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按照《中國居民膳食指南》的建議,每人每天平均需要攝取動物蛋白45克。這些蛋白除了從肉類中攝取外,還可通過牛奶
2
、海魚降血脂
在所有肉類中,海魚最適合老年人
。海魚中富含二十碳五烯酸(epa),可使冠脈擴張3
中醫(yī)認為,冬季人體陽氣潛藏于體內(nèi),易出現(xiàn)手足不溫、氣血運行不暢等情況
老人冬季少喝茶
又是一個寒冷的冬季
，對茶葉偏愛的老年人在這個時節(jié)對于茶葉的攝入量不減反增。但是，這樣做是非常危險的。因為茶葉本身寒涼，老年人到了冬季，抵抗力下降，手腳容易出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象，如果此時再喝上一杯茶，那只會更加重寒氣，從而導(dǎo)致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人還是少喝茶為好。喝茶就喝紅茶加紅棗
我們說到冬季老人應(yīng)少喝茶，那么許多老人幾十年已經(jīng)養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣
，猛然不喝也是不現(xiàn)實的，針對這一情況又該如何是好？其實，紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化老人冬季喝茶注意三點
1、不要空腹飲茶
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