，就會(huì)感覺很冷。

跑步時(shí)要穿防滑鞋

冬季地面較滑

，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時(shí)鞋底的胎面花紋要寬且深，因?yàn)檫^密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會(huì)在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳就會(huì)不受身體控制，進(jìn)而發(fā)生意外和危險(xiǎn)。

冬季長跑應(yīng)注意什么

冬季總是很冷，有時(shí)候想去運(yùn)動(dòng)又懶得運(yùn)動(dòng)

，但是很多喜歡長跑的人要了解的是冬季長跑是不宜張大嘴巴的，最好是半開口嘴唇微張，下面是專家的具體分析。

很多人習(xí)慣長跑時(shí)大口呼吸

，以便攝入更多的氧氣。天氣轉(zhuǎn)涼后，這種呼吸方法并不科學(xué)。如果此時(shí)張嘴大口呼吸，冷空氣會(huì)刺激咽喉和氣管，可能引起哮喘、咽炎。

長跑促進(jìn)人體各個(gè)器官的循環(huán)

，特別是呼吸系統(tǒng)。天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，應(yīng)用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔表面有一層黏膜，里面有豐富的毛細(xì)血管，血液流經(jīng)黏膜時(shí)，散發(fā)熱量