?中老年養(yǎng)生用藥的十大禁忌
中醫(yī)世家
2023-06-24 03:48:55
1、中老年人補(bǔ)鈣喝牛奶
中老年人堅(jiān)持每天喝牛奶
，就能起到補(bǔ)鈣的作用
，牛奶不但含有大量的鈣質(zhì)還含有可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)和多種維生素
，中老年人喝牛奶能在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用
。
生用藥的十大禁忌.png)
然后不光光是中老年人
，普通人每天也要堅(jiān)持喝牛奶哦，對我們的身體是有好處的
，還能夠幫助到我們補(bǔ)鈣。
2
、中老年人補(bǔ)鈣吃豆制品
老年人平時(shí)多吃一些豆制品可以起到補(bǔ)鈣的作用
，因?yàn)槎怪破返闹饕暇褪谴蠖梗暮}量特別高
，每五百克大豆中含鈣量能達(dá)到一百二十毫克
，經(jīng)常喝豆?jié){吃豆腐等豆制品就能滿足中老年人對鈣質(zhì)的需要，但是在吃豆質(zhì)品時(shí)不要吃一些含草酸的菜品
，不然會抑制身體對鈣質(zhì)的吸收
。
3
、中老年人補(bǔ)鈣吃海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也是生活中常見的高鈣食品
，適合老年人補(bǔ)鈣食用，它們的含鈣量很高
，中老年人每天吃五十克左右
，就能滿足身體對鈣質(zhì)的需要
，另外海帶和蝦皮還能降低血脂
，預(yù)防動脈硬化
，對中老年高發(fā)的心腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。
所以家里可以常備些這類食物
，隔三差五的吃一點(diǎn)，可以幫助到中老年人補(bǔ)鈣哦
，鈣對于人體是必不可少的
，所以千萬不要忽視哦！
中老年人補(bǔ)鈣吃什么好 更年期女性補(bǔ)鈣吃什么 中老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
4
、中老年人補(bǔ)鈣吃動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水
，難以吸收
，因此在制作時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮
。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即是一道美味鮮湯
。
5
、中老年人補(bǔ)鈣吃鈣片
如果是吃鈣片的話，最好是在臨睡前
。多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯后服用”。實(shí)際上
，飯后補(bǔ)鈣并不理想
。說明書上所謂的“飯后服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯后服用鈣片
，鈣質(zhì)跟油類結(jié)合形成皂鈣，會導(dǎo)致便秘
；跟菜類結(jié)合形成草酸鈣
，容易形成結(jié)石，都不利于鈣質(zhì)的吸收
。
中老年人吃什么補(bǔ)品好
中老年人吃什么補(bǔ)品好？
1
、動物性滋補(bǔ)品
羊肉
、狗肉、牛肉
、龜肉
、甲魚、兔肉
、麻雀
、鹿茸、蛤蚧
、海參、阿膠
、黃鱔、蝦
、鴿蛋
、雞蛋等
。
2
、中成藥補(bǔ)劑
鹿茸片、參鹿補(bǔ)膏
、全鹿丸
、海馬補(bǔ)腎丸
、附桂八味丸
、參茸補(bǔ)丸、人參鹿茸丸
、龜齡集
、二冬膏
、洞天長春膏
、十全大補(bǔ)膏、八珍丸
、青春寶
、雙寶素
、瓊玉膏
、西洋參口服液、參參口服液等
。
3
、植物性滋補(bǔ)品
紅參、別直參
、杜仲
、山藥、西洋參
、胡桃仁
、龍眼肉
、銀耳
、當(dāng)歸、何首烏
、枸杞子
、黃芪
、黨參
、白術(shù)、菟絲子
、黑豆
、芝麻等
。其中胡桃仁
、龍眼肉、銀耳
，既是補(bǔ)益食品
，又是藥補(bǔ)之品
，補(bǔ)力甚佳
。
冬季中老年人養(yǎng)生知識 ？
冬季養(yǎng)生
，對人體有著良好的作用，對于老人來說
，冬季養(yǎng)生尤其重要。下面我給大家介紹
，希望對你有用!
冬季中老年人養(yǎng)生一、冬天老年人宜防骨折的發(fā)生
冬天，由于天寒地凍
，路面滑，老年人外出
，如不小心
，跌倒后極易發(fā)生骨折
。那么，為什么老年人容易發(fā)生骨折呢?
