高血壓中醫(yī)保健方法

1、職業(yè)

從事不同職業(yè)的人群的高血壓發(fā)病風險有所不同，一般從事腦力勞動和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動者高，城市居民較農(nóng)村居民患病率高。

2、飲食

攝入過量鈉鹽、大量飲酒、長期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習慣都可促使血壓增高。

3、吸煙

吸煙是導致冠心病的危險因子，并可使血壓升高，煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高，吸入過多的煙堿和鎘可導致血壓升高。

4、地區(qū)差異

不同地區(qū)人群的血壓水平不盡相同，中國北方地區(qū)人群收縮壓平均數(shù)比南方地區(qū)高，高血壓的患病率也相應增高，其可能原因與氣候條件、飲食習慣、生活方式等有關外。

5、精神心理因素

精神緊張，不良的精神刺激、文化素質(zhì)、經(jīng)濟條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。

6、肥胖

肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低的高密度脂蛋白膽固醇血癥往往合并存在。

7、遺傳

高血壓與遺傳有一定關系，多數(shù)學者認為高血壓屬多基因遺傳。流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。

高血壓中醫(yī)保健方法

高血壓的四季養(yǎng)生調(diào)攝

春季養(yǎng)生

人應順春時之氣早睡早起，舒暢情志，少生氣，保持心情開朗樂觀，避免長時間的精神緊張，使精神情致有張有弛，肝氣暢達，逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。

飲食方面宜養(yǎng)肝，省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時多加些姜、胡椒等辛味的調(diào)味品，少用一些咸味和苦味的食品。可進行頭部推拿保健，太極拳及揉肚腹法等鍛煉。

夏季養(yǎng)生

人應順夏時之氣晚睡早起，不要怕夏天晝長天熱，這樣會使人的神氣旺盛飽滿，盡量少發(fā)怒，可以以適當?shù)姆椒▉硇棺约旱那榫w。逆夏天生長之氣則易傷心。

飲食方面宜養(yǎng)心養(yǎng)脾，省苦增辛，宜清熱利濕，食溫為佳。如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆、大蒜等。

夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進行太過劇烈的運動，并且注意補充水分。

秋季養(yǎng)生

人應順秋時之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無，秋失所養(yǎng)則易傷肺。

飲食方面宜養(yǎng)肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豬肺、豆?jié){、蘋果、石榴、葡萄、楊桃等。

可進行頭部推拿保健，太極拳及揉肚腹法等鍛煉。

冬季養(yǎng)生

人宜早睡晚起，不要使皮膚過度出汗，導致陽氣耗傷，減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。

飲食方面宜養(yǎng)腎，省咸增苦，宜雜、淡、慢、少、軟，食補最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。

冬天天氣寒冷，老人家不宜過早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽。

老年人高血壓患者比較多，因此老年患者在生活中一定要注意一些事項，要防止便秘，以免排便用力，引起暈厥，同時要進行活動，根據(jù)自己身體情況適當鍛煉，心情郁結(jié)也要及時排解。在冬季還要注意保暖，及時監(jiān)測血壓情況，有異常及時到院進行治療。

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