痰濕體質(zhì)與濕熱體質(zhì)的區(qū)別多大

祛濕熱食療

日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的老人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

運動祛濕熱

體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

避免環(huán)境中的濕氣

人體產(chǎn)生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環(huán)境有一定的關系。例如經(jīng)常性處于潮濕、陰冷環(huán)境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內(nèi)。

潮濕的下雨天盡量減少外出;沒有曬干的衣物不穿;不要蓋潮濕的被子;洗澡之后要及時的擦干身體水分、吹干頭發(fā);房間內(nèi)濕氣重，要多打開窗戶透氣。

體內(nèi)濕熱重怎樣祛除

第1招：越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

濕熱體質(zhì)是什么表現(xiàn)？

中醫(yī)常常說濕熱濕熱，我們只知道濕熱體質(zhì)是不好的。如果自己是濕熱體質(zhì)的話要及時的去調(diào)理。一面身體狀況不好。而且濕熱體質(zhì)它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分，外濕是由于氣候的原因，_濕則是與消化系統(tǒng)有關。那么濕熱體質(zhì)是什么樣的？為什么會是濕熱體質(zhì)？
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關。
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷薄Ｒ虼?，濕與熱同時存在很常見。
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
2、型體特征：形體偏胖或消瘦。
3、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。
4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕；女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。
10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境；對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。
13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證；泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。
15、這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。
2、濕熱體質(zhì)的病因
1、先天稟賦
2、嗜煙酒、常熬夜
日久會出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
3、滋補不當
如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質(zhì)。
4、肝郁氣滯
長期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、環(huán)境
長期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。
3、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、截斷滋生濕熱的源頭
不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上調(diào)理
少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”
祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
3、控制生活起居
忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。
另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的。
4、艾灸治療濕熱體質(zhì)
1、八_穴
取穴方法：位于骶椎之上，分上次中下，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。
做法：可每天艾灸1次，每次20分鐘
功效：八_穴有清熱利濕的作用，適用于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人。
2、曲泉穴
取穴方法：屈膝時，膝內(nèi)側橫紋端上方凹陷中。
做法：以艾炷灸3～5壯，艾條溫灸10～20分鐘為宜。
功效：該穴可清利濕熱，重在通調(diào)下焦，另外還可調(diào)經(jīng)止帶，適用于濕熱體質(zhì)人艾灸。

中秋吃月餅，要先辨清自己的體質(zhì)

中秋吃月餅，習俗傳人心，從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度，月餅究竟吃哪種更 健康 ？選擇月餅，一定要先 辨清自己的體質(zhì) ！

中醫(yī)認為，治療疾病的時候要辨證論治，月餅也要根據(jù)月餅種類和自身體質(zhì)來選擇適合自己的月餅。

大標題：根據(jù)體質(zhì)選月餅

1、 濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)

濕熱體質(zhì) 的人表現(xiàn)為臉經(jīng)常油膩膩，容易長痘痘，有時候嘴巴會有異味，經(jīng)常便秘，愛發(fā)火急躁等。

痰濕體質(zhì) 的人表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦等。

這兩類體質(zhì)的人，應避免選擇 甜、黏、油膩 的月餅，盡量選擇 低糖、低脂肪 的月餅。例如近幾年流行的 冰皮月餅 ，低糖低油，吃起來相對 健康 。但是要注意，冷藏下的冰皮月餅較為寒涼， 脾胃虛寒者不宜過多食用 。

2、 陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì) 的人表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷等。

陰虛體質(zhì) 的人表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱等。

這兩類體質(zhì)的人，月餅的選擇幅度偏大一點，例如 五仁月餅 、 雙黃蓮蓉月餅 等，熱量高的月餅也可以適當吃一點。

其中 首選五仁月餅 ，五仁月餅的每一個“仁”都是有益身心的營養(yǎng)物質(zhì)。 核桃仁 補氣養(yǎng)血， 橄欖仁 潤肺， 瓜子仁 防止細胞衰老， 杏仁 降氣潤燥，而 芝麻仁 則具有益氣力的功效。

3、 血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì) 的人，表現(xiàn)為面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡等，食用 棗泥餡月餅 是首選。

大棗 性味甘、平，具有 補氣養(yǎng)血 的作用。血瘀體質(zhì)的人食用棗泥月餅，在合家團圓的中秋之際，也遵循了 健康 的 養(yǎng)生 之道。

4、 氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì) 的人，經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠。在飲食上，應多食用行氣解郁、消食醒神的食物， 玫瑰月餅是首選 。
玫瑰 的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到 鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁 的功效。

