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嗜睡疲勞癥的治療

中醫(yī)世家 2023-06-25 04:31:47

專家指出,由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似

,因而常常令人難以分辨
,誤將其歸咎為睡眠不足了
。但是
,如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí),白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話
,問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了

臨床經(jīng)驗(yàn)表明,容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯

。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力
,來撐起不佳的精神狀態(tài),當(dāng)身體能量快速消減
,體力耗損嚴(yán)重后
,自然惹來更加嗜睡的麻煩。

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡

,表現(xiàn)為倦怠虛弱
、懶散等狀況,不會(huì)過度影響到日常生活和工作的話
,算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡
,以致對任何事物提不起勁、思考能力變差
,學(xué)習(xí)
、記憶力大打折扣,小心點(diǎn)
,你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!

因此

,專家提醒,長時(shí)間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時(shí)
,最好盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生
,請求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然
,患上嗜睡癥也不要過于恐慌
,只要盡快治療,適時(shí)調(diào)整
,并避免高危作業(yè)等
,一般就不會(huì)造成大的危害。

經(jīng)期特別困乏力怎么辦

好好的睡覺

生理期間可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

,但更多的是要靜養(yǎng)
,多注意休息,每天晚上早一些睡覺
,很累的話可以晚一點(diǎn)起床
,要記住一定不能熬夜

曬太陽補(bǔ)能量

曬太陽是可以給身體補(bǔ)充能量的,來月經(jīng)的時(shí)候如果覺得乏力

,嗜睡
,像是在秋冬這樣的季節(jié),可以去戶外曬曬太陽
,陽光灑在身上會(huì)覺得很溫暖
,很舒服,可以補(bǔ)補(bǔ)陽氣
,緩解乏力,痛經(jīng)等

減少用眼

久視傷血

,在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息,避免長時(shí)間使用電腦
,玩手機(jī)
,或是在昏暗燈光下閱讀等,白天在工作間隙
,可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等
,有利于緩解疲勞。

嗜睡怎么治

嗜睡癥是指白天睡眠過多

,這種睡眠過多并非由于睡眠不足
,或者酒精
、藥物、軀體疾病所致
,也不是某種精神障礙(如抑郁癥)所致。目前病因不清
,但常與心理因素有關(guān)

患者不分場合表現(xiàn)為經(jīng)常困乏思睡,出現(xiàn)不同程度
、不可抗拒的入睡
。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降
。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變
,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降
,學(xué)習(xí)新事物能力下降

1.一般治療
主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
(1)嚴(yán)格作息時(shí)間 對患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?div id="4qifd00" class="flower right">
,白天有意識(shí)地讓患者小睡
,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好
,不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵
,睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣
。實(shí)踐證明
,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候
,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)
。例如,冬天為保暖
,通常會(huì)關(guān)門閉戶
,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢
。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間
。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)多運(yùn)動(dòng) 要多參加體育活動(dòng)
,每天不少于一小時(shí)
,使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目
,可有效地改善生理機(jī)能
,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán)
,提高大腦的供氧量
,嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行
、做操
、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益

(3)心理調(diào)節(jié) 要有積極的生活態(tài)度
,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃,認(rèn)真努力完成等
。對于因自尊
、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說
,因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能
,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。這種情況多采用心理治療
,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素
,避免精神刺激,幫助患者建立正常的生活規(guī)律

2.藥物治療
主要目標(biāo)是控制患者的癥狀
,改善患者的生活質(zhì)量。
可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯
、苯丙胺等治療
。但必須遵循個(gè)體化治療原則,不同個(gè)體不同癥狀使用不同藥物

如何治療嗜睡癥?

嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作

。主要特點(diǎn)是:(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作
,睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來解釋,清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長
;(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙,持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作
,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活
。(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病,嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)
。嗜睡癥的治療多采用心理治療
,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激
,幫助病人建立正常的生活規(guī)律
。此外,還可給予小劑量的精神興奮藥物
,如:苯丙胺和哌醋甲酯等
,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。男性也會(huì)發(fā)生周期性嗜睡嗎?我們在“經(jīng)行嗜睡是怎么回事?”當(dāng)中討論了婦女隨著月經(jīng)周期的變化
,而出現(xiàn)的周期性嗜睡病象
,男性是否也有這種病象呢?從臨床上還真的存在這種病證。本病證與發(fā)作性睡病類似
,但有其特點(diǎn)
,周期性出現(xiàn),在發(fā)病階段睡眠時(shí)間明顯延長
,一般在9小時(shí)以上
,白天照樣困倦。一個(gè)周期20天左右
,過后一切如常人
。睡覺時(shí)受刺激能很快醒來
,大小便時(shí)能自動(dòng)醒來。白天如能睡一會(huì)兒
,困意可暫時(shí)消失
。除嗜睡外,這種人意識(shí)也常不清楚
,在發(fā)作階段不得不停學(xué)或停止工作
。發(fā)病年齡多在十幾歲。開始時(shí)可能是因?yàn)檫^度勞累或患感冒
,之后沒有任何誘因也會(huì)周期性出現(xiàn)
。一年之中可發(fā)作數(shù)次。有些人到20~30歲左右可自行痊愈
。對于這種周期性嗜睡癥
,目前尚無理想的治療藥物。有人報(bào)道
,使用精神科治療躁狂癥的藥物碳酸鋰可以奏效
,每日400毫克左右,連續(xù)服用
。使用碳酸鋰治療
,用藥初期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐
、腹瀉
、倦怠、乏力
、口渴
、多尿等,這些癥狀多在開始用藥后一兩周內(nèi)消失
。值得注意的是
,碳酸鋰的安全范圍很窄,血中藥物濃度達(dá)一定程度就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀
,如意識(shí)障礙
、言語不清、肌肉震顫
、驚厥
、昏迷、精神紊亂等
,無特殊解毒藥
,只能立即停藥,給對癥處理。因此使用碳酸鋰治療
,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
,絕不可自行用藥。這里僅是作為一種治療常識(shí)向人們介紹
。青少年易患何種思睡性疾病?我們知道
,人的精神活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過程,這兩個(gè)過程互相交替
,相互平衡
。當(dāng)大腦皮層處于興奮狀態(tài)時(shí),人就清醒
;當(dāng)處于抑制過程時(shí)
,人就昏昏欲睡,進(jìn)入睡眠
。大腦皮層沿著“興奮——抑制——興奮”的過程反復(fù)進(jìn)行著
,從而使人有規(guī)律地進(jìn)行睡眠休息與工作學(xué)習(xí)。一個(gè)人的睡眠所需時(shí)間是隨著年齡的增長而逐漸減少的
。一般來說
,青少年的睡眠時(shí)間每夜8~10小時(shí)就足矣?div id="m50uktp" class="box-center"> ?墒?div id="m50uktp" class="box-center"> ,有些青少年盡管夜間睡眠不少,但到了白天還是想睡覺
。尤其在上課時(shí),常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡
。這可能是一種青少年常見的病態(tài)睡眠現(xiàn)象
。主要有青少年周期性貪食嗜睡癥和發(fā)作性睡病兩種。青少年周期性貪食嗜睡癥
,以男童為多見
。發(fā)病時(shí)患兒整日昏昏欲睡,不思飲食
,有時(shí)強(qiáng)迫吃飯時(shí)
,也會(huì)口含食物而眠。如此病情一般會(huì)持續(xù)1周左右后突然“睡醒”
。醒后精神大振
,有明顯饑餓感,見食物狼吞虎咽
,此時(shí)的患兒精神活動(dòng)一切正常
,睡眠、學(xué)習(xí)毫無障礙?div id="4qifd00" class="flower right">
?墒堑搅讼聜€(gè)月的同樣時(shí)間
,又會(huì)舊病復(fù)發(fā),重演上月的一幕
,一周后又會(huì)自愈
。如此的病情可年年月月循環(huán)發(fā)生,給患兒及家庭帶來說不盡的痛苦
。發(fā)作性睡病也是好發(fā)于10~20歲的青少年
,主要表現(xiàn)為患兒在清醒時(shí)的警醒水平處于低落狀態(tài)。這種情況在夏季下午尤為突出
。表現(xiàn)為開始時(shí)
,有陣陣睡意反復(fù)襲來,且逐漸加重
,雖努力抗拒
,最終還是打起瞌睡來。睡眠時(shí)間長短不一
,短則幾分鐘
,長則十多分鐘,而且睡眠不深
,容易被喚醒
。醒后感到腦子有短暫的清晰感覺,如此情況
,每日可有多次發(fā)作
。綜上所述,青少年周期性貪食嗜睡癥及發(fā)作性睡病均為病態(tài)表現(xiàn)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?计湓颍话阏J(rèn)為由下丘腦功能異常引起
,但也可能與下丘腦發(fā)生腫瘤
、炎癥和外傷等器質(zhì)性病變有關(guān)。所以
,青少年當(dāng)出現(xiàn)上述睡眠異常時(shí)
,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)科檢查,排除下丘腦器質(zhì)性病變后
,可服用利他林
、苯丙胺等中樞興奮劑治療。嗜睡癥嗜睡是一種神經(jīng)性疾病
,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生
。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生
,且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜,例如當(dāng)說話
、吃飯或駕車時(shí)
。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間,但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)
、重復(fù)性活動(dòng)階段
。嗜睡通常最初發(fā)生在15~30歲的年齡段,但也有的人出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的時(shí)間比較早或比較晚
。一旦出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象
,它會(huì)伴隨你終生。男人和女人受影響的程度一樣
。嗜睡的最初癥狀通常是白天時(shí)感到很嚴(yán)重的睡意
。然而,可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病
,因?yàn)橐鸢滋焖膺^多的原因除此之外還有很多都能產(chǎn)生這種癥狀
。癥狀醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義,這四種癥狀被稱為嗜睡四分體:白天睡意過多——這種癥狀始終存在
,而且通常最為明顯
。猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失,這引起了頭部或身體在沒有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓
。它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘
。輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西
。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折
,使人虛脫。大笑
、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因
。肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果。有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半
。睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)
。它只持續(xù)幾分鐘
。和猝倒類似
,睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)。睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)
。催眠性幻覺——是指精神
、夢境般的影像,通常很恐怖
,常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前
。大約有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種
。具有這四種癥狀的人不到一半。通常這些癥狀對青少年或剛成年的人來說在此之前并無病例
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;加惺人娜藭?huì)抱怨感到疲勞、工作
、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳
。白天過度的睡意會(huì)使人喪失能力,大大降低生活質(zhì)量
。記憶力下降
、視覺障礙可能尤為使人感到不安