簡單兩穴位幫你養(yǎng)腎糾虛

男人最害怕與腎虛沾邊，但是現(xiàn)代社會男人壓力過大，身心疲憊、精力衰退，很容易出現(xiàn)腎虛的一些癥狀，如頭暈耳鳴、腰酸腿痛、精神乏力等，同時現(xiàn)代人的生活方式也是導致男人腎虛的罪魁禍首，吸煙酗酒、頻于應酬、經(jīng)常熬夜，或者有手yin的惡習，性-生活過頻，都能直接損傷人體腎精，造成腎虛。

俗話說治病不如養(yǎng)病，腎虛也是如此，治療腎虛貴在養(yǎng)，平時養(yǎng)成一些好的習慣對治療腎虛有很大幫助，小編為您推薦一些好的生活方式：

① 多吃含鋅、蛋白質的食物，如蝦、牡蠣、羊肉、烏雞等，平日護腎要多吃韭菜、海參、豬腎、山藥、泥鰍、栗子、桂圓、乳鴿等。

② 有選擇地使用藥物治療。中.藥有許多留傳千年，療效卓著的補腎名方，比如源自黃帝內經(jīng)的腎.斯挺，中.藥成分效果顯著。

③ 多進行戶外活動，積極鍛煉身體。適宜的運動能改善體質，促進營養(yǎng)物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

④ 經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。平時睡前可以自我按摩腰部和腳心，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

簡單兩穴位幫你養(yǎng)腎糾虛

養(yǎng)腎糾虛按摩方法

腰眼

位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有 利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

腰眼穴

按摩方法：

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

關元穴

位置：臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯 身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距 離，就是關元穴。

對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之 中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！保沤穸甲鳛楸＝〉囊?。主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病 癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;

關元穴

按摩方法：

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

強腰健腎可以按摩這兩大養(yǎng)生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費金錢，也不需要承擔風險，休息的時候不妨多按摩一下吧。

這些穴位，每天按3分鐘可強腎補腎

腎臟在身體的哪個部位可以強壯很多倍？生活中，男性補腎是非常必要的。那么，你知道腎虛的表現(xiàn)嗎？腎虛怎么辦？如何補腎？下面我們來看看補腎的方法。


在中醫(yī)中，人們認為穴位可以補腎，人體內不同的穴位有不同的作用。那么，哪些穴位可以補腎呢？快來了解一下吧！


補腎三法


一、手臂上有赤澤穴，補腎效果極佳。


“赤澤穴”是肺氣交會的地方，可以疏通肺經(jīng)。肺的主要功能是發(fā)散毛發(fā)，解除肝經(jīng)的郁結，運化腹腔的濕濁，補腎。


中醫(yī)認為，赤澤穴是肺經(jīng)的關節(jié)點，屬水，肺經(jīng)屬金。根據(jù)五行關系，金生水，腎屬水，即肺氣充足時，能補腎。因此，通過摩擦赤澤穴，可以將肺經(jīng)多余的能量補充到腎經(jīng)。


位置：赤澤穴肘部有一個窩，就是赤澤穴。


操作：自壓時，屈肘關節(jié)，靠在胸前，另一手拇指壓在肌腱外側，然后在肌腱下摩擦。


二、瀉肺補腎法


其實這種補腎的方法叫瀉肺補腎法。瀉是一種能量轉化，將肺經(jīng)多余的能量轉化為腎經(jīng)。


因為上焦里的能量太多，人就覺得胸熱、胸悶、胸痛，總覺得生氣。他們總想吃些涼的東西，但同時腳又涼，形成了實而虛的綜合癥。


高血壓、哮喘患者多是實而虛的人，但要轉化，不能一味瀉火，所以經(jīng)常揉這個穴位是個好辦法。


很多高血壓的人按池澤的時候會有疼痛感，說明按對了地方。每天按這個地方降血壓。


腎氣不足引起的小兒遺尿，也可選擇赤澤為主穴。除此之外，還能通經(jīng)止痛，清咽利喉。


多用于治療結核病、支氣管哮喘、肺炎、胸膜炎、腸胃炎等疾病?？人钥梢酝ㄟ^按摩中脘穴、舒菲穴和赤澤穴來治療。


用尺澤穴按摩曲澤穴可治療手臂攣縮疼痛；鐘山、舒歌、赤澤三穴聯(lián)合按摩可治療急慢性乳腺炎。用赤澤穴按摩衛(wèi)中穴可以治療哮喘。


第三，扭腰，男人練強腎


市面上流傳過三套有效的強腎操，簡單易練，見效快，不受場地和時間限制。它們可以在家里、辦公室、旅途中和無聊時練習。今天我來分享第一個。增強腎功能意味著增強精力、記憶力和骨骼，減少脫發(fā)、黑斑和皺紋。


此外，對腰胯內的各種疾病，如生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病均有療效。而且還能減肥。它的減肥區(qū)域在腰、胯、臀、腹部，是贅肉最多的部位。因此，這一法律受到男女老少的歡迎。

