。

2

、烏賊桃仁湯

烏賊生長在海里，富含碘元素

，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，烏賊養(yǎng)血滋陰，特別適合女性補(bǔ)氣血，搭配桃仁效果更好，做法將烏賊清理干凈切成條狀，與桃仁一起放入鍋中煮至烏賊熟爛即可加入自己喜歡的調(diào)味料出鍋。

3

、牛奶粳米湯

牛奶的營養(yǎng)豐富，適合各個(gè)階段的人使用

，氣血不足的女性可以在煮粳米粥的時(shí)候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且營養(yǎng)豐富，非常適合女性朋友補(bǔ)氣血的時(shí)候食用。

4、蒸童子雞

童子雞就是沒有完全發(fā)育好的小雞

，童子雞營養(yǎng)豐富且更容易被人體吸收，在煮童子雞的時(shí)候可以加入適量的黃酒調(diào)味味道更佳且不會(huì)破壞雞的'營養(yǎng)。

5

、桂圓小母雞湯

桂圓非常適合煲湯用

，桂圓煲母雞湯味道好營養(yǎng)高，是一道非常適合養(yǎng)生的食譜，煮湯的時(shí)候可以加入適量的蓮子和枸杞營養(yǎng)價(jià)值更高哦。

6、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸具有補(bǔ)血的功效

，當(dāng)歸可以與羊肉搭配煮湯，味道很好且羊肉也是一種非常好且常見的補(bǔ)氣血的肉類，搭配當(dāng)歸補(bǔ)氣血的效果沒的說。

7

、羊乳羊脂羹

羊乳羊脂的熱量有些高

，但是對于營養(yǎng)不足，體質(zhì)虛弱的人來說無非是一道非常大補(bǔ)的菜，做法也是十分的簡單