一
大米涵蓋稻米
、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時養(yǎng)五臟的中醫(yī)養(yǎng)生法.png)
做法：用小火熬制大米粥
二
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身
做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥
三。小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首
做法：熬一鍋小米粥
四
高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟
1、吃青色的食物
2、枸杞提升肝臟的耐受性
。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把3
4
5
愛八方國醫(yī)大師楊龍教授
周圍很多人向他請教長壽秘訣，他總是謙虛說自己沒有什么特別方法
小習(xí)慣促成大健康！
其實
真的是簡單實用！
1. 養(yǎng)心
①常按勞宮穴和涌泉穴
。每天晚上，楊教授在臨睡前都會 *** 手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，他認(rèn)為這樣可以讓心腎相交，從而改善睡眠。勞宮穴：握拳屈指時
，當(dāng)中指尖盡處是穴。涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2
、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。②心平氣和。養(yǎng)心重在養(yǎng)神
，保持心平氣和，不過喜也不過悲，與人交往不計較得失。③西洋參泡水
。楊教授常用西洋參泡水。此外，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等食物能夠益氣養(yǎng)心。④重視午休。心在午時活動最為活躍
，而且這是也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。2. 調(diào)肝
①不疲勞。過度疲勞會損害肝臟
②保證睡眠
③飲食清淡
。盡量少吃或者不吃辛辣、 *** 性食物，以防損傷肝氣。俗話說：「千金難買好睡眠?div id="d48novz" class="flower left">
但是現(xiàn)代人卻往往背道而馳
，該睡覺不睡覺，該吃飯不吃飯，什么時間該做什么，通通亂了套，也讓身體五臟六腑接連出狀況。五臟
，指的是：心、肝、脾、肺、腎；六腑，指的是：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），依時循節(jié)，顧好五臟六腑，關(guān)照身體各處，輕松頤養(yǎng)元氣，改善氣衰體虛的情況
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出十二時辰臟腑經(jīng)絡(luò)
◆子時（晚上十一點至一點）：膽經(jīng)當(dāng)值
膽經(jīng)排毒
，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復(fù)起始，副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始進(jìn)行修護(hù)工作，應(yīng)該進(jìn)入睡眠（甚至是熟睡期），注意空間保持暢通，且不宜再吃消夜，才能維持身心靈的健康平衡。中醫(yī)說：「膽有多清
，脈有多清。」此時應(yīng)該已進(jìn)入熟睡狀態(tài)，若是熬夜，將導(dǎo)致膽火上逆，引發(fā)憂愁、失眠◆丑時（凌晨一點至三點）：肝經(jīng)當(dāng)值
肝經(jīng)當(dāng)令，轉(zhuǎn)由肝值班
中醫(yī)認(rèn)為：「人臥則血歸于肝
如果體內(nèi)五臟六腑出了問題的話
五臟養(yǎng)生食療法
酸入肝
酸入肝，也就是說酸味食物如山楂
甘入脾
甘入脾，也就是說脾主甘味
苦入心
中醫(yī)認(rèn)為
苦味入心經(jīng)
辣入肺
?辛?即為辛辣，?辛?有尖銳而強(qiáng)烈之意
辛還有一個功能就是可解痙，意思是說對于肌肉緊張引起的頭痛
咸入腎
中醫(yī)講的?咸?不是專指鹽
五臟養(yǎng)生食物
養(yǎng)心的食物
1.桂圓：可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用
2.紅棗：紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養(yǎng)素鐵和磷
，是一種天然的補(bǔ)血劑。對各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者，最為適宜。紅棗可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。3.金橘：性溫
4.葡萄：性平，味酸甜
5.黑木耳：性平
，味甘，有滋陰、養(yǎng)胃、活血、潤燥的作用，能?補(bǔ)氣，活血?。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血癥的作用。凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，宜經(jīng)常服食，頗多裨益。養(yǎng)肝的食物
1.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為春季吃韭菜
，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護(hù)肝本身就會有很大的幫助養(yǎng)肝。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問題的話，那么最好不要吃了。同時韭菜還和一些中藥會發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。2.葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素
，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進(jìn)食欲，同時對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。3.綠豆：很多人都知道綠豆本身清熱解毒
，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。4.大豆：大豆中除了含有豐富的雌性激素之外
，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。5.動物肝臟：從以形補(bǔ)形的角度上說
，動物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了，其實這是因為肝臟本身的營養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)，葉酸，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的。6.西紅柿：西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對于肝病患者來說還可補(bǔ)充一些營養(yǎng)素
，更有利于減少毒素對于肝細(xì)胞的損害。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯。7.蘑菇：蘑菇是菌類植物中的皇后
，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。養(yǎng)脾的食物
1.糯米：性溫
，味甘2.紅薯：俗稱甘薯、山芋
3.粳米：性平
，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！妒宠b本草》即有記載：?粳米，皆能補(bǔ)脾4.薏苡仁：俗稱苡仁米、六谷米
5.白扁豆：性平
養(yǎng)肺的食物
1.銀耳：可做菜肴或燉煮食用
2.蘿卜：生食可治療熱病口渴
3.柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多
4.百合：熟食或煎湯，對治療肺癆久咳
5.荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津
補(bǔ)腎的食物
1.干貝：又稱江珧柱
2.鱸魚：又稱花鱸
3.栗子：性溫
4.山藥：味甘
5.枸杞子：性平
6.黑芝麻：性平味甘
，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。7.核桃：則有補(bǔ)腎固精、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。8.何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人9.黑豆：被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平
10.黑米;具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)臟腑養(yǎng)生法》的特點是通過 ***
、艾灸等 傳統(tǒng)中醫(yī)療法，呵護(hù)自己的五臟六腑。根據(jù)季節(jié)變化、年齡變化、生活情況等，分析致病因素及預(yù)防對策，讓讀者根據(jù)具體情況有目的地保養(yǎng)身體。下面我給大家介紹，希望對你有用!五臟六腑養(yǎng)生法
肝：春季肝氣最旺
，主導(dǎo)著整個人體。這個季節(jié)出生的人
，由于肝氣疏達(dá)，性格也往往最平和、理性。如果這個時間不護(hù)好肝，或者其他季節(jié)讓它“過勞”，就可能導(dǎo)致肝氣克伐太過，導(dǎo)致肝氣無力升發(fā)而郁滯，進(jìn)一步引起脾胃功能受損或情緒郁結(jié)等癥。
心：夏季心氣最旺
，是身體的主宰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“心主神明”，心氣旺則神清氣爽
“夏三月
，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也;逆之則傷心……”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》
夏季的氣候在不同階段各有特點。盛夏主火
，火氣傷人，心臟首當(dāng)其沖，即所謂“火氣通于心”?div id="d48novz" class="flower left">脾：長夏時節(jié)應(yīng)于脾氣
脾一方面主持著水谷的運化，另一方面控制著人體的肌肉四肢
肺：秋季為肺所主，到了秋季
肺主呼吸之氣，這個時候感冒
腎：冬三月
