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      ?白領(lǐng)如何自測(cè)亞健康
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 03:34:07
        
      

        
      
           
      l
      、早上起床時(shí)
      ，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落
      。5分
      2、感到情緒有些抑郁
      ，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆
      。 3分
      3、昨天想好的某件事
      ，今天怎么也記不起來(lái)了
      ，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況
      。10分
      4
      、害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。5分
      5
      、不想面對(duì)同事和上司
      ，有自閉癥式的渴望。5分
      6
      、工作效率下降
      ，上司已表達(dá)了對(duì)你的不滿。5分
      7
      、工作一小時(shí)后
      ，就感到身體倦怠，胸悶氣短
      。10分
      8
      、工作情緒始終無(wú)法高漲。最令自己不解的是:無(wú)名的火氣很大
      ，但又沒(méi)有精力發(fā)作
      。5分
      9、一日三餐
      ，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素
      ，即使口味非 常適合自己的菜
      ，近來(lái)也經(jīng)常如嚼干蠟。5分
      10
      、盼望早早地逃離辦公室
      ，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻
      。5分
      11
      、對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感
      ，比常人更渴望清幽
      、寧?kù)o的山水，休息是心
      。5分
      12
      、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神
      、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)
      。2分
      13、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)
      ，即使睡著了
      ，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。10分
      14
      、體重有明顯的下降趨勢(shì)
      ，今天早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼 眶深陷
      ，下巴突出
      。10分
      15、感覺(jué)免疫力在下降
      ，春秋流感一來(lái)
      ，自己首當(dāng)其沖，難逃"流"運(yùn)
      。5分
      16
      、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)對(duì)你明顯地表示了性要求
      ，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪
      ，沒(méi)有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了
      。10分
      亞健康怎么調(diào)理
      1
      、失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物
      。含鈣多的如大豆
      、牛奶、鮮橙
      、牡蠣;含磷多的如菠菜
      、栗子、葡萄
      、雞
      、土豆、蛋類
      。
      2
      、眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞
      ，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚
      ，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外
      ，吃些韭菜炒豬肝也有此功效
      。
      3、大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果
      ，即花生
      、瓜子
      、核桃、松子
        、榛子等
        ，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力
        、有很好的效果
        。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇
        ，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品
        。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂
        、膽堿等
        ，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)
        、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的
        。
      4、筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生
        、杏仁
        、腰果、胡桃等干果
        ，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效
        ，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素
      、鈣和鐵
      ，以及植物性脂肪
      ，卻不含膽固醇
      。此外，蛤蜊湯
      、青椒肉絲
      、涼拌蔬菜、芝麻
      、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量
      ，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些
      。
      5
      、神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜
      ，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用
      。吃前先躺下休息
      ，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒
      ，幫助腸胃蠕動(dòng)
      。
      6、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚
      。在吃前最好小睡一會(huì)兒
      。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣
      ，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒
      ，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎藭?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82969.html.
      
          
      
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