俗話說“人老腿先老”
。隨著年齡的增長，人進(jìn)入老年期
，肌肉
、關(guān)節(jié)、骨骼都會發(fā)生變化
。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮
，肌肉的伸展性
、彈性、興奮性也減弱
，容易發(fā)生疲勞。老年人新陳代謝率減慢
，骨頭含鈣量減少;加上性激素因性腺功能減退而分泌減少，甲狀旁腺功能亢進(jìn)分泌甲狀旁腺素增多
，導(dǎo)致骨頭大量脫鈣
，引起骨質(zhì)疏松。同時(shí)
，老年人的關(guān)節(jié)等重要部位，常因骨質(zhì)增生
、關(guān)節(jié)變形及關(guān)節(jié)周圍軟組織的長年磨損
，發(fā)生纖維化而變得僵硬、不靈活
。這樣，老年人站立不穩(wěn)
，行動不便
，步履蹣跚，稍有不慎
，跌倒后就易造成骨折。
老年人最易發(fā)生的是股骨頸囊內(nèi)骨折
，這種骨折是跌跤后臀部先著地所致
。猛烈的沖擊使股骨頸發(fā)生斷裂
，骨折斷端移位，在髖胯部會產(chǎn)生劇烈疼痛
，不能站立行走。平臥在床上
，發(fā)生骨折的傷腿比另一側(cè)健肢縮短3～6厘米
。有時(shí)骨折斷端向上嵌入，病人仍然走路
、跛行，但很疼痛
。
除此之外
，老人跌倒后，還可見股骨粗隆間骨折
、科雷氏骨折
、腕部骨折
、肋骨或脊柱骨折等
。老年人不管發(fā)生哪一種骨折，都會造成痛苦
，甚至遺留殘疾
。因此，冬天老年人防骨折的發(fā)生
。
冬季中老年人養(yǎng)生二、冬季老年人宜防口干癥
口干是一種常見的疾病癥狀，常在老年人中發(fā)生
，尤其是在冬季氣候干燥時(shí)更為多見
。因此，冬季老年人宜防口干癥
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬季引起老年人口干***特別是夜間口干***有以下常見原因：人們隨著年齡增長
，口腔組織和體內(nèi)其他器官組織一樣
，不斷地發(fā)生變化。研究證實(shí)
，人過“花甲”之年后，口腔黏膜變薄，表面粗糙;同時(shí)
，唾液腺萎縮
，唾液量分泌減少，致使口腔黏膜失去潤滑
，從而出現(xiàn)口干、口澀癥狀
。
冬季
，防治老年人口干癥，尤其要注意口腔衛(wèi)生
，三餐以后適當(dāng)飲水
，服用B族維生素藥物
，增加蛋白質(zhì)飲食
，可以改善唾液分泌，減少口干
。
中醫(yī)對口干癥的治療以養(yǎng)陰生津?yàn)橹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如玄參
、北沙參
、麥冬、生地
、玉竹、石斛等
，有一定效果。還可用枸杞子30克
，在晚睡前
，用溫開水洗凈，慢慢嚼服
，取其陰陽雙補(bǔ)
，有一定療效
。
冬季中老年人養(yǎng)生三、冬季低體溫老年人用藥有禁忌
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，低體溫癥指的是體溫在35℃以下
。藥物學(xué)專家指出
，冬季治療低體溫癥的老年人用藥有禁忌。
據(jù)國外調(diào)查
，冬季老年人發(fā)生低體溫癥的大約占10%
。國內(nèi)資料統(tǒng)計(jì)表明，60歲以上的老年人
，在氣候惡劣的冬季，死亡率要比氣候正常的冬季高60%
。發(fā)病的主要原因是：老年人對寒冷的反應(yīng)低下
，體內(nèi)產(chǎn)熱減少，面板血管不能很好收縮
，以致面板大量熱量丟失
。
對患低體溫癥的老年人來說
，某些藥物應(yīng)當(dāng)禁忌
，如***、***
、甲基多巴
、阿米替林等
。這些藥物可以抑制下丘腦后部體溫調(diào)節(jié)中樞
，促進(jìn)周圍血管擴(kuò)張，抑制血管收縮
，干擾碳水化合物的代謝
，還可通過降低患者對環(huán)境的反應(yīng)，干擾老年人對寒冷的反應(yīng)
，致使體溫降低。因此
，老年人要少用或忌用這些藥物
，尤其是在寒冬。
冬季中老年人養(yǎng)生四 、冬季老年人養(yǎng)生保健要做好以下幾點(diǎn)
1、重視飲食調(diào)理：中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”
、“寒則溫之”之說
。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽
，多吃些瘦肉
、禽蛋、魚類
、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛
、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜
、水果等，以防面板干燥
，并可滋潤臟器
，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖
。
2
、講究心理衛(wèi)生：冬季是閉藏的季節(jié)
，許多疾病的發(fā)生
、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此
，老年人應(yīng)避免憂傷
、焦慮
、緊張等不良因素 ***
，保持樂觀情緒，豁達(dá)開朗
，精神愉快
。
3、改善居室環(huán)境：冬季門窗緊閉
，室內(nèi)空氣干燥、污濁
，容易引起呼吸道疾病。因此
，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)
，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)
，天氣晴朗時(shí)要開啟門窗通風(fēng)
，保持空氣新鮮、陽光充足
。
4、進(jìn)行體育鍛煉：冬季不可整天呆在室內(nèi)
，在力所能及的情況下
，應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉。這對增強(qiáng)體質(zhì)
、防病保健大有裨益。鍛煉的專案
、強(qiáng)度可因人而異
，合理選擇，循序漸進(jìn)
，盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動
，如打太極拳
、慢跑
、做操等。
5
、注意保暖：由于老年人的主要臟器老化
，功能減弱，適應(yīng)性差
，故當(dāng)寒潮襲來時(shí)，高血壓
、中風(fēng)的發(fā)病率增高
，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰
。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎
