穴位按摩拯救上班族的胃
中醫(yī)世家
2023-06-24 03:01:44
1
、八寶粥
蓮子、芡實(shí)
、薏苡仁、山藥、桂圓
、紅棗
、白扁豆各5克
、粳米l00克
，煮粥食用
。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身
，適用于體虛乏力
、食少納呆
、氣血虧虛
。
2、薏苡小豆粥
薏苡仁15克
，赤小豆15克
，粳米100克，煮粥食用
。能滲濕利水
，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差
、脘腹脹悶
、尿少浮腫。
3
、參棗粥
黨參15克
，大棗10枚
，粳米100克，煮粥食用
。能健脾益氣
，適用于體虛氣弱、食欲不振
、脘腹脹滿
。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克
，薏苡仁15克
，粳米100克，煮粥食用
。能補(bǔ)氣健脾胃
，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振
、脘腹脹滿
、大便溏泄。
5
、蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克
，芡實(shí)15克，粳米100克
，補(bǔ)骨脂5克
，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃
，補(bǔ)腎固精
，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿
、形寒肢冷
、腰膝酸軟。
6
、山楂麥芽粥
山楂15克
，麥芽15克，粳米100克
，煮粥食用
。能健脾開胃，消食化積
，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿
、食欲不振、消化不良
。
穴位按摩拯救上班族的胃
1
、用雙手拇指貼于胸前
，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉
，提拿一下
，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動
，重復(fù)3遍
。
2、用雙手拇指從人體體前正中線
，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推
，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙
，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)
，循序而下。
3
、從腹中線向兩側(cè)分推
，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍
。
4
、用雙手拿捏腹部。
從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行
，上下腹各拿捏1遍
。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚
、皮下組織及肌肉)
，輕輕提起稍停片刻，松開前移
，再拿捏起一塊肌肉
，放松再做，重復(fù)3遍
。
5
、用手掌按摩腹部
。
先從腹中央開始
，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)
，做30——50次
。再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30——50次。
每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子
，促進(jìn)消化的效果最好
。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺
，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化
。另外
，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹
、嘔吐等
。
經(jīng)常坐辦公室不活動，會容易導(dǎo)致消化不良
，腹部脹痛
，以及腸胃功能紊亂等病癥出現(xiàn)，通過上面的穴位按摩
，長期堅(jiān)持可以有緩解疼痛
，促進(jìn)消化的作用，效果非常明顯
，而且不會占用很多時(shí)間
，方法簡單，辦公白領(lǐng)們可以在工作休息之余試試
。
如何養(yǎng)胃？輕輕動手按摩穴位
健胃消食片是很多家庭的常備藥
，可以消食化積
，健胃消食，與其通過吃藥來養(yǎng)胃護(hù)胃
，還不如多多動手
按摩手上的穴位
，就可以讓你輕松擺脫胃腸道不適。
養(yǎng)胃藥之一：勞宮穴
勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火
，能夠促進(jìn)血液循環(huán)
、改善精神緊張、促進(jìn)食欲
。
養(yǎng)胃藥之二：大陵穴
大陵穴(腕橫紋掌側(cè)的中點(diǎn))在五行中屬土
，對應(yīng)著脾胃，可看成是心包經(jīng)上一味很經(jīng)典的健胃消食片
，按揉此穴可降胃火
、祛心火、提升胃動力
。脾胃不和
、消化不良者都可通過這個(gè)穴位來進(jìn)行調(diào)理。
養(yǎng)胃藥之三：內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴(前臂正中，腕橫紋上2寸處)是治療胃腸疾病的主要穴位之一
，按揉此穴對治療胃痛
、惡心、嘔吐等癥有不錯(cuò)的療效
。
在此
，特別介紹一套小動作，將其稱為摩拳
、擦掌
、叩手腕。具體方法是：吃大餐或盛宴前
，先摩拳
，就是將一個(gè)手握成拳頭狀，用拳面頂住另一只手的內(nèi)關(guān)穴
，左右旋轉(zhuǎn)摩擦來刺激這個(gè)穴位;然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱為止
，這個(gè)動作是為了激發(fā)手心的勞宮穴;最后十指交叉，手腕相叩
，從而刺激到大陵穴
。只要這三個(gè)穴位一發(fā)熱，心包經(jīng)的功能就會大大提升
，心火升久可以旺到胃
，這樣好胃口來了，消化功能也就增強(qiáng)了
