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?老年人怎么增強(qiáng)體質(zhì)呢

中醫(yī)世家 2023-06-24 00:04:30

1

、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅(jiān)筋骨
，輕身不老，耐寒暑"
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)
，陽(yáng)可生
，陰可長(zhǎng)"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用
，且能抗動(dòng)脈硬化
、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用
，服之有增強(qiáng)體質(zhì)
，延緩衰老之功效。

2

、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為
，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”
，“久食
，輕身不老，延年神仙”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)
、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)
、清除自由基
、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程
。

3

、何首烏：宋代《開(kāi)寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨
，益精髓，延年不老”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用
。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇
，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力
。何首烏還具有良好的抗氧化作用
。

4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為

，人參能“補(bǔ)五臟
，安精神，定魂魄
，止驚悸
，除邪氣，明目開(kāi)心益智
。服輕身延年”?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化
、抗衰老
、抗疲勞、保肝
、調(diào)節(jié)心血管功能
、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

老年人怎么增強(qiáng)體質(zhì)呢

1.多吃些蔬菜水果

，特別可多吃些豆制品 菇類(香菇草菇金針茹)
，它有增加免疫力的功效。

2.老年人最怕孤獨(dú)

，不論身體狀況如何.老年人身邊應(yīng)經(jīng)常有說(shuō)話的人陪伴
，使其保持良好的心情和心態(tài)。

3.對(duì)于老年人的睡眠

，主要是依靠其心理調(diào)節(jié)功能
，老年人每晚睡前的心情很重要，心情放松
，心理輕松
，無(wú)憂無(wú)慮地休息。

4.多喝水，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分
。

5.多運(yùn)動(dòng)，每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)

，例如:步行
、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體
，維持理想的體重
，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒。

6.多吃大蒜

，大蒜具有抗氧化的作用
，有提升免疫力及抗病毒的功能，對(duì)于巨細(xì)胞病毒有抑制作用
，對(duì)于細(xì)菌dna和蛋白質(zhì)的合成
，也具有延緩和部分抑制的效果，達(dá)到抗菌殺菌的作用
，可預(yù)防及治療多種感染性疾病
。

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