曬頭頂補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”
曬后背調(diào)氣血
。養(yǎng)生方法因人而異.png)
人體腹為陰
，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?div id="4qifd00" class="flower right">曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人
曬手心助睡眠
。人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心
，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時候
。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。1
2、健康人養(yǎng)生
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