1
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸
，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。2
、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。3
、紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素
4、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪
5
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
6
狗肉味甘性溫
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝
8、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
9、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)
，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。手腳冰涼的原因很多，主要就是末梢神經(jīng)循環(huán)不好
，使得手指和腳部這樣的部位血液的循環(huán)不是很好1
少喝西瓜汁
2、減少食鹽的攝入
。多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹
、小便不利、高血壓。3
、可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/p>果品類有荔枝
、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等蔬菜類包含生姜
、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/84186.html.
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