?冬季來臨 老人選擇食補保健康

對于一些老年人而言只有堅持運動才能保證時刻擁有健康的身體，但是我們也知道運動也是有一定的講究的。而專家們更是認為冬季晚上運動更有利于睡眠。

這是因為對于冬季早上的氣溫相對較低，會使得血管收縮，有可能會使得血壓升高而引起一些心血管方面的疾病。

再者冬季晚上運動的話空氣的質量會比白天相對較好，因為冬天的早上空氣中的二氧化碳相對較多不利于身體健康，而到了晚上就沒有那么多的污染物，空氣的二氧化碳的深度也不會那么高，特別是在6點到8點這個時間段此時太陽已經(jīng)下山了不會過熱更是運動健身的最好時機之一。

但是到了晚上八點過后，空氣中的二氧化碳的濃度就會再次變高，所以一般建議老人冬季如果想要運動的話時間最好掌握在6點太陽下山之后到8點之前。那么冬季老人晚上健身都有哪些需要注意的呢？

首先要選擇一個最適合運動健身的環(huán)境，比如說一些喜歡慢跑的人就要最好選擇一些綠化環(huán)境較好的公園或者小區(qū)，千萬不要選擇人流量很大的街道。

其次冬季晚上運動無論運動時間的長短都應該選擇最適合自己的運動量。因為每個人的身體情況都是不一樣的，如果盲目的負重運動的話則會給身體帶來一些不好的影響，因此要盡量的避免。正常情況下冬季的運動時間最好控制在半個小時到一個半小時之前，正常情況下運動之后只要感覺身體發(fā)熱就可以了。在運動的過程中一以循序漸進的原則進行。

冬季晚上運動還要盡量注意空氣的質量，周圍的環(huán)境是否適合運動，比如說如果天氣過冷過于寒涼或者空氣污染過于嚴重，下雨天，天氣潮濕，能見度不好的話都不建議運動。

選擇適合自己的運動，老年人的體力本身就不如年輕人了，所以在選擇運動項目的時候也要注意選擇適合自己的。比如說一些交誼舞，太極拳，慢跑，散步等有氧運動為宜，如果是肥胖老年人的話也可適當?shù)倪x擇一些中等強度的運動，但是一定要根據(jù)自己的能力來進行選擇。

對于老年朋友而言冬季晚上運動最好有個伴，這樣兩人就可以相互的照應了，如果突發(fā)一些情況的時候也可以及時的處理。同時運動的場所最好選擇居住地方相對較近一點的。

在這里我還要提醒廣大的喜歡在晚上運動的老年人運動還需要注意安全。因為晚上運動本身的能見度就不高了，因此最好讓自己穿上鮮艷的衣服，確保別人不會撞到你，同時也要盡量選擇自己熟悉的路線進行運動，要選擇在一些光照條件相對好的環(huán)境進行運動等等。

冬季老人進補

冬至是冬三月氣候轉變的分界線，乘此進補，藥力易于蘊蓄而發(fā)揮效能，是虛弱病癥調養(yǎng)的最好時機。冬季進補，一是食補，二是藥補。俗話說：“藥補不如食補?！?年老體弱的人應該早睡晚起，到日光比較充足時再開始活動。

偏于陽虛的老人，食補以羊肉、雞肉、狗肉為主。偏于陰血不足的老人，食補應以鵝肉、鴨肉為主。除此之外，、藕、木耳等也都是陰虛老人冬季進補的有益食品。

冬季老人藥補，必須適合自己的體質和病情，最好能在中醫(yī)指導下進行。否則，不但對身體無益，還會引發(fā)不良后果。冬季常用的補藥有人參和阿膠。

老年人血液循環(huán)功能較差，如果室溫過低，手腳就很容易凍傷，而如果室溫過高，室內外溫差過大，又很容易感冒。老年人一定要隨時注意保暖防病，衣服盡量寬暖，貼身最好要有一件皮毛背心，棉鞋要稍稍大一點，在鞋底可墊上一層厚些的氈墊，這樣可預防凍瘡，使四肢氣血暢通。

