嗜睡疲勞癥的治療

專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí)，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會(huì)過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!

因此，專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時(shí)，最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然，患上嗜睡癥也不要過于恐慌，只要盡快治療，適時(shí)調(diào)整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會(huì)造成大的危害。

經(jīng)期特別困乏力怎么辦

好好的睡覺

生理期間可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但更多的是要靜養(yǎng)，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點(diǎn)起床，要記住一定不能熬夜。

曬太陽補(bǔ)能量

曬太陽是可以給身體補(bǔ)充能量的，來月經(jīng)的時(shí)候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié)，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會(huì)覺得很溫暖，很舒服，可以補(bǔ)補(bǔ)陽氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。

減少用眼

久視傷血，在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，玩手機(jī)，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利于緩解疲勞。

嗜睡怎么治

嗜睡癥是指白天睡眠過多，這種睡眠過多并非由于睡眠不足，或者酒精、藥物、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如抑郁癥）所致。目前病因不清，但常與心理因素有關(guān)。
患者不分場(chǎng)合表現(xiàn)為經(jīng)常困乏思睡，出現(xiàn)不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。
1.一般治療
主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
（1）嚴(yán)格作息時(shí)間 對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉專滋煊幸庾R(shí)地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運(yùn)動(dòng) 要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
（3）心理調(diào)節(jié) 要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。
2.藥物治療
主要目標(biāo)是控制患者的癥狀，改善患者的生活質(zhì)量。
可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個(gè)體化治療原則，不同個(gè)體不同癥狀使用不同藥物。

