一、保證熱能的供給
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
二
冬天
1
可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物
2、要保證維生素的足量攝入
可適當(dāng)多吃薯類
3
、要保證蔬菜的合理調(diào)配除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜
、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配。4
、要保證營養(yǎng)素的補充合理冬季寒冷，各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加
。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響5
、要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡冬季要適當(dāng)進補，適量攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物
，如瘦肉、奶酪、豆?jié){等，以增加體內(nèi)熱量，增強抗御風(fēng)寒的能力。6、可適時進補
從冬至開始后陰氣開始消退
，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節(jié)恰當(dāng)進補，對增強機體免疫力，調(diào)養(yǎng)虛弱病癥等是極為有利的。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81426.html.
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