有效增高的鍛煉方法一;增高瑜伽：
增高瑜伽是目前所有增高鍛煉中非常主流的一個(gè)增高運(yùn)動(dòng)
有效增高的鍛煉方法二;懸垂法：
雙手緊握單杠
成年人增高的有效方法
，以上內(nèi)容就做了具體的介紹，比如可以通過(guò)增高瑜伽，通過(guò)懸垂法，這樣的兩種方法，就能使得成年人，可以通過(guò)這兩種方法的鍛煉，讓自己再增高一下，所以對(duì)于很多想增高的成年人，可以通過(guò)這兩種鍛煉方法，讓自己再一次的增高。揉腹
家長(zhǎng)每天輕輕地為孩子揉腹
，順時(shí)針1分鐘，逆時(shí)針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血捏脊
孩子俯臥，背部裸露
，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時(shí)向上捻動(dòng)，自尾椎兩旁雙手交替向前推動(dòng)至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3～5遍，對(duì)調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。按壓百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中心
，在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點(diǎn)。家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴20～50次，可振奮陽(yáng)氣、扶正祛邪、清利頭目。拿三陽(yáng)
、三陰經(jīng)胳膊、腿的外側(cè)為三陽(yáng)經(jīng)
，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽(yáng)經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3～5遍揉涌泉穴
涌泉穴在腳底的掌心處
搓脊柱
家長(zhǎng)每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5～7次
穴位按摩增高的方法我做了簡(jiǎn)單的敘述之后
穴位：涌泉
位置：足少陰腎經(jīng)的井穴，位于足底(去趾)前1／3與2／3交界處
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