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    ?上班族如何擺脫亞健康困擾？
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 18:47:53
        
    

        
    
           
    ??方法/步驟
    合理安排時間
    日常工作中我們并不需要非常高效的完成工作任務
    ，只需科學合理的安排工作時間就可以避免加班哦。當然針對拖延癥患者
    ，這第一條做起來就很難哦!
    避免久坐
    很多職場白領需要長期伏案，導致頸椎病
      、腰椎病
      、生理彎曲消失以及前列腺疾病
      ，這些急病都與久坐有關
      ，需要避免
    多參加放松身體的戶外活動
    職場大人們?nèi)绻枰_展社交不一定只用辦公室社交或是酒桌社交，可以嘗試一些戶外運動項目
      ，既能夠鍛煉身體保持健康
      ，又可以團結同事增進感情
      ，一舉兩得。
    適當放松心情
    可以在周末或是晚上邀三五好友一起去唱唱歌旅旅游泡泡吧
      ，適當?shù)姆潘尚那?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可以環(huán)緩解亞健康的情況。
    不要被目標所累
    很多職場達人之所以累的一身病
      ，就是因為過于要強
      ，為了達到目標不惜傷害自己的身體健康，這是非常不可取的
      。
    6保持良好的生活習慣
    一個人的工作狀態(tài)和他的生活狀態(tài)有很大的聯(lián)系
      ，保持良好的生活習慣可以讓你的工作根據(jù)得心應手。而且良好的生活習慣帶來的身心健康也能夠為工作增光添彩
      。
    上班族必知的六大健康小常識
    ??上班族常年呆在辦公室
      ，缺乏運動，工作強度
    、壓力比較大
    ，甚至需要不定時的加班，很容易身心疲勞而引發(fā)多種疾病
    。因此
    ，大多數(shù)上班族都處在亞健康狀態(tài)。那么
    ，上班族要如何養(yǎng)生呢?下面一起來了解下適合的上班族的健康小常識
    。
    養(yǎng)生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多
    研究發(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度處于18℃-25℃
    ，濕度為45%-65%時
    ，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)
    。因此
    ，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿
    、 富貴竹
    、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草
    ，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”
    ，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？傊?辦公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞
    。
    養(yǎng)生寶典二： 水果蔬菜 猶如“靈丹妙藥”
    上班族每天在空調(diào)房里久坐
    、不運動
    ，就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補充適當?shù)谋窆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，由?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要
    ，蔬菜、水果的含水量一般超過70%
    ，多攝入蔬菜水果
    ，也是多補充維生素。萵苣
    、黃瓜
    、葡萄、白蘿卜
    、葡萄
    、梨、蘋果
    、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬
    。
    養(yǎng)生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚
    天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護
    ，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型
    。由于空氣干燥，皮膚變得很敏感
    ，因此洗面奶
    、沐浴露等都避免使 用帶磨砂顆粒的，換成質(zhì)地溫和的類型
    。此外
    ，盡管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚
    ，熱水會破壞皮膚的皮脂膜
    ，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血 管擴張
    ，讓人更覺干癢
    。
    養(yǎng)生寶典四： 喝水有講究
    或許你從不知道，喝水也是有講究的
    。喝的時候最好小口小口地喝
    ，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口
    ，否則身體無法有效吸收
    。身體循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人
    ，切忌喝水太多太急
    ，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫
    。
    養(yǎng)生寶典五：適當飲用養(yǎng)生湯
    忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經(jīng)開始頭大
    ，但了解一些簡單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡單和方便中
    ，讓身體更加健康
    。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯
    、冬菇鳳爪湯
    、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法
    ，步驟簡單
    ，輕松易學。
    養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營養(yǎng)
    現(xiàn)代人每日攝入太多營養(yǎng)的食物
    ，已經(jīng)遠遠超出了身體本身需要的營養(yǎng)限度
    。所以，上班族在選擇飲食方面
    ，最好是素食的比例占80%
    ，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之
    ，多吃粗糧和豆類及其制品
    。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃
    ，間隔時間應該較長
    。
    提示：以上是關于上班族必知的六大健康小常識的相關介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了
    。冬季養(yǎng)生保健
    ，需要內(nèi)外兼修。注意皮膚保護的同時
    ，飲食上也要多加注意
    ，保證均衡的營養(yǎng)。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/81967.html.
    
          
    
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    ？
    
                        
    名稱：香加皮 類別：祛風濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。篊ortex Periplocae別名：北五加皮、杠柳皮
    、臭五加
    、山五加皮、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
                
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