1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、中藥調(diào)養(yǎng)
氣湯有哪些.png)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
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運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
1
材料：
牛肉1000克
做法：
1
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3、青菜心洗凈
4
5
6、打去血沫后
，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。7、將牛肉撈入湯盆中
，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。2、黃芪枸杞子燉黃鱔
材料：
鱔魚(yú)500克
，黃芪20克，枸杞子10克 調(diào)料：姜3克，鹽3克做法：
1. 黃鱔宰殺，除去內(nèi)臟
2. 黃芪、枸杞子分別用水洗凈;
3. 洗好的黃鱔段
4. 加入枸杞子，蓋好蓋
5. 放精鹽
3、黃芪燉甲魚(yú)
原料：
黃芪30克
做法：
1
、甲魚(yú)刮洗干凈，加姜汁、料酒、醬油、熟植物油 拌勻。2
、將甲魚(yú)在鍋中略翻炒，然后移至湯鍋中。3
、加入黃芪、枸杞子、豬 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食鹽、味精讕味食用。用法：隨量食用
。功效：滋陰補(bǔ)血
，補(bǔ)中益氣。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/86566.html.
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