冬季，記得給孩子補(bǔ)碘

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿(mǎn)足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿(mǎn)足對(duì)碘的需要量。

特別叮嚀：但多吃碘鹽會(huì)增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如美國(guó)惠氏的“瑪特納”，英國(guó)優(yōu)爾格的“福施?！?，拜耳藥廠的“愛(ài)樂(lè)維”，它們都是知曉率很高的孕產(chǎn)期配方的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。不過(guò)，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛(ài)樂(lè)維都不含碘。國(guó)產(chǎn)的“優(yōu)生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

特別叮嚀：由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過(guò)量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

3、飲食補(bǔ)碘

海藻類(lèi)食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

冬季，記得給孩子補(bǔ)碘

增加熱能

碘是人體甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘可使甲狀腺激素的合成和分泌減少。而甲狀腺激素具有省熱效應(yīng)，能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，同時(shí)加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱量，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，從而達(dá)到身體御寒的功效。有數(shù)據(jù)表明，1毫克的甲狀腺激素可使產(chǎn)熱量增加1千卡左右，相當(dāng)于250克葡萄糖或110克脂肪所產(chǎn)生的熱量?？梢?jiàn)甲狀腺激素對(duì)提高身體熱量的作用非同一般。

如果甲狀腺激素分泌不足，使得產(chǎn)熱量降低，則人體對(duì)寒冷的環(huán)境就不能很好的適應(yīng)、耐寒力弱。此外，冬天的寒冷會(huì)對(duì)甲狀腺激素產(chǎn)生一定的刺激，使身體增加對(duì)甲狀腺激素的需求，從而導(dǎo)致碘相對(duì)不足。換句話說(shuō)就是寒冷會(huì)加速人體對(duì)碘的消耗，使缺碘程度加劇，進(jìn)而使人更加畏寒，因此冬季補(bǔ)碘是十分重要的。

智力 元素

碘還是智力元素，是腦組織正常發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。碘缺乏將損害兒童大腦神經(jīng)發(fā)育，表現(xiàn)為不同程度的智力缺陷、學(xué)習(xí)能力低下。為了孩子的智力健康也請(qǐng)重視給孩子補(bǔ)碘。

食補(bǔ)最好

孩子補(bǔ)碘最好的途徑就是食補(bǔ)，而碘鹽是補(bǔ)碘最好的方法。為了避免碘在鹽中的損失，請(qǐng)注意食用碘鹽的防潮和密閉，同時(shí)炒菜做飯中，為了避免高溫作用造成碘損失，最好在飯菜快出鍋時(shí)，再加入碘鹽。另外，平時(shí)還應(yīng)經(jīng)常吃些含碘量較多的紫菜、海帶、海魚(yú)、海蝦等。

始于生命之初

特別是孕婦和嬰幼兒更應(yīng)該多補(bǔ)些碘。孕婦進(jìn)行補(bǔ)碘能為腹中胎兒給予生長(zhǎng)所需的碘，促進(jìn)體內(nèi)胎兒大腦的形成，使寶寶更聰明。而對(duì)于嬰幼兒，從呱呱墜地到兩歲左右正是大腦發(fā)育和長(zhǎng)成的重要時(shí)期，如果在此期間發(fā)生缺碘極易造成不可逆的腦損傷，所以補(bǔ)碘應(yīng)始于生命之初。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83641.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 針炙穴位圖

下一篇: 陰陵泉穴位