老年人冬季鍛煉以室內為主，室內的溫度要恒定、適當。

冬的組詞有哪些

冬的組詞有哪些：冬冬鼓、撲冬冬、冬冬聲、普冬冬、繃冬、冬舂米、冬儲、冬至、冬天、冬眠、冬華、冬粘、冬月、冬蟄、冬釀、冬灌、冬青、冬事、
冬的筆順是撇、橫撇。
冬字的筆順圖解
共五畫
冬


1




撇


2




橫撇


3




捺


4




點


5




點
冬字的筆順分布演示圖
冬的拼音為dōng，部首為夂，結構為上下結構，注音為ㄉㄨㄥ，筆順編號為35444。
冬字的具體字的具體解釋是什么呢，我們通過以下幾個方面為您介紹：
一、基本解釋 點此查看冬的詳細內容
(1)（名）一年的第四個季節(jié)：～季。(2)姓。(3)（擬）敲鼓或敲門等聲音：鼓聲～～。
二、詳細解釋
名詞(1) (會意。表示時序終了，已進入寒冷季節(jié)。四季中的第四季，即農(nóng)歷十月至十二月)(2) 一年四季中秋春之間的季節(jié)，天文學上認為是從12月至3月，農(nóng)歷十月到十二月冬，四時盡也?！墩f文》我有旨蓄，亦以御冬?！对姟ぺL·谷風》無冬無夏?！对姟り愶L·宛丘》冬者，五谷成熟，物備禮成?！逗鬂h書·張純傳》(3) 又如：冬暖夏涼；冬釀(冬季釀酒)；冬溫(冬天所害的一種熱病)；冬計(寒冬的生計)(4) 冬月，陰歷十一月的俗稱適冬(陰歷十一月)之望日(十五日)前后，窗外疏梅篩月影?！濉?林覺民《與妻書》(5) 最后，終誥誥作事，毋從我冬始?！恶R王堆漢墓帛書》冬冬聲 ——形容敲門或敲鼓的聲音。如：冬冬(形容敲門的聲音)
三、辭典解釋
【冬】的解釋（來源：辭典修訂版）基本字義冬讀音：dōng怎么讀：名詞 一年四季中的最后一季。農(nóng)歷指立冬至立春的時期，一般而言氣溫較低。若以北半球氣候論，概指十一月或十二月至翌年的二月或三月期間?！窘M詞】：「寒冬」、「殘冬」、「冬天」。名詞 閩南方言。代表一年的時間。【組詞】：「兩冬」、「三冬」。名詞 姓。如三國時有冬逢?！径康慕忉專▉碓矗恨o典簡編版）基本字義冬讀音：dōng怎么讀：一年四季中，最寒冷的一季。農(nóng)歷指立冬至立春的時期。以北半球氣候論，概指新歷 十一月至翌年的二月或三月期間?！窘M詞】：寒冬、殘冬、嚴冬臺灣方言。代表一年的時間?！窘M詞】：兩冬、三冬【冬】的解釋（來源：小字典）基本字義冬一年四季中的最后一季，天氣寒冷。【組詞】：「冬天」、「隆冬」、「殘冬」、「冬眠」、「過冬」。冬烘：不明事理、不知變通的讀書人，多用來譏笑舊時鄉(xiāng)村的私塾老師?！窘M詞】：「趙老頭是個冬烘先生。」
下面介紹下冬字的其他相關知識：
關于【冬】字的組詞有：
冬冬鼓、撲冬冬、冬冬聲、普冬冬、繃冬、冬舂米、冬儲、冬至、冬天、冬眠、冬華、冬粘、冬月、冬蟄、冬釀、冬灌、冬青、冬事、
關于【冬】字的詩詞有：
《辛巳仲冬二日冬至孟冬晦日偶成》、《負冬日·杲杲冬日出》、《夜醉·冬冬___》、《山中冬思·山深先冬寒》、《冬寓二章·車聲電去冬軒寂》、《曉感·曉鼓冬冬星漢微》、《庚子冬望雪·冬盡風霜只薄寒》、《子夜冬歌·寂寥抱冬心》、《冬日·冬日何曾短》、《詠冬詩·綿邈冬夕永》、
關于【冬】字的英語有：
winter、torpid、dormant、
關于【冬】字的成語有：
殘冬臘月、冬烘頭腦、冬烘先生、冬裘夏葛、冬日可愛、冬月無復衣、冬_夏爐、冬日之溫、冬溫夏_、肥冬瘦年、寒冬臘月、秋收冬藏、夏裘冬葛、夏爐冬扇、春去冬來、冬溫夏清、冬扇夏爐、冬_夏裘、冬日夏云、冬烘學究、
關于【冬】字的書法圖有：
唐玄宗簡牘陳希濂陳鴻壽顧燮光點此查看更多關于我字的詳細信息

