。鍛煉身體應(yīng)該打"組合拳"，最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是游泳，它能鍛煉全身也能鍛煉臟器功能。但它會(huì)受到場(chǎng)地，花費(fèi)等限制，另外很多人也不會(huì)游泳。

中

、青年人選擇的運(yùn)動(dòng)多是瑜伽、跑步、踢毽子、暴走、跳繩等，老年人一般會(huì)選擇較平緩的走圈，打太極拳、練嗓子等等，這些運(yùn)動(dòng)都有優(yōu)點(diǎn)，也有相應(yīng)的不足之處。

健身要打“組合拳”

，石黎推薦了一些“組合拳”的搭配方式。

跑步+俯臥撐

年輕男士的平常運(yùn)動(dòng)跑步最多，除了能有效鍛煉好心肺功能

，還能鍛煉到小腿脛肌、小腿腓腸肌、大腿股四頭肌、背直肌。

成人增強(qiáng)體質(zhì)的方法

人身體健康與否，免疫系統(tǒng)起著重要的作用

。耍增強(qiáng)體質(zhì).除了經(jīng)常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人們的喜愛(ài)，它的功能主要是助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化