女人腎虛血虛怎么辦，怎么治療？

更年期提高到來

在中醫(yī)的認(rèn)知里面，腎虛的話衰老的開始，所以如果出現(xiàn)腎虛的話就證明你的衰老會(huì)加快了，而更年期也正是提示女人進(jìn)入衰老的一個(gè)時(shí)期，所以如果出現(xiàn)腎虛的話就非常容易讓你的更年期提早到來。

脫發(fā)

大家都知道腎跟頭發(fā)是息息相關(guān)的，而一旦女性出現(xiàn)腎虛的情況，首當(dāng)其沖的就是可能會(huì)失去一頭秀發(fā)，因?yàn)槟I虛是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的。所以如果你還想要擁有一頭烏黑的秀發(fā)，就需要及時(shí)的補(bǔ)腎了。

腎虛是可以察覺的

1、頭發(fā)變得干枯，脫落

如果你原先擁有一頭烏黑油量的頭發(fā)，但是最近不知道怎么的頭發(fā)漸漸變得干枯和稀疏，梳頭的時(shí)候常有大把頭發(fā)掉落，你以為是洗發(fā)水的問題，但是試過各種產(chǎn)品都沒有任何效果，這時(shí)就該考慮下是否是腎虛導(dǎo)致。

2、更年期癥狀提前

觀察自己的月經(jīng)是否總是姍姍來遲，自己是否情緒波動(dòng)特別大，每到午后都有潮紅的現(xiàn)象，這些都是更年期的癥狀。如果你還是30歲的女性，卻不知道為什么自己這么早就有這些癥狀，可以檢查一下自己的腎功能。

3、不停地發(fā)福變胖

很多人并不會(huì)把腎虛和肥胖想到一起，但是如果你吃的不多，而且堅(jiān)持鍛煉身體，但是體重還是控制不住地往上漲，這時(shí)候你也可以考慮是否有腎虛的情況。

女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些？

腎虛是生活中很常見的疾病，會(huì)對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大危害，那么女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些？女人腎虛的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的情況吧。
1、女人腎虛的調(diào)理方法
1.女人腎虛有黑眼圈怎么調(diào)理
腎于黑色是對應(yīng)關(guān)系，當(dāng)雙眼出現(xiàn)黑眼圈時(shí)，那就是腎虛的外在表現(xiàn)了，消除黑眼圈可從補(bǔ)腎入手。既可以食用滋陰補(bǔ)腎類的中藥，也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，戒煙酒、多運(yùn)動(dòng)，如此一來，血液循環(huán)暢通了，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會(huì)散開了。
2.女人腎虛有眼袋怎么調(diào)理
眼睛局部的血液、水液循環(huán)不暢，會(huì)使脂肪和水分在下眼瞼部沉積，形成了眼袋。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎主水”，它掌管著一身的水液代謝，當(dāng)腎虛不能溫化水液時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)眼部水腫。促進(jìn)眼袋消退、既可以吃一些補(bǔ)腎的中藥，也可以便用按摩手法，輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)．促進(jìn)血液、水液循環(huán)的目的，做到了這些，眼袋自然就消失了。
3.女人腎虛有色斑怎么調(diào)理
腎虛會(huì)使面部雀斑和黃褐斑增多。明代陳實(shí)功著《外科正宗》認(rèn)為。雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑”。在這時(shí)候補(bǔ)腎，就好比給身體叫來了消防員，再大的火都能撲滅。如果消防員不能及時(shí)趕到，火就會(huì)越燒越旺，各種斑會(huì)接因而至。補(bǔ)腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點(diǎn)。平時(shí)可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉、橘子、稱猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等；以及富含維生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡蘿卜、雞肝等。
4.女人腎虛面色發(fā)黑怎么調(diào)理
腎虛除了會(huì)導(dǎo)致黑眼圈外，腎虛的女性還會(huì)整個(gè)面部發(fā)黑，失去光澤。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補(bǔ)肝腎的藥物，如枸杞、桑葚等。
2、女人腎虛食療方法
1.鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸12克，枸杞20克，豬腰2個(gè)，生姜適量。
做法；將切好的豬腰放入鍋中，加生姜炒熟；后與鹿茸、枸杞一同放入鍋內(nèi)燉熟；調(diào)味后即可食用，每星期可食用l一2次。
功效：補(bǔ)腎益陽。適用于腎陽虧損導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2.冬蟲夏草懷山鴨湯
材料：蟲草12克，懷山藥25克，鴨1只。
做法：將鴨和蟲草、懷山藥一起放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后即可食用。每星期可吃1-2次。
功效：滋陰補(bǔ)腎。適用于腎陰不足導(dǎo)致的失眠、腰膝酸痛、耳嗚、口干咽燥等。
3、其他補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法
1.刺激足底穴位補(bǔ)腎
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，足部是腎經(jīng)循行的部位，因此養(yǎng)腎最好在足底進(jìn)行。每天睡前用熱水泡腳，熱水要沒過腳踝，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內(nèi)踝到足底的位置，時(shí)間以3—5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域也是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，長期按摩可增強(qiáng)人的生殖功能。同時(shí)也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達(dá)到按摩效果。
2.按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補(bǔ)腎穴位就位于腰上。因此，平時(shí)不妨立腰坐直，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞，也可使腎周圍的氣血得以暢通，這樣精神好廠，衰老也會(huì)來得更晚一些。
3.做固腎操來養(yǎng)腎
具體的做法為：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬；雙手屈肘，手指伸向上，與兩耳平；然后雙手上舉，以兩側(cè)肋部有牽動(dòng)感為好，反復(fù)進(jìn)行。每次堅(jiān)持5分鐘，每日3—5次。做固腎操時(shí)，應(yīng)配合呼吸，即雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，用力不宜過大、過猛。這種操具有強(qiáng)壯筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈的作用，同時(shí)可以使氣歸于丹田，可改善年老體弱人群的氣短、乏力癥狀。
4.叩齒養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“齒為骨之余”，齒、骨、腎為一體，經(jīng)常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的目的。每天2次，每次20一30下。
4、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女人氣虛血虛如何補(bǔ)？

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。
氣血兩虛
一般氣虛者也會(huì)伴有血虛癥狀，多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱，常見肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現(xiàn)。
可以通過4個(gè)步驟來調(diào)理
第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
第2步：養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。
肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
第3步：食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補(bǔ)血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。
取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第4步：遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
所以說冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

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