健康 吃月餅要注意這兩點

1、 月餅必須要“限量”

月餅本身是一種高糖、高油、高熱量的食品，尤其是對于高血脂、高血壓、糖尿病和肥胖的人，過量食用月餅會給身體造成負擔。

建議食用月餅 每天不超過100g-200g ，做到 “點嘗即止” ，盡量選擇食用 低糖低油 的月餅。月餅最好在 早餐食用 ，這樣更容易平衡一天的營養(yǎng)和熱量。

2、 月餅配清茶

食用月餅可以配 清茶 ，以茶的清香去除月餅的滋膩，還可以 減少油脂的攝取 ，避免攝入過多的熱量。

痰濕肥胖和濕熱肥胖的區(qū)別 痰濕和濕熱會同時存在嗎

1 痰濕肥胖和濕熱肥胖的區(qū)別濕熱體質(zhì)的人會比較肥胖，同時還會伴有身體沉重、乏力、舌苔黃膩等等，同時濕熱體質(zhì)的人面部還會出現(xiàn)粉刺、痤瘡、出油等等。

而痰濕肥胖的人也會身形比較肥胖，同時還會有上腹脹滿、胸悶、食量下降的癥狀，舌象會有白厚胎膩的表現(xiàn)，但是不會有面部出油。

2 痰濕和濕熱會同時存在嗎會。

痰濕和濕熱是中醫(yī)里兩種不同的癥狀，兩者在表現(xiàn)上會有一些相似之處，所以會比較難以辨別，但兩者也是可以同時存在的。

因為中醫(yī)認為，濕能生痰，并且濕聚集久了就容易化熱，當痰濕和濕熱同時存在的時候，在調(diào)理時就會以祛濕、清熱為主，因為濕聚成痰，所以在飲食方面，注意不要食用過于油膩的食物，也不要食用辛辣刺激的食物，不然可能會導致濕熱以及痰濕的癥狀加重。

3 痰濕體質(zhì)減肥好減嗎痰濕體質(zhì)減肥不好減。

因為痰濕體質(zhì)會導致身體比較虛胖、浮腫，并且還會導致腸道消化不良，因為無法及時消化，所以減肥也會非常不好減。

痰濕體質(zhì)的人如果想要減肥的話，首先要調(diào)理好痰濕體質(zhì)，這樣才能得到有效的減肥，比如多食用一些利尿祛濕的食物；并且做體育運動也能在改善痰濕體質(zhì)的同時減肥。

4 痰濕體質(zhì)可以喝茶嗎可以適量喝。

痰濕體質(zhì)的人是可以適當喝一些茶的，并且部分茶飲有一定健脾祛濕的作用，痰濕體質(zhì)的人食用后能幫助利水滲濕，改善痰濕體質(zhì)，比如荷葉茶、烏龍茶之類的。

但是也有部分茶飲寒性較重，痰濕體質(zhì)飲用過多可能會導致身體寒性加重，喝的時候要注意量，并且，痰濕體質(zhì)的人喝茶，尤其要注意茶飲不能沖的過濃。

痰和濕有什么區(qū)別

1、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人也是十分多的，它屬于中醫(yī)名，顧名思義就是熱與濕氣同時侵犯人體，濕熱者常表現(xiàn)為身體沉重，在午后發(fā)熱明顯，即使出大量的汗，也不能緩解這種燥熱的感覺。而且吃飯咩有胃口，食欲非常差，口中苦澀，或發(fā)熱怕冷交替，身體皮膚泛黃，眼睛紅熾。

對于濕熱體質(zhì)的人來說，皮膚上非常容易出現(xiàn)濕疹或疔皰，如果存在膀胱濕熱的情況，還會伴有尿頻、尿急，尿少而痛，色黃濁癥狀等癥狀。體型偏于兩端，不是偏胖就是偏瘦，心理特征則是性情急躁，這種體質(zhì)不能忍受濕熱環(huán)境。

2、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人在生活中十分多見，現(xiàn)在的人們面臨著巨大的就業(yè)壓力、買房壓力、育兒養(yǎng)老壓力等等，為了生活，很多都是經(jīng)常熬夜、飲食不節(jié)、缺乏運動等，這些恰巧又是痰濕的常見誘因，所以說現(xiàn)在很多人都存在痰濕。痰濕體質(zhì)的人，常表現(xiàn)為大腹便便、容易犯困、身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。

痰濕體質(zhì)的人，在生活中應該養(yǎng)成良好的生活習慣和作息習慣，注重日常的飲食均衡，多參加戶外鍛煉，避免長期居住在潮濕、陰暗的環(huán)境中，注意保暖、保持大便的通暢等。

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