濕氣怎么排呢

1、少吃冷飲

夏季即將到來，氣溫也在慢慢上升，這個時候很多朋友都開始喝起了冷飲，冰箱里更是囤了不少冰棍，但是你知道嗎?經(jīng)常吃冷飲會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣變得更重，這對排濕、祛濕是非常不利的。

2、吃點薏米粥

中醫(yī)認(rèn)為，薏米能健脾祛濕，對食欲不振、脾胃虛弱等都有不錯的緩解作用，如果體內(nèi)濕氣比較重，那么用薏米加大米煮點粥起來吃有祛濕的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮爛的薏米吃掉，祛濕的效果更好。

3、多走路

很多現(xiàn)代人都不喜歡運動，特別是年輕人，下班、下課之后都喜歡宅在家里，其實這樣做會加重體內(nèi)的濕氣，專家認(rèn)為，多走路、多運動能讓身體保持在少濕少痰的狀態(tài)，也有利于身體健康。

4、喝點山楂茶

一些人會將山楂當(dāng)作零食吃，其實山楂也可以用來泡水，那么喝山楂水也能祛濕嗎?中醫(yī)表示，山楂加上荷葉、陳皮一起泡水喝，能清熱化濕，在夏季這種容易引起濕熱的季節(jié)里，常喝山楂茶能避免濕氣變重。

5、艾灸、按摩

艾灸、按摩都是中醫(yī)的療法，通過艾灸、按摩不同的穴位可以有效緩解體內(nèi)的濕熱，另外，在艾灸、按摩的過程中，人體也會因此出汗，多流汗也是祛濕的一個方法。

濕氣怎么排呢

第1招：越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

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