。
胃脹氣的治療方法 通過穴位按摩消脹
胃脹的情況是我們在生活中比較常見的情況了
，如果我們出現(xiàn)了胃脹的情況，那么往往就會對我們的胃部造成比較大的影響了
，這時(shí)候我們很多人都希望自己能夠及時(shí)的進(jìn)行消脹了
，那么有什么好的方法可以消脹呢，其實(shí)通過穴位按摩的方法就很有效
，一起看看吧
。
內(nèi)關(guān)穴仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處
，在中間二骨兩筋之間
。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴
，氣機(jī)調(diào)暢就通了
。
中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處
。對各種胃痛
、食道逆流
、打嗝
、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等
，治療效果都非常好。
足三里穴在膝蓋下外側(cè)
，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處
，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)
，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背
。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良
、胃脹胃痛
。
胃脹打嗝的按摩法：用兩手拇指的側(cè)邊分別按壓臉上兩腮凹陷之處(打嗝時(shí)感覺到跳動的地方，按壓的力度是設(shè)法不讓它跳)
，持續(xù)按壓數(shù)分鐘后就可解決問題
。另外，平時(shí)要保持良好的情緒
，放松精神
，適量運(yùn)動，對預(yù)防功能性消化不良引起的腹脹很重要
，想要及時(shí)的消脹
，那么首先要做的就是平復(fù)我們自己的心情，而且還要注意每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動
，這對于我們消脹來說都是很有意義的了
。
除了上面的這些方法之外，我們還有一些消脹的小妙招哦
，我們可以用薄荷油來按摩自己的胃部周圍皮膚
，這樣可以起到很不錯(cuò)的消脹作用，還可以在脹氣時(shí)多走動
，噯氣或排氣
，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐
，會導(dǎo)致胃食道逆流
。起來走一走，能噯氣或排氣更好
。
想要把胃脹的問題解決掉
，那么就一定不能錯(cuò)過了上面介紹的這些好方法了，可以幫助我們有效的起到消脹作用
，對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的了
，大家一定要注意不能錯(cuò)過了這些神奇的保健養(yǎng)生方法哦。
腸胃不好怎么調(diào)理？5個(gè)穴位按摩，效果很棒！
生活越來越好，可腸胃越來越差
，脾胃是健康的根
，如果脾胃功能受損，吸收不好
，氣血不好
，皮膚不好，整個(gè)人都不好了!
腸胃不好怎么調(diào)理?除了飲食之外其實(shí)還可以通過穴位按摩!
脾胃不好的表現(xiàn)
1、口唇略白、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇紅潤
、干濕適度
、潤滑有光。反過來說
，如果一個(gè)人的嘴唇干燥
、脫皮、無血色
，就說明脾胃不好
。
2、臉色發(fā)黃
生活越來越好
，我們的脾胃卻一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃
，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香
、飯后肚子發(fā)脹
、有腹瀉或便溏癥狀。
如果沒有及時(shí)治療
，臉色就會逐漸變成萎黃
，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎
，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
3、睡眠質(zhì)量差
古語講
，胃不和
，臥不安。脾胃不好的人
，睡眠質(zhì)量也會降低
，出現(xiàn)入睡困難、驚醒
、多夢等問題
。
4、鼻頭黯淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑
，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能
、病理變化最明顯的區(qū)域
。
如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃
，但吃完容易餓
、消化吸收不好、口苦黏膩等
。
5、便秘
正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化
，才能成為各個(gè)臟器的津液
。如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足
，繼而造成功能性便秘
。
6、精神狀態(tài)差
脾胃運(yùn)化失常
，容易導(dǎo)致健忘
、心慌、反應(yīng)遲鈍等
。相反
，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)
，就會神清氣爽
、精力旺盛、思考敏捷
。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、消化不良
【 四縫穴】
【大陵穴】
這個(gè)穴位在五行屬土，對應(yīng)著脾胃
，是一味很經(jīng)典的健胃消食片
，可以降胃火
、去心火，提升胃動力
。脾胃不和
，消化不良等都可以通過這個(gè)穴位來調(diào)。它在手掌根
，腕橫紋的中點(diǎn)上
，艾灸此穴位調(diào)理脾胃。
2 、胃脹氣
【足三里】
【內(nèi)關(guān)穴】
仰掌
，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間
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