1.均衡飲食(蔬菜，葷菜
2.養(yǎng)成喝白開水的好習慣
，多喝水能加快新陳代謝，對身體很好。養(yǎng)生之道是怎樣的.png)
3.保證睡眠
，特別是深睡眠，不熬夜，恢復疲勞效果好。4.適當運動
，一天鍛煉45分鐘，運動能夠強身健體，是很好的保健方法。5.減少上網(wǎng)看電視時間。
6. 免疫力低下要多喝水
，多喝水可以促進體內新陳代謝，成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。注意營養(yǎng)的補給，，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白開水。注意長活動，鍛煉身體。中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常多，但是在日常生活中中醫(yī)養(yǎng)生主要可以分為以下12點
1
在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的
2
、刷牙持續(xù)三分鐘刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說
，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。3、水沸后再燒三分鐘
通過氯化處理的自來水
，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明
，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。4、吃熱喝涼間隔三分鐘
吃完熱菜后血管會擴張
，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物5
人人都會喝茶
這是由于茶葉長期浸泡在高溫的水腫
同時
，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質增多。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。6、滴眼藥水后按壓內眼角三分鐘
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后
，嘴里往往會像吃藥一樣發(fā)苦。這是因為，人的五官是相通的，眼藥水會從鼻淚管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼藥水后最好輕輕閉眼，用食指壓住內眼角三分鐘7、生氣不超過三分鐘
人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞于參加一次三千米賽跑
人生氣時，血壓瞬間上升
8
排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十千克的壓力
9
很多人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷
美國堪薩斯大學科學家研究發(fā)現(xiàn)
10
太看重位子，總想著票子
如果每天都如此
11
平時不妨多給予別人幫助
另外，好吃的東西不要自己獨享
12、少言多行
健康計劃不能只是口上說說
1、關于起居
在起居上面
足三里穴
足三里是胃腑疾病和人體強壯要穴，位于小腿的外側
精力充沛，面板光澤
女人養(yǎng)生7大之道
一果：五顏六色的水果不僅有明艷的外表
一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素
一粥：對女性來說
一蛋：充足的蛋白質對女性美容養(yǎng)顏非常重要
一茶：有人說
一書：腹有詩書氣自華
一禪：要做美麗女人，不但要“調身”
，更要“調心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚?div id="4qifd00" class="flower right">30歲
天天都要運動
蹦蹦跳跳
不要急于起床
每天早晨起床的時候
笑口常開
笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能調節(jié)心情
，又能消耗熱量。這樣快樂的生活方式，不僅讓自己的生活過的很是愉快，同時讓身邊的朋友也能夠感染到這份快樂
，讓我們周邊的生活都過的十分好，都說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，這就是一個最好的證明。多多交往
這對于那些很宅的人們來說
，這可能存在一些問題，其實因為交際范圍比較單一，這很容易導致很多人的思想越來越孤僻，善于交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。那么多多走出去，多多和朋友們一起出去活動，遠離孤單感覺，讓我們的30歲也過的有聲有色。吃飯后先收拾廚房
對于那些30歲的女性
，那么更加應該多多動一下，在每次吃完飯之后不要立即坐下來。吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，應該立即去收拾餐桌、洗涮碗碟，或者可以直接拖地。總的來說注意走路姿態(tài)
無論你的工作再忙
少乘電梯
也許電梯成為了很多女性最喜歡的工具
，這是因為電梯十分方便，但是為了能夠很好的鍛煉身體，那么我們就應該減少使用電梯的可能性。最好的方法就是天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣的方法能夠有效的幫助減肥，而且還有利于保持好身材哦!不要久坐
這對于那些職場的女性來說
，這是一個很關鍵的問題，因為工作性質的問題，這長時間的坐著面對電腦，這很容易的導致女性的身體贅肉滋生，這也是一個不健康的生活方式，其實最好的方法就是坐一小會兒就應該起來活動筋骨。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81411.html.
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