?老人畏寒怕冷吃什么

中醫(yī)世家 2023-06-23 14:08:12

老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

戒負(fù)重練習(xí)

老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢

，協(xié)調(diào)能力差

，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)

。因此老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和

、肌肉協(xié)調(diào)放松

、全身得到活動(dòng)的練習(xí)

，如太極拳

、步行

、慢跑等都很合適

。

戒急于求成

活動(dòng)量過(guò)大或增加快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差

，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)的適應(yīng)階段

。30歲以上的人，年齡每增長(zhǎng)10歲

，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長(zhǎng)40%

。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對(duì)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后再慢慢增加活動(dòng)量

，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量負(fù)荷過(guò)大

。

戒屏氣使勁

平時(shí)我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓，稱(chēng)胸腔負(fù)壓

，這有利于靜脈血液流回心臟

，而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢

，心輸出量減少

，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈

、目眩

，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心

，會(huì)使心輸出量驟增

，血壓上升，腦子血供也猛然增加

，易發(fā)生腦血管意外

。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢自然，切戒屏氣使勁

。

戒激烈競(jìng)賽

不能滿(mǎn)足市場(chǎng)的需求

。得伴根據(jù)不同消費(fèi)者的需求推出了多種選擇，比如便于活動(dòng)的內(nèi)褲型紙尿褲

、便于拆換的搭扣型紙尿褲

，還為臥床的消費(fèi)者創(chuàng)造出彈性腰貼，即使在睡臥的情況

，也能有效防后漏

，同時(shí)還有尿濕顯示。

據(jù)介紹

，伴隨著人們生活水平不斷提高

，老年人及其家庭對(duì)社會(huì)化、專(zhuān)業(yè)化需求的增加是一種必然趨勢(shì)

。例如照料服務(wù)業(yè)

，由于家庭規(guī)模日益小型化

，家庭照料的人員也減少，人口老齡化對(duì)家庭照料業(yè)提出大量需求

，有技術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)的家政人員將大受歡迎

。同時(shí)，為獨(dú)居老人和空巢老人提供的緊急呼叫系統(tǒng)

、社區(qū)老人綜合服務(wù)網(wǎng)將有廣闊發(fā)展空間

。

老人畏寒怕冷吃什么

畏寒多是身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽(yáng)虛陰盛或機(jī)體機(jī)能失調(diào)所造成

。人體在失調(diào)情況

，邪氣易于入室，素體陰盛所以畏寒的病征顯而易見(jiàn)

，歷代醫(yī)書(shū)多有論述

。《素問(wèn).通平虛論》曰:“精氣奪則虛”

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！端貑?wèn).調(diào)經(jīng)論》云:“陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”進(jìn)一步說(shuō)明虛證容易寒邪入侵人體

，久之反客為主

，便產(chǎn)生內(nèi)寒?div id="d48novz" class="flower left">

！督饏T要略.血痹虛勞病證并治》提出了虛勞的病名

，詳述證因脈治，分陽(yáng)虛

，陰虛

，陰陽(yáng)俱虛三類(lèi)因，治則重在溫補(bǔ)脾腎

，又提出扶正祛邪

，祛邪(瘀)生新等治則。李中梓《醫(yī)宗必讀》強(qiáng)調(diào)脾

、腎在人體虛勞中的重要性

，重在溫補(bǔ)脾腎。畏寒虛勞涉及的面

、內(nèi)容

、范圍很廣，以中醫(yī)內(nèi)科

、外科

、婦科、小兒科臟腑氣血病證多見(jiàn)

。凡屬多科慢性虛損性疾病

，發(fā)展至嚴(yán)重階段，多以臟腑氣血陰陽(yáng)虧虛為主要表現(xiàn)

，亦屬陽(yáng)虧畏寒范疇

。很多消耗性、慢性

、功能衰退性疾病

，出現(xiàn)類(lèi)似虛損的臨床表現(xiàn)均可能出現(xiàn)畏寒怕冷為主證的疾病。

1)補(bǔ)陽(yáng)類(lèi)食物

。主要有：雞肉

、豬肝、豬肝

、羊肉

、羊腎、狗肉

、鹿肉

、鳊魚(yú)、帶魚(yú)