如何治療嗜睡癥？

嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。主要特點(diǎn)是：(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來解釋，清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長(zhǎng)；(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。嗜睡癥的治療多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規(guī)律。此外，還可給予小劑量的精神興奮藥物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。男性也會(huì)發(fā)生周期性嗜睡嗎?我們?cè)凇敖?jīng)行嗜睡是怎么回事?”當(dāng)中討論了婦女隨著月經(jīng)周期的變化，而出現(xiàn)的周期性嗜睡病象，男性是否也有這種病象呢?從臨床上還真的存在這種病證。本病證與發(fā)作性睡病類似，但有其特點(diǎn)，周期性出現(xiàn)，在發(fā)病階段睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)，一般在9小時(shí)以上，白天照樣困倦。一個(gè)周期20天左右，過后一切如常人。睡覺時(shí)受刺激能很快醒來，大小便時(shí)能自動(dòng)醒來。白天如能睡一會(huì)兒，困意可暫時(shí)消失。除嗜睡外，這種人意識(shí)也常不清楚，在發(fā)作階段不得不停學(xué)或停止工作。發(fā)病年齡多在十幾歲。開始時(shí)可能是因?yàn)檫^度勞累或患感冒，之后沒有任何誘因也會(huì)周期性出現(xiàn)。一年之中可發(fā)作數(shù)次。有些人到20～30歲左右可自行痊愈。對(duì)于這種周期性嗜睡癥，目前尚無理想的治療藥物。有人報(bào)道，使用精神科治療躁狂癥的藥物碳酸鋰可以奏效，每日400毫克左右，連續(xù)服用。使用碳酸鋰治療，用藥初期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、倦怠、乏力、口渴、多尿等，這些癥狀多在開始用藥后一兩周內(nèi)消失。值得注意的是，碳酸鋰的安全范圍很窄，血中藥物濃度達(dá)一定程度就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀，如意識(shí)障礙、言語不清、肌肉震顫、驚厥、昏迷、精神紊亂等，無特殊解毒藥，只能立即停藥，給對(duì)癥處理。因此使用碳酸鋰治療，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，絕不可自行用藥。這里僅是作為一種治療常識(shí)向人們介紹。青少年易患何種思睡性疾病?我們知道，人的精神活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過程，這兩個(gè)過程互相交替，相互平衡。當(dāng)大腦皮層處于興奮狀態(tài)時(shí)，人就清醒；當(dāng)處于抑制過程時(shí)，人就昏昏欲睡，進(jìn)入睡眠。大腦皮層沿著“興奮——抑制——興奮”的過程反復(fù)進(jìn)行著，從而使人有規(guī)律地進(jìn)行睡眠休息與工作學(xué)習(xí)。一個(gè)人的睡眠所需時(shí)間是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少的。一般來說，青少年的睡眠時(shí)間每夜8～10小時(shí)就足矣?？墒?，有些青少年盡管夜間睡眠不少，但到了白天還是想睡覺。尤其在上課時(shí)，常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡。這可能是一種青少年常見的病態(tài)睡眠現(xiàn)象。主要有青少年周期性貪食嗜睡癥和發(fā)作性睡病兩種。青少年周期性貪食嗜睡癥，以男童為多見。發(fā)病時(shí)患兒整日昏昏欲睡，不思飲食，有時(shí)強(qiáng)迫吃飯時(shí)，也會(huì)口含食物而眠。如此病情一般會(huì)持續(xù)1周左右后突然“睡醒”。醒后精神大振，有明顯饑餓感，見食物狼吞虎咽，此時(shí)的患兒精神活動(dòng)一切正常，睡眠、學(xué)習(xí)毫無障礙?？墒堑搅讼聜€(gè)月的同樣時(shí)間，又會(huì)舊病復(fù)發(fā)，重演上月的一幕，一周后又會(huì)自愈。如此的病情可年年月月循環(huán)發(fā)生，給患兒及家庭帶來說不盡的痛苦。發(fā)作性睡病也是好發(fā)于10～20歲的青少年，主要表現(xiàn)為患兒在清醒時(shí)的警醒水平處于低落狀態(tài)。這種情況在夏季下午尤為突出。表現(xiàn)為開始時(shí)，有陣陣睡意反復(fù)襲來，且逐漸加重，雖努力抗拒，最終還是打起瞌睡來。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不一，短則幾分鐘，長(zhǎng)則十多分鐘，而且睡眠不深，容易被喚醒。醒后感到腦子有短暫的清晰感覺，如此情況，每日可有多次發(fā)作。綜上所述，青少年周期性貪食嗜睡癥及發(fā)作性睡病均為病態(tài)表現(xiàn)?？计湓?，一般認(rèn)為由下丘腦功能異常引起，但也可能與下丘腦發(fā)生腫瘤、炎癥和外傷等器質(zhì)性病變有關(guān)。所以，青少年當(dāng)出現(xiàn)上述睡眠異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)科檢查，排除下丘腦器質(zhì)性病變后，可服用利他林、苯丙胺等中樞興奮劑治療。嗜睡癥嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。嗜睡通常最初發(fā)生在15~30歲的年齡段，但也有的人出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的時(shí)間比較早或比較晚。一旦出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，它會(huì)伴隨你終生。男人和女人受影響的程度一樣。嗜睡的最初癥狀通常是白天時(shí)感到很嚴(yán)重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因?yàn)橐鸢滋焖膺^多的原因除此之外還有很多都能產(chǎn)生這種癥狀。癥狀醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：白天睡意過多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓。它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果。有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。它只持續(xù)幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)。睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。催眠性幻覺——是指精神、夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。大約有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種。具有這四種癥狀的人不到一半。通常這些癥狀對(duì)青少年或剛成年的人來說在此之前并無病例?；加惺人娜藭?huì)抱怨感到疲勞、工作、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳。白天過度的睡意會(huì)使人喪失能力，大大降低生活質(zhì)量。記憶力下降、視覺障礙可能尤為使人感到不安。一半以上患有嗜睡的人都會(huì)記憶力下降或發(fā)生記憶中斷，這是由闖入清醒狀態(tài)的“微睡眠”引起的。在這些階段中當(dāng)行走或駕車時(shí)他們會(huì)不知所措，胡說或胡寫，放錯(cuò)東西或撞上東西。代表性的是他們?cè)谶@些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發(fā)生的事。如何判斷患有嗜睡癥嗜睡可以通過對(duì)典型的階段進(jìn)行的發(fā)生過程和對(duì)多層次睡眠潛伏測(cè)試時(shí)通宵的睡眠研究結(jié)果診斷出來。睡眠研究核實(shí)了引起白天睡意過多的其他原因，如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。測(cè)試是在睡眠研究所進(jìn)行的，研究人員通過使用多眠圖儀設(shè)備對(duì)腦電波、眼動(dòng)次數(shù)、肌肉活動(dòng)情況、心臟跳動(dòng)、血氧水平和呼吸情況進(jìn)行電子控制。多層次睡眠潛伏測(cè)試一般在得到充足的夜間睡眠后進(jìn)行，這樣結(jié)果比較清晰。通常它是在睡眠研究后進(jìn)行。多層次睡眠潛伏測(cè)試包括四次20分鐘小睡的機(jī)會(huì)，這些機(jī)會(huì)之間相隔兩個(gè)小時(shí)均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡，四次小睡中至少有兩次會(huì)發(fā)生向REM（快速眼動(dòng)）睡眠的過渡。對(duì)比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不會(huì)進(jìn)入REM睡眠階段。預(yù)防和治療一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。目前沒有預(yù)防嗜睡的方法。避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車、不抽煙等方法以避免受傷。嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil（Provigil）、甲苯鹽（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因?yàn)樗粖蕵方鐬E用。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。

全身乏力沒精神嗜睡該怎么辦

全身乏力沒精神嗜睡在中醫(yī)上稱作氣虛，引起全身乏力沒精神嗜睡的原因很多，如感冒后、神經(jīng)衰弱、貧血、肝并慢性消耗性疾并糖尿病等情況，如果想確定是什么原因引起的，可以去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查，如查肝功能、測(cè)量血壓、心電圖等檢查，然后再對(duì)癥治療。
另外，平時(shí)可以注意飲食要清淡作息時(shí)間要規(guī)律，不要吃寒涼和過多的油膩食物，天氣熱，多休息，早晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，少玩手機(jī)電腦，不要熬夜，保持良好的心態(tài)。

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