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2
理呢.png)
3、吃洋蔥
4、堅果類的核桃仁
5、維他命E可擴(kuò)張末梢血管
6
、煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷1
、調(diào)整心態(tài)研究表明
，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。2
、注意保暖避寒冬天務(wù)必要注意保暖
，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋3
、多進(jìn)食熱量多的飲食有沒有發(fā)現(xiàn)
，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量4
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動
，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼馬上就要到冬季了
1 冬天手腳冰涼吃什么好1、蘿卜湯
蘿卜在冬天食用,功效堪比人參,蘿卜是有點熱性的食物,對體寒導(dǎo)致的手腳發(fā)冷,關(guān)節(jié)發(fā)痛是很有幫助的,長期喝,可以改善這種病癥,減輕病痛
2、溫?zé)崾称?
如牛
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富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)
。4
、羊肉營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。5
、大棗民間有“一日食三棗,百歲不顯老”
、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力6
、韭菜韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神
、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。2 如何預(yù)防手腳冰涼1
、堅持泡腳泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力,更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán),保暖足部
。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。2、按摩穴位
有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果
。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉3
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張
4、勤運(yùn)動
早上起來做做運(yùn)動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。
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辣椒、胡椒、芥末
很多人正在秋冬季節(jié)的時候都非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況
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