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      冬季
        ，記得給孩子補(bǔ)碘
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 09:21:33
        
      

        
      
           
      1、碘鹽
      在食鹽中加碘
        ，是我國從1996年開始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病
        。按照我國食鹽加碘量來推算
        ，為滿足成人每天150微克的碘需要量
        ，應(yīng)該攝入6-8克食鹽
      。然而
      ，與非孕時(shí)期相比
      ，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽
      ，才能滿足對碘的需要量
      。
      特別叮嚀：但多吃碘鹽會(huì)增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能
      ，故孕期不僅不宜高鈉
      ，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入
      ，特別是在孕后期
      ，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的
      。
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      2、多維元素片
      孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補(bǔ)充維生素
      、礦物質(zhì)和微量元素
        ，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優(yōu)爾格的“福施?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產(chǎn)期配方的微量營養(yǎng)素補(bǔ)充劑
      。不過
      ，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)
      ，而福施福、愛樂維都不含碘
      。國產(chǎn)的“優(yōu)生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘
      。
      特別叮嚀：由于碘的安全攝取范圍較窄
      ，為了避免補(bǔ)碘過量，孕期配方制劑不是都含碘
      ，孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營養(yǎng)素成分
      。
      3
      、飲食補(bǔ)碘
      海藻類食物如海帶
      、紫菜
      、裙帶菜等，含碘量高
      ，孕媽咪每周吃50克
      ，能有效補(bǔ)碘
      ，但不宜經(jīng)常大量食用
      。
      冬季
      ，記得給孩子補(bǔ)碘
      增加熱能
      碘是人體甲狀腺激素合成的基本原料
      ，缺碘可使甲狀腺激素的合成和分泌減少
      。而甲狀腺激素具有省熱效應(yīng)，能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
      ，同時(shí)加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程
      ，增加產(chǎn)熱量，使基礎(chǔ)代謝率增高
      ，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)
      ，從而達(dá)到身體御寒的功效
      。有數(shù)據(jù)表明
      ，1毫克的甲狀腺激素可使產(chǎn)熱量增加1千卡左右
      ，相當(dāng)于250克葡萄糖或110克脂肪所產(chǎn)生的熱量?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢娂谞钕偌に貙μ岣呱眢w熱量的作用非同一般
      。
      如果甲狀腺激素分泌不足，使得產(chǎn)熱量降低
      ，則人體對寒冷的環(huán)境就不能很好的適應(yīng)、耐寒力弱
      。此外，冬天的寒冷會(huì)對甲狀腺激素產(chǎn)生一定的刺激
      ，使身體增加對甲狀腺激素的需求，從而導(dǎo)致碘相對不足
      。換句話說就是寒冷會(huì)加速人體對碘的消耗，使缺碘程度加劇
      ，進(jìn)而使人更加畏寒，因此冬季補(bǔ)碘是十分重要的
      。
      智力 元素
      碘還是智力元素
      ，是腦組織正常發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。碘缺乏將損害兒童大腦神經(jīng)發(fā)育
      ，表現(xiàn)為不同程度的智力缺陷
        、學(xué)習(xí)能力低下。為了孩子的智力健康也請重視給孩子補(bǔ)碘
      。
      食補(bǔ)最好
      孩子補(bǔ)碘最好的途徑就是食補(bǔ)
      ，而碘鹽是補(bǔ)碘最好的方法
      。為了避免碘在鹽中的損失，請注意食用碘鹽的防潮和密閉
      ，同時(shí)炒菜做飯中
      ，為了避免高溫作用造成碘損失
      ，最好在飯菜快出鍋時(shí)
      ，再加入碘鹽
      。另外
      ，平時(shí)還應(yīng)經(jīng)常吃些含碘量較多的紫菜
      、海帶
      、海魚、海蝦等
      。
      始于生命之初
      特別是孕婦和嬰幼兒更應(yīng)該多補(bǔ)些碘
      。孕婦進(jìn)行補(bǔ)碘能為腹中胎兒給予生長所需的碘
        ，促進(jìn)體內(nèi)胎兒大腦的形成
        ，使寶寶更聰明
        。而對于嬰幼兒，從呱呱墜地到兩歲左右正是大腦發(fā)育和長成的重要時(shí)期
        ，如果在此期間發(fā)生缺碘極易造成不可逆的腦損傷，所以補(bǔ)碘應(yīng)始于生命之初
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83641.html.
      
          
      
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