陰虛是腎虛嗎如何調(diào)理呢

1、黑米

當(dāng)女性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時候，就可以適當(dāng)?shù)氖秤煤诿?，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米，有利腎臟的保健。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

2、黑芝麻

黑芝麻也是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且有利女性朋友們補(bǔ)腎，并且很美味。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

3、枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。

4、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

5、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，女性適當(dāng)食用能補(bǔ)腎滋陰，但是在購買的時候一定要選擇粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃的，有這特征的才是好的。

6、甲魚

甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

腎虛常見癥狀

1、夜尿增多

如果你腎虛了，那么就很容易半夜有尿意了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點(diǎn)兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴(yán)重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環(huán)節(jié)。增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。

2、頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

3、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

4、腰痛

腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。是的，沒錯。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內(nèi)傷，一種是勞損。對于內(nèi)傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負(fù)擔(dān)過重造成的。例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。

腎陰虛怎么調(diào)理

出現(xiàn)腎陰虛時我們應(yīng)該藥物治療加上食補(bǔ)及體育鍛煉、情緒調(diào)節(jié)這樣，通過這種四種方式統(tǒng)一的治療，這樣效果才會更好。
在食補(bǔ)方面，我們可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如紅豆、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、銀耳、山藥、核桃、板栗、枸杞、桑葚等等，通過食補(bǔ)可以促進(jìn)我們腎陰虛的恢復(fù)。
同時可以運(yùn)用藥材，中藥方劑主要是以六味地黃丸為主進(jìn)行調(diào)理和治療。同時在身體鍛煉方面，我們可以配合一些運(yùn)動腰部的鍛煉，加強(qiáng)腰部肌肉的力量，比如說瑜伽、太極等等。
在生活方式方面應(yīng)該建立良好的生活方式，避免熬夜。在情志方面應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，這樣才能更好的得到恢復(fù)。

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