女人怎么調氣血好呢

補氣血方劑一

可用黨參15克、北芪15克、茯苓15克、白術12克、炙甘草10克、去核紅棗5個、糯稻根30克，煎水內服。食療可用高麗參9克和雞肉50克，隔水噸服。易上火體質則可用吉林紅參5克、西洋參9克、桂圓肉9克、豬瘦肉50克。隔水燉服。

補氣血方劑二

可用黨參15克、北芪15克、茯苓15克、白術12克、當歸10克、川芎6克、白芍9克、熟地15克、肉桂焗服3克。食療可用高麗參9克、鹿茸5克、雞肉100克，隔水燉服。亦可用黨參15克、北芪15克、阿膠10克、枸杞子15克、雞肉100克，隔水燉服。更可用當歸10克、北芪15克、枸杞子12克、桂圓肉12克、生姜3片、去核紅棗5個、紫河車1個或半個，燉服。

補氣血方劑三

可用當歸9克、熟地15克、川芎6克、白芍12克、雞血藤30克、何首烏12克、枸杞子12克，煎水內服。食療可用當歸頭12克、枸杞子12克、桂圓肉12克，煲鮮雞蛋1個食用。亦可用鹿膠6克、阿膠6克、雞肉100克，隔水噸服。

氣血不足吃什么好

主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

水果：大棗、椰子等微量元素豐富食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利于補血。

調氣血緩解疲勞按摩哪里

1.按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現(xiàn)。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

2.按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀?？捎媚粗富蚴持赴磯侯i窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

3.揉腋窩，寬胸寧神

腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次;也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

4.拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位于肘關節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關節(jié)，經(jīng)絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

女人氣血不足應該怎么調理？

女性氣血不足，應該首先用食療來調理，具體如下：
1、紅棗：中醫(yī)認為紅棗性溫、味甘，有補脾、健胃、益氣血的作用。李時珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以女性補血補氣的最佳食品是大棗，無論是生吃還是煮湯、煮粥都是很好的選擇。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影響消化；
2、紅豆：營養(yǎng)學專家認為，紅豆含有豐富的鐵質，具有很好的補血功能，同時它富含維生素B1，可以改善疲勞、乏力，更容易燃燒脂肪，預防肥胖，所以說是很好的補血食材。最常見的做法就是熬紅豆粥；
3、豬肝：中醫(yī)認為豬肝可以明目，可以治療各種血病，是理想的補血食材。其做法有多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟別的食材一起炒都行；
4、阿膠：阿膠是一種補血的比較貴重的藥材，比較甘平、歸肝、肺、腎經(jīng)，可以補血、和血、止血、滋陰、潤燥，為陰血虛虧、陰精耗傷的常用之藥。最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝，或者做成滋補的固元膏服用；
5、當歸：當歸是一種常見的中藥材，同時也是一種非常有效的補血食材。女人氣血不足，可以選當歸、黃芪來補血。因為當歸、黃芪，中醫(yī)的方劑里有當歸補血湯就是這兩味藥，所以中醫(yī)很講究氣行則血行，搭配好了，補血、補氣功能就會更好。

女人快速補氣血的方法

女人快速補氣血的方法

女人快速補氣血的方法，氣血不足是經(jīng)常會困擾了很多女性，由于沒有特別進行保養(yǎng)，使人看起來沒有精神，女性好面色和身體主要靠補氣血，最佳方法還屬食療，一起跟我來了解一下女人快速補氣血的方法吧？

女人快速補氣血的方法1 1、阿膠紅棗百合粥

阿膠紅棗都對于補血有特別好的效果，特別適合氣血不足，貧血，營養(yǎng)不良的人食用，做法只需要將三種食材清理干凈一起加入鍋中文火煮粥即可，做法簡單且味道香甜營養(yǎng)豐富。

2、烏賊桃仁湯

烏賊生長在海里，富含碘元素，而且含有豐富的蛋白質，烏賊養(yǎng)血滋陰，特別適合女性補氣血，搭配桃仁效果更好，做法將烏賊清理干凈切成條狀，與桃仁一起放入鍋中煮至烏賊熟爛即可加入自己喜歡的調味料出鍋。