、肺心病
、肺氣腫、哮喘病的重要誘因
。因此
，冬季老年人的衣著要松軟
、輕便
、貼身、保暖
。
中年男人養(yǎng)生禁忌？
男人到中年以后
，生理功能逐漸衰退
，老化現(xiàn)象也悄然而至。那么
，你知道中年男人養(yǎng)生應(yīng)該注意什么嗎?下面是我?guī)黻P(guān)于
，歡迎大家閱讀
。
中年男人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
中年人在日常生活中
，切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)
，同時(shí)
，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即采取措施
，那么人體就會積勞成疾，百病纏身
。
所以
，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛
、頭昏眼花、思維遲鈍
、精神不振
、心悸、心跳
、呼吸加快等癥狀時(shí)
，就不要再“硬熬”下去
。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合
，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松
，胸禁要寬廣
，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱
，不要過多計(jì)較個(gè)人得失
，應(yīng)盡快采取保健措施
，消除身心疲勞
。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟
、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力
、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降
。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽
、乏力
、腰酸
、腿痛
、便血等不適癥狀不重視，聽之任之
，強(qiáng)忍下去
，終將拖延耽誤，釀成重癥
。因此，當(dāng)身體患病時(shí)
，應(yīng)早些到醫(yī)院診治
，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身
。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘
、痔瘡
、肛裂、脫肛
，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌
。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生
，對健康均十分有害。
因此
，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣
，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐
，不可強(qiáng)用咖啡
、濃茶去 *** 神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱
、高血壓
、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)
，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣
，每天飲水6～8杯為宜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？适侨梭w缺水的訊號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)
，如果置之理
，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食
，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮
，出現(xiàn)腹痛
、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛
、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖
、頭昏眼花
，甚至昏迷、休克
。經(jīng)常饑不進(jìn)食
，易引起潰瘍病、胃炎
、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退
，老化現(xiàn)象也悄然而至
。
中年人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、強(qiáng)壯的心臟
人到中年
，心臟也漸顯老態(tài)，高血壓、冠心病
、心梗頻頻造訪
。法國里昂飲食和心臟研究中心發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持多吃蔬果
、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食
，能減少50%~70%的心臟病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。愛護(hù)心臟
，要先摸清它的喜好
，它討厭有“三高”、吸菸
、酗酒
、精神壓力大
、老熬夜的主人
。中國養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真教授表示，心臟偏愛紅色果蔬
，如西紅柿
、紅蘋果等;愛吃堅(jiān)果，如核桃
、杏仁等。
2
、敏銳的聽力
內(nèi)耳有1.8萬個(gè)直徑約0.01毫米的纖毛細(xì)胞
，是我們的聽力衛(wèi)士，但脆弱的它們經(jīng)不起噪音的長時(shí)間折騰
，也承受不起強(qiáng)噪音的集中襲擊
。北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤建議
，不管是唱歌還是戴耳機(jī)
，每過45~60分鐘務(wù)必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機(jī)
，戴的話應(yīng)選擇頭戴式耳機(jī)
，音量別超過最大音量的60%。
3
、良好的視力
遠(yuǎn)處電線桿看上去是彎的、睜一只眼閉一只眼發(fā)現(xiàn)看到的東西有差異……這些都說明視力異常
