?女人身體虛弱吃什么調(diào)理呢

身體虛弱，動不動就生病的孩子特讓家長憂心，秋季“補補”能不能補出一個好體質(zhì)呢?醫(yī)師澄清一個誤解：兒童的“體質(zhì)弱”跟成年人的“體質(zhì)弱”是兩碼事，成人的進補方子不能套用在兒童身上，不然補壞了脾胃，反而影響正常營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

秋季適合進補，孩子是否也“補補更健康”呢?近日，有廣州媽媽在網(wǎng)絡(luò)上訴說：婆婆覺得2歲多的孫子體質(zhì)太弱，給孩子喂燕窩，還不時煲阿膠等補品給孩子吃。可她最終發(fā)現(xiàn)，孩子沒怎么長肉，反而更容易生病。此帖引起網(wǎng)友強烈共鳴，孩子究竟補還是不補?多數(shù)家長也莫衷一是。

專家表示大人體質(zhì)弱需要進補，因其已停止發(fā)育，免疫力已然形成。可孩子正處于生長發(fā)育過程中，免疫力尚未形成，他自身調(diào)整能力迅速又強大，一般無需額外進補?！?/p>

兒童別大補，以健脾為主

一般而言，大人常用的苦寒、清熱、溫補的中藥藥膳方子都不適合小孩子。常見的補品中，阿膠有補血作用，燕窩能補氣補血，鹿茸一般供陽虛者進補，有壯陽作用。紅參、黨參等參類用于補氣，這類大補品都不適合小孩子。

外加現(xiàn)在保健品市場良莠不齊，不合格補品在加工過程中加入了不明添加劑，會對孩子健康有負面影響。

家長實在不宜“拔苗助長”，少量短期濫補也許問題不大，如果頻繁補或大量補，則更妨礙孩子脾胃功能，反而阻礙其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響生長發(fā)育。

兒童的進補重點不在“補”，而在助臟器功能的運轉(zhuǎn)。中醫(yī)觀點認為，小孩子存有“兩有余三不足”現(xiàn)象，“兩有余，指的是心、肝過旺;三不足，指的是孩子肺不足易外感風寒，脾不足消化不良，腎氣不足抵抗力不夠”。因此，孩子需要的不是補，而是調(diào)節(jié)這些臟器的功能。

在“三不足”中，兒童以脾胃不足消化不良較多見，家長可以選擇一些藥食兩用的健脾食材，如淮山、蓮子、芡實、麥芽、陳皮、山楂等，這類食物性平味甘，口感也不錯，可以用于煲湯煲粥，一周進食兩三次。

如果孩子確實比同齡孩子發(fā)育狀況差，你想通過中藥調(diào)理，那就要就醫(yī)診治，看孩子有無器質(zhì)性病變，是否缺乏微量元素，在醫(yī)師的指導(dǎo)下解決這個問題。

飲食均衡+戶外運動

為最好“補品”

還有的家長總認為“孩子營養(yǎng)不好”，這是另外一個誤區(qū)。專家認為，以現(xiàn)今的飲食水平，大城市的孩子不可能缺營養(yǎng)。家長別只盯在“進補”上，保證正常的飲食，讓孩子攝取足夠的營養(yǎng)素，這才是身體強壯的關(guān)鍵。

家長要多讓孩子吃天然食物，少吃加工制品。各種種類的食物換著吃，一來讓孩子有新鮮感，能刺激食欲;二來食品種類越豐富，意味著孩子所攝取的營養(yǎng)也越豐富，有助于孩子抵抗力的形成。除飲食外，孩子多參與戶外運動，這是免疫力形成的另一個關(guān)鍵。

此外，孩子生病家長也總往“抵抗力差”上靠，鄭燕霞介紹道，從兒科臨床情況看，剛上幼兒園的半年到一年的孩子會更加容易生病，因孩子居家環(huán)境單一，如今處于多菌環(huán)境中。此外，秋冬、冬春季節(jié)性變化之時，兒童病患也特別多。

兒童健脾藥方 秋季正當時

厭食小兒厭食當以調(diào)和脾胃為先，筆者常用理脾湯治療：蒼術(shù)3克，陳皮3克，厚樸3克，神曲6克，焦山楂6克，炒麥芽6克，雞內(nèi)金6克，砂仁3克，甘草3克。水煎服，日1劑，服3~5劑常可獲效。

腹瀉小兒消化不良致腹瀉，呈水樣便，甚則日十數(shù)次，多為脾虛水濕不化所致，方用自擬車術(shù)散：焦白術(shù)30克，車前子15克，水煎頻飲，日1劑。囑適當節(jié)制飲食，盡快治療，謹防脫水而成重癥。

食滯發(fā)熱小兒食滯除影響正常消化功能，?？蓨A風、寒、熱、濕而致發(fā)熱，故消導(dǎo)脾胃，宣腑通便尤為重要，常用升降散加減：僵蠶3克，蟬衣3克，姜黃3克，大黃5克，甘草3克，神曲6克，炒萊菔子6克。水煎服，日1劑。2~3劑?？杀阃嵬?。

脾虛疳積小兒疳積，消瘦，厭食，乏力，脾氣已虛，當以健脾益氣為先，常用四君子湯加減：黨參12克，焦白術(shù)10克，茯苓6克，神曲9克，炒山藥15克，炒薏苡仁9克，蓮子肉5克，甘草3克，水煎服。可使脾氣健旺，氣血調(diào)和，加之合理喂養(yǎng)則疳積自除。

女人身體虛弱吃什么調(diào)理呢

第一、加強鍛煉。

“生命在于運動”，如果身體越是缺少運動，那么體質(zhì)就會越來越差。所以說，想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質(zhì)也能夠改善。

第二、飲食調(diào)養(yǎng)。

通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法，平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

補氣虛藥膳食療方舉例，可供參考：玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精，黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。

第三、適當藥物養(yǎng)護。

氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運動等相關(guān)方面的養(yǎng)護外，在必要的時候也可采取適當?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。

最后，需要注意的是，愉悅生活。

應(yīng)注意保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，規(guī)律作息，勞逸有度，避免過度勞神。處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

推薦食物：

1、大棗：性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說大棗補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。

2、葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。

3、粳米：性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

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