3、牛奶粳米湯

牛奶的營養(yǎng)豐富，適合各個階段的人使用，氣血不足的女性可以在煮粳米粥的時候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且營養(yǎng)豐富，非常適合女性朋友補氣血的時候食用。

4、蒸童子雞

童子雞就是沒有完全發(fā)育好的小雞，童子雞營養(yǎng)豐富且更容易被人體吸收，在煮童子雞的時候可以加入適量的黃酒調味味道更佳且不會破壞雞的'營養(yǎng)。

5、桂圓小母雞湯

桂圓非常適合煲湯用，桂圓煲母雞湯味道好營養(yǎng)高，是一道非常適合養(yǎng)生的食譜，煮湯的時候可以加入適量的蓮子和枸杞營養(yǎng)價值更高哦。

6、當歸羊肉湯

當歸具有補血的功效，當歸可以與羊肉搭配煮湯，味道很好且羊肉也是一種非常好且常見的補氣血的肉類，搭配當歸補氣血的效果沒的說。

7、羊乳羊脂羹

羊乳羊脂的熱量有些高，但是對于營養(yǎng)不足，體質虛弱的人來說無非是一道非常大補的菜，做法也是十分的簡單，只需要將兩種食材一起放入鍋中做成羹即可。

8、雞湯粳米粥

喝雞湯比直接吃雞肉的營養(yǎng)價值更高，做這個粥需要將雞肉先在鍋里剪一下去除雞的汁水，用這個湯汁來熬粥，這樣做出來的粥含有了大部分雞肉的營養(yǎng)，非常適合女性補氣血的時候吃。

女人快速補氣血的方法2 補氣血吃什么好

1：紅棗銀耳湯

平時多吃一些紅棗銀耳湯，就能補氣血，可以讓氣血豐盈，而且紅棗和銀耳在生活中都十分常見，價值也不高，多數(shù)人都能吃得到，在做紅棗銀耳湯，是需要提前把紅棗和銀耳用清水浸泡，洗凈了以后，把銀耳分成小朵，放在湯鍋中，放入適量冰糖，一起煲制成湯就可以。

2：紫米補血粥

平時多喝一些子女骨血中，對補益氣血也大有好處，在煮紫米補血中時，需要準備質量好的紫米80克，再準備桂圓30克，紅棗10到15個，他們分別用清水洗凈以后，放在鍋中，加適量紅糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

3：當歸烏雞湯

烏雞也是一種能補血的食材，它在搭配黃芪和當歸等中藥材以后，補益氣血的功效會更加出色，平時制作烏雞湯時，需要把烏雞清洗干凈，在把當歸和黃芪洗凈以后，用紗布包好，一起放在砂鍋中，加足量清水一起煲煮成湯，出鍋前加調味料調勻就可以。

4：桑葚桂圓粥

桑葚和桂圓都是具有良好補血功效的常見食材，平時可以把它們搭配在一起，放入適量的葡萄干和大米以及紅小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好時加紅糖調味，煮好以后取出食用補血效果特別好，能讓人們氣血不足的癥狀盡快減輕。

氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是有些女人經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況，這時的她們會出現(xiàn)面色暗黃和體虛無力等多種不適癥狀，她們就想吃一些能補氣血的食物，只是不知道吃什么補氣血好，接下來我會做這方面的介紹，重點讓大家了解補氣血吃什么水果好。

吃什么補氣血

1：紅豆

平時多吃些紅豆能補氣血，而且它補益氣血的功效特別高，能為人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經(jīng)常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

2：菠菜

吃菠菜能補氣血，而且補益氣血的效果特別好，因為菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

補氣血吃什么水果好

1：紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補益氣血的水果，而且他們補益氣血的效果特別好，平時人們吃紅棗和桂圓后能增強身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態(tài)。

2：櫻桃

補氣血多吃些櫻桃特別好，因為櫻桃中含有豐富微量元素鐵，這種物質可促進身體內血紅蛋白合成，而且能增強人體內造血干細胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補氣血的時候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補氣血作用，而且能促進免疫細胞再生可提高人體免疫功能。

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