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?中老年人適合泡溫泉嗎

中醫(yī)世家 2023-06-24 00:43:54

老年性骨質(zhì)疏松

,是人體衰老的一種表現(xiàn)
。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂
,導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的
。如果確診,應(yīng)該接受正規(guī)治療
,延緩病情的發(fā)展
,防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變

,并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥
。因此
,單純補(bǔ)鈣,食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)

50歲以上老人

,每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常
,一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素d

,維生素d可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收
,多曬太陽也可以增加體內(nèi)維生素d的儲(chǔ)存。

乳類及乳制品不僅含鈣高

,而且容易吸收
。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品
、帶骨的小魚
、蝦皮、芝麻
、花生
、核桃、杏仁
、松子
、榛子、發(fā)菜
、木耳
、香菇、海帶等
。蔬菜含鈣高的有薺菜
、包菜、西蘭花
、甘藍(lán)
、蘿卜、甜菜
、菠菜等

中老年人適合泡溫泉嗎

溫泉對(duì)于休閑養(yǎng)生來說確實(shí)是個(gè)好東西,但卻并非人人適合

,尤其是老年人
,稍有不慎,享樂就會(huì)變成災(zāi)難
。75歲以上的老人
,即使身體再健康都不適宜泡溫泉
,而如果本身就患有急性疾病和心腦血管疾病的人,也不應(yīng)該泡溫泉
。而對(duì)于那些年齡許可
,而血糖和血壓有一點(diǎn)小問題,但控制得還可以的老人來說
,泡溫泉一定要適可而止
,而且泡的時(shí)候要隨時(shí)觀察自己身體的變化,一有不適就要立即停止

老人泡溫泉應(yīng)當(dāng)注意:適當(dāng)泡溫泉有理療作用

,對(duì)健康有益,但并非人人皆宜
,尤其是老年人
。75歲以上的老人,以及急性病
、心腦血管疾病病情不穩(wěn)定的患者不宜泡溫泉身體健康的老人泡溫泉最好選擇水溫在34℃~37℃之間的溫泉

老人泡溫泉注意事項(xiàng):老年人泡溫泉要隨時(shí)觀察身體狀況,一旦出現(xiàn)心跳加速(每分鐘脈搏超過110次)

,或感覺頭暈
、心慌,最好趕緊離開溫泉
。泡溫泉最好是身體微微出汗
,如果大汗淋漓,那么就說明泡“過頭”了

老人泡溫泉十大注意事項(xiàng)介紹:

1

、疲倦不泡。

2

、限制時(shí)間:每次不要超過15分鐘
,總長不超30分鐘。

3

、入池要慢:先泡局部
,再泡全身。

4

、離池要緩:突然站起來容易造成體位性低血壓
,而且容易摔倒。

5

、泡后洗澡:溫泉含有其他雜質(zhì)
,泡完要及時(shí)沖洗。

6

、及時(shí)補(bǔ)水:多喝水保持血液的稀釋度

7

、離水擦干:身體濕漉漉到處跑,容易著涼

8

、禁止喝酒:泡前和泡后喝酒容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張,出現(xiàn)心腦血管意外

9

、家人陪伴:老人泡溫泉最好有兒女或其他家人陪伴,不要單獨(dú)去泡

10

、上水休息:泡完溫泉不要立即大吃大喝,不要通宵打麻將或做其他劇烈運(yùn)動(dòng)

總的來說,泡溫泉可以很好的預(yù)防老年疾病

,對(duì)老人來說是很不錯(cuò)的
。但是考慮到老人年齡以及身體的各方面原因,最好在泡溫泉的時(shí)候要有家人或者朋友的陪伴會(huì)更安全一些
。在泡溫泉之前以及之后最好多喝點(diǎn)開水
,能夠預(yù)防身體水分的流失。

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