最簡單補腎的方法

最簡單補腎的方法

最簡單補腎的方法，腎為先天之本,如果說腎臟出現(xiàn)了問題,那么身體健康就會可能受到特別嚴重的影響。補腎首先就是不要亂補,別熬夜。腎臟,也需要精心呵護。以下最簡單補腎的方法

最簡單補腎的方法1 雙手搓腰： 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

按摩小腹： 腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復操作3分鐘。

每天嚼兩顆板栗： x虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

吃黑芝麻鹽： 黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

小茴香茶方： 蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒?？梢杂眯≤钕阕鰝€補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。

最簡單補腎的方法2我們先來準備一些黑枸杞，黑枸杞市場上就有賣的，如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以，但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數(shù)倍，

我們再來找一瓶白酒，這個白酒不做要求，但是度數(shù)如果越高，效果會越好，度數(shù)高的白酒可以消滅枸杞中的細菌，保留它的營養(yǎng)，我找到

我們再來準備一個小的測量重量的工具，我找了一個小的電子秤，這個測量工具最好是能測量的最小值為1克，或者幾克，我的

用秤來量出30克左右黑枸杞，黑枸杞要是要適量的，并不是越多了越好，

然后把我們量好的這些黑枸杞，都裝在我們準備的白酒中，把30克的黑枸杞都裝進去，

最后一步，我們裝好以后要拿著白酒瓶子，搖一搖，這樣就可以均勻，泡制大概7天左右就可以喝了，每次喝一口就可以，多喝有害哦

注意事項

最好2天就搖一搖這樣更均勻

最簡單補腎的方法3腎的重要性眾所周知，古人把腎稱為“先天之本”，對這一臟器極為珍重?！饵S帝內經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載，“腎者，作強之官，伎巧出焉。”把腎比喻成一個大力士，是國家的勞動部部長，一方面決定身體的力量強弱，與體質有關；另一方面影響大腦的靈活、精細程度，是智力的表現(xiàn)?！饵S帝內經(jīng)》認為，腎氣在五臟六腑里最為重要，稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發(fā)動機，其消長起落影響著生命的生長盛衰?？偟膩碚f，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短。

《黃帝內經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學認為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力；若縱情恣欲，不善養(yǎng)生，則會腎氣虧損，甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲藏器，而精氣正是人體功能活動的物質基礎。腎氣不足時，也會導致精氣流失，男性出現(xiàn)滑泄，女性出現(xiàn)帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養(yǎng)，這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來。 腎開竅于耳，其華在發(fā)。

《黃帝內經(jīng)·靈樞·脈度篇》認為，“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！崩夏耆巳菀壮霈F(xiàn)耳鳴、聽力減退等，多由腎氣衰退引起。腎還有一個監(jiān)測窗口是會陰部，腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡，以及便秘的情況。此外，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關，其生長與脫落，榮潤與枯槁，反映了腎的氣血盛衰。 在五色里，“黑入腎”，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。

修身養(yǎng)性

——固腎保精第一步

當今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?！靶纳袷?，相火妄動”，腎精暗耗，淫甚至更為嚴重的惡習，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強對青少年的教育之外，還應更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習毛筆字、學繪畫、鍛煉身體等，充實其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護腎精腎氣。

節(jié)欲少嗜

——固腎保精之秘法

節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元氣大傷?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！边@就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導致腎精的耗竭，年過半百而衰?！耙跃茷闈{”雖然傷胃損肝，其實質是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導致腎氣受損而影響健康。現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。

填精補腎

——固腎保精補救法

人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補”的基礎之上的，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強補。而且大多都側重在溫補腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補、濫補，結果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了x虛的情況，這時需要辨證調補，不能求一時之快，更應該注意固護腎氣腎精。

補益腎氣首先要固腎保精，修身，節(jié)欲；其次補腎，藥補或食補，當然補益腎氣也要辨證論治才行，不能隨意的亂補，需經(jīng)過專人指導，再去補益。但下面的養(yǎng)生小功法卻是人人可為之！

01 、咬牙切齒，防止腎精流失

古代流傳下來的補腎方法有很多，但這些都不被人重視，上中學時候，我【徐文斌】的生物老師跟我說，他本來是學生物的，但是，他得了很嚴重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產(chǎn)生一個共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。

但是這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

02 、提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法

另外一個方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個理論叫“腎司二便”。就是說，腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習“撮谷道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。

03、 撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用

另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平，氣就過不去?！按楣鹊馈庇兄诙矫}的通暢，所以能夠起到補腎的作用。而且，“撮谷道”很簡單，平時你聽領導講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，我在美國的時候，參觀了他們國內的衛(wèi)生院，其中一個大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓練方法，叫“訓練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關鍵是美國科學現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。

練習“肛門收縮術”對身體的.益處

對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得高潮。

現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質量。但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質量，還有助于提高夫妻生活的質量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習一段時間之后，打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。

縮肛運動到底怎么做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。

縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

道家補腎法

方法一

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

這是因為人的兩手外 勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣 最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎 半小時，便可收到奇效。

方法二

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

方法三

雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動??！

千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘 等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

方法四

專治腎臟疾病，如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

方法五

關元穴（丹田），千年野山參。

位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕骸⒏哐?、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

方法六

常搓拉雙耳

道醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘?；螂p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

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