用冬組詞 越多越好

一、冬組詞有丁冬、冬日、冬天、過冬、寒冬、嚴冬、隆冬、初冬、冬月、冬季、冬烘、冬菇、冬至、殘冬等。

二、基本字義

冬（鼕）dōng

1、一年中的第四季：冬季（農(nóng)歷十月至十二月）。冬天。冬眠。

2、姓。

3、象聲詞，敲鼓聲：戰(zhàn)鼓冬冬。

三、冬字的結構是上下結構，偏旁部首是夂，總筆畫是5畫。

擴展資料 一、字形演變

二、字源解說

文言版《說文解字》：冬，四時盡也。從仌，從夂。

白話版《說文解字》：冬，四個時令的終結。字形采用“仌、夂”會義。

三、相關組詞

1、過冬

[guò dōng]?

度過冬天：穿件薄毛衣過得了冬嗎?。大雁每年都來這兒～。

2、初冬

[chū dōng]?

冬季開始的一段時間。

3、冬烘

[dōng hōng]?

（思想）迂腐，（知識）淺陋（含諷刺意）：～先生。頭腦～。

4、季冬

[jì dōng]?

冬季的第三個月，即農(nóng)歷十二月。

5、冬菜

用白菜、芥菜葉等腌制成的干菜。

冬怎么寫

冬的寫法有很多，舉例如下：

1、凄凄歲暮風，翳翳經(jīng)日雪。——陶淵明《癸卯歲十二月中作與從弟敬遠》
（歲末寒風凄冷，天空陰沉暗淡整日飄雪。）

2、天山雪后海風寒，橫笛偏吹行路難。
（天山下了一場大雪，從青海湖刮來的風更添寒冷。行軍途中，戰(zhàn)士吹起笛曲《行路難》。）
——李益《從軍北征》

3、隔牖風驚竹，開門雪滿山。灑空深巷靜，積素廣庭閑。——王維《冬晚對雪憶胡居士家》
（隔窗聽風聲亂撼著窗前的叢竹，推門見大雪蓋滿了對面的群山。飛雪飄灑空中使那深長的小巷寧靜，積雪皚皚更覺庭院寬廣清閑。）

4、老柘葉黃如嫩樹，寒櫻枝白是狂花?！拙右住对缍罚ɡ翔蠘淙~子是黃色的，猶如一棵嬌嫩的小樹。寒櫻不依時序，開出枝枝白花。）

5、急雪打窗心共碎，危樓望遠涕俱流?！懹巍端推咝指皳P州帥幕》
（大風急雪撲打著窗欞，心兒和雪珠一起破碎，登上高樓眺望遠處，不禁熱淚橫流。）

6、萬頃風濤不記蘇。雪晴江上麥千車。——蘇軾《浣溪沙》
（只記得昨夜風聲一片，卻不記得何時醒來，看江上大雪紛飛，想這瑞年，明年麥子定能豐收。）

7、粉墻低，梅花照眼，依然舊風味?！馨顝痘ǚ浮ば∈坊ā?br>（低矮墻頭伸出一棵梅樹，盛開的梅花格外引人注目，那姿容依舊如從前一樣。）

8、一聲畫角譙門，半庭新月黃昏，雪里山前水濱。竹籬茅舍，淡煙衰草孤村。——白樸《天凈沙·冬》
（黃昏時分，城門上號角聲久久不歇。夜幕降臨，新月升起照亮半個庭院，山上白雪覆蓋，山前水流緩緩。水邊有著竹籬茅舍的孤村，升起幾縷輕煙，在衰草暮靄中彌漫。）

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