。與年齡相關(guān)的黃斑變性
、青光眼
、白內(nèi)障等會損害視網(wǎng)膜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！犊到 冯s志刊文提醒記住3個(gè)數(shù)字：1.早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;2.每天有意識地眨眼300次;3.每隔45分鐘就遠(yuǎn)望一下。飲食方面
，要多吃富含維生素C
、維生素E、β胡蘿卜素和鋅的食物
，如橙汁
、胡蘿卜
、花椰菜等
。此外，戴太陽鏡
、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查也很重要
。
4、愉悅的笑聲
笑是緩解壓力最簡單的工具
。美國洛瑪連達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有“愉悅笑聲”的一組參試者
，體內(nèi)好膽固醇***高密度脂蛋白***水平提高26%
，與心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的C反應(yīng)蛋白水平則下降66%
。日本研究發(fā)現(xiàn)
，每個(gè)月笑2小時(shí)
，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅
。
5、穩(wěn)定的血糖
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，血糖異常會增加心臟病
、認(rèn)知障礙癥、回圈系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
。控好血糖
，關(guān)鍵是控制體重
。美國波士頓喬斯林糖尿病中心奧莎瑪·哈迪博士說，一個(gè)超重的人減去7%體重，其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會下降一半
。每周應(yīng)至少做3次有氧運(yùn)動并持續(xù)30分鐘~1小時(shí)
，以中低強(qiáng)度為宜
。其次
，要在飲食上下足功夫。二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民說
，應(yīng)少吃高油脂
、高熱量、高糖
、高鹽食物以及白米飯等“精食品”
，每天多吃果蔬
、薯類、雜糧等
。
6
、親密的朋友
緩解情緒壓力，提高免疫力
，預(yù)防心臟病，降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)……這些都是朋友給健康的加分
，且均經(jīng)研究證實(shí)
。顧家固然是好事，但并不等于將家庭和婚姻當(dāng)成人生的全部
。美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出
，人一生需要交8種朋友
，包括志同道合的朋友
、發(fā)小、比自己年輕的朋友
、伴侶的朋友
、一起鍛煉的朋友等。
7
、堅(jiān)硬的骨頭
骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座“大廈”面臨危機(jī)
。美國克雷頓大學(xué)骨質(zhì)疏松癥專家羅伯特教授說
，40歲后每天應(yīng)補(bǔ)充1000單位維生素D，因?yàn)槿梭w通過曬太陽自然生成維生素D的數(shù)量在下降。此外
，每天喝牛奶超過300毫升的人
，腰椎骨密度要高6%左右
，所以補(bǔ)充牛奶
、酸奶等蛋白質(zhì)豐富的食品很重要。女菸民每吸菸10年
，骨密度下降2.3%~3.3%
，喝酒也會弱化骨骼，應(yīng)戒菸限酒
。平時(shí)還可多做力量練習(xí)，如仰臥起坐
、舉啞鈴
、引體向上等。
8
、常接種疫苗
在美國
，接種疫苗每年可以減少5萬人死亡，但仍有很多人認(rèn)為接種疫苗是孩子的“專利”
，只有42%的50~64歲人群會接種疫苗。中國疾病預(yù)防控制中心免疫規(guī)劃中心主任梁曉峰說
，中老年人
，尤其是患有慢性病的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下接種季節(jié)性流感疫苗和肺炎疫苗
。
9
、靈活的平衡
跳舞、滑雪
、羽毛球等，都需要良好的平衡力
，否則很容易摔倒
。華盛頓健康老齡化中心物理治療師柏妮塔·貝莉說，很多男性注重肌肉鍛煉
，但對平衡和身體靈活度卻關(guān)注不夠
，建議平時(shí)多做拉伸和彎曲練習(xí)
。西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波提醒
，如果雙手扶腰
，閉眼單腿站立時(shí)間男女分別低于8秒和6秒，說明平衡感較差
。通過練習(xí)閉眼單腿站
、倒著走、太極等方法可改善
。
適合中老年人養(yǎng)生的茶飲
菊花西洋參養(yǎng)生茶
這款茶能明目平肝，提神醒腦
，潤肺滋陰
，解毒清熱。取西洋參6g
，菊花5朵
，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖
，每日一泡即可
。
何首烏強(qiáng)身養(yǎng)生茶
這款茶具有活血養(yǎng)血
、滋陰補(bǔ)腎的作用
，能提高身體的免疫力
，抵抗疲勞和衰老
，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。取何首烏15g
，丹參和北沙參各10g
，綠茶和冰糖少許
，放入茶具中用開水泡服
，每日喝一泡即可。
決明子養(yǎng)生茶
這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火
、通便
、降血脂、減肥
、明目。做法很簡單
，取30g決明子用開水泡服
，每天喝一泡即可。
參芪五味養(yǎng)生茶
此茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)氣
，生津養(yǎng)身的作用
，可以保肝利尿
，利水消腫
，還可以增強(qiáng)造血功能
，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老
。取人參和五味子各5g
，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡
，加適量冰糖即可飲用
，每天喝一泡。
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