要癥狀
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱
。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血
、缺氧而引起的心臟病
。中老年人患病較高。其主要癥狀是心絞痛
，常在勞累
、激動、寒冷
、飽餐時發(fā)生
。心前區(qū)、胸骨后壓迫性或縮窄性疼痛
，可向左肩
、左上肢放射，疼痛時間僅數(shù)分鐘
，休息或含服消心痛可緩解
。如不緩解，可能己發(fā)生心肌梗塞
。老年人心絞痛癥狀多不典型
，有時僅表現(xiàn)為不規(guī)則的胸悶或胸部不適等。
9
、出現(xiàn)冠心病
、心絞痛怎么辦
（1）年齡：40歲以上多見。
（2）性別：男比女多見
。
（3）腦力勞動者多見
。
（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人發(fā)病率較高。
（5）高血壓：冠心病人多數(shù)合并高血壓
。
（6）肥胖者的發(fā)病率較高
。
（7）吸煙者多見。
（8）糖尿病的發(fā)病率高
。
（9）遺傳：冠心病人的子女發(fā)病率高
。
（10）精神因素：常處于精神緊張、易怒
、憂慮者發(fā)病率高
。
11、預防直立性低血壓
老年人起床或站立時
，動作一定要緩慢
。否則就會出現(xiàn)兩眼“冒金星”
、眩暈，嚴重的,可出現(xiàn)暈厥
，發(fā)生跌傷等事故
。這種病叫原發(fā)性直立性低血壓，是由于原來躺著
、蹲著
、坐著的人突然站立起來，使人體的血壓不能適應這急劇變化而造成一時性的血壓過低
，腦供血不足
。預防直立性低血壓要做到動作緩慢，還要注意加強體育鍛煉
。
12
、如何推遲腦血管硬化
適當控制食用高膽固醇的食物，如肥肉
、蛋黃
、動物內臟等，有效地把血壓控制在一個合理的水平
。如果是高血壓病人
，把血壓維持在正常值的上限左右，過高過低對腦循環(huán)都不利
。參加適當?shù)捏w育活動
，保持樂觀的精神狀態(tài)。這些都是對抗腦動脈硬化的措施
。
13
、糖尿病的表現(xiàn)
中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺癥狀
，僅在健康檢查時才發(fā)現(xiàn)血糖升高
、尿糖陽性，這時候稱無癥狀性糖尿病
。到臨床糖尿病，病人多表現(xiàn)為多飲
、多尿
、多食、消瘦等“三多一少”癥狀
。為了早期發(fā)現(xiàn)糖尿病
，中老年人健康檢查時應化驗血糖、尿糖
，以發(fā)現(xiàn)早期的糖尿病
。
14
、高血壓心腦血管病的飲食
（1）低鹽飲食。每日4～6克
，鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高
；
（2）戒煙限酒；
（3）控制飲食
，減輕體重
，對肥胖者更應注意；
（4）少吃或不吃動物脂肪
，以植物油為脂肪酸來源
，如花生油、菜籽油
；少吃含但固醇高的食物
，如豬肉臟、蛋
、蝦等
；多吃含纖維素多的蔬菜、水果
。適當多吃魚
，因魚的膽固醇為高密度脂蛋白，有防止動脈硬化的作用
。
15
、高動物性脂肪、高膽固醇的食物：肥肉
，肝
、腦、腎
、肺等動物內臟
，螺內、墨魚
、骨髓
、豬油、蛋黃
、奶油等
，中老年人應避免經(jīng)常服用。
低動物性脂肪
、低膽固醇的食物：瘦肉
、雞肉、瘦鴨肉、魚肉
、豆制品等老年人可經(jīng)常食用
。
【男士健康養(yǎng)生知識】中老年人健康養(yǎng)生知識
男性健康和男性養(yǎng)生兩大話題似乎已經(jīng)成為男士熱聊的話題。以下就是我整理的男士健康養(yǎng)生知識
，以供參考
。
男士健康養(yǎng)生知識
1.聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間
。一般來講
，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞
，這種方法很容易受傷
，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估
。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車
，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助
，對減肥也有特效
。
3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘
，這對身體非常有益
，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效
。無需花費巨資參加健身俱樂部
，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯
，多走樓梯
。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益
，還可以改善你的腿部肌肉
。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉
。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益
，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病
。請在行走時放松雙肩
，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張
，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些
，自我感覺也會更好
。
6.經(jīng)常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子
，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷
。盡量將下巴壓低
，抵住胸口，使兩耳低于雙肩
，樣可以幫助你預防或減輕頭疼
。
7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎么吃早餐，但今年請不要這樣了
。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等
，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也
。
8.多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品
，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處
，種植方便
，成本低，味道也不錯
。
9.多吃核桃
大家應該多吃核桃
，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品
。最近的研究發(fā)現(xiàn)
，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟
，降低膽固醇
。
10.少喝碳酸飲料
牙科醫(yī)生警告稱，最好少喝碳酸飲料
，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層
，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產(chǎn)生任何危害
。果汁中也含有酸性物質和果糖等
，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
男性養(yǎng)生保健注意事項
不可缺的水
尤其是肌肉發(fā)達的男性更應多飲水
。肌肉中的水含量比脂肪多2倍
。水可以保證關節(jié)的滑潤，調節(jié)體溫
，減少泌尿系炎癥和結石的發(fā)病
，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1500?2000毫升水
，天氣炎熱及愛運動的男人
，更應多飲水。
微量金屬元素不可少
每個男人都希望保持性生活活力
，微量元素鋅對此大有裨益
。鋅缺乏容易導致陽萎發(fā)生。牛肉
、雞肉
、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外
，鎂在這方面的作用也不小
，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會
。香蕉
、豆類、土豆
、燕麥
、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺
。它有助于降低血壓
，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平
，促進肌肉生長
，增強機體的耐力。
注意對維生素的攝入同樣很重要
維生素C是維生素之?王?