、海參

、貽貝、洋蔥

、香菜

、粳米、糯米

、小麥

、南瓜、紅棗

、茴香

、姜等。 (

2)滋陰益腎

、填精補(bǔ)髓類(lèi)食物

。主要有：木耳、黑棗

、芝麻

、黑豆、火腿

、豬脊

、海參、龜肉

、甲魚(yú)

、鮑魚(yú)等

。

(3)補(bǔ)腎壯陽(yáng)類(lèi)食物。主要有：小米

、核桃

、韭菜、蝦仁

、貽貝

、麻雀肉、麻雀卵

、羊肉

、狗肉、羊腎

、豬腎

、牛鞭、鹿鞭

、鹿肉等

。

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姝ｆ枃
絎?竴绔狅細(xì)姝﹁泲铔
鈥滀負(fù)浠……

Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月

，我最先在捕鯨站里工作

，那時(shí)我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚(yú)

。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了

，然則后來(lái)我親目擊過(guò)多次。
有世界晝我來(lái)到捕鯨站

，正在找住處的時(shí)刻

，聽(tīng)到從海灣那邊傳來(lái)一陣喧鬧聲。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊

，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面

，然后又墜落到水里。它詬誶相間

，樣子像魚(yú)

，但我知道它并不是魚(yú)。
“那是老湯姆

，是虎鯨

。”一位叫喬治的捕鯨人高聲對(duì)我說(shuō)

，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨

，叫我們?nèi)ゲ东C?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫

，“快走啊……走啊

。”這是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲

。
“克蘭西

，快上，上船去

。”喬治在我前面邊跑邊說(shuō)

。我以前就據(jù)說(shuō)過(guò)

，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒(méi)有穿上合適的衣服

，就跟在他后面跑起來(lái)

。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船

，朝海灣方向駛?cè)?div id="4qifd00" class="flower right">

。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著

，為我們指路

。幾分鐘之后，湯姆不見(jiàn)了

，于是喬治最先用槳拍取水面

。湯姆泛起了，轉(zhuǎn)回到船邊

，又領(lǐng)著我們前往捕獵處

。
經(jīng)由過(guò)程千里鏡，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了

。走近一看

，原來(lái)是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進(jìn)擊

。
我問(wèn)喬治

，“它們?cè)诟墒裁茨兀俊?br> “啊

，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去

，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！眴讨我贿呏钢东C的情景，一邊告訴我

。就在這時(shí)刻

，最精彩的排場(chǎng)泛起了

。虎鯨們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了

，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣

。
于是，獵鯨叉預(yù)告好了

。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨

，扔了出去，正好擊中了要害

，鯨受了重傷

，沒(méi)過(guò)多久就死了。過(guò)了少焉

，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了

。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走。
“怎么啦

？”我問(wèn)道

，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說(shuō)：“不

，我們明天再回來(lái)運(yùn)鯨魚(yú)的尸首

。它在24小時(shí)以?xún)?nèi)是不會(huì)浮出水面的?div id="d48novz" class="flower left">

！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說(shuō)：“在這段時(shí)間里

，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”

。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠

，然則它們從來(lái)不危險(xiǎn)人，也不襲擊人

。事實(shí)上

，它們還會(huì)珍愛(ài)人。有一天

，我們出海捕鯨的時(shí)刻

，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了

！把船頭調(diào)回去

！”
那天海上波瀾洶涌，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭

。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)

。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚(yú)

。
我尖叫起來(lái)

，“瞧，那邊有一條鯊魚(yú)

?div id="4qifd00" class="flower right">

！?br>瑞德回覆說(shuō)：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來(lái)，回到詹姆斯落水的處所

。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻

，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻

，人人都?xì)g呼著“老湯姆，浩揭捉?的”

，“感謝上帝”

。后來(lái)，老湯姆冷傅嗡

，回到捕獵的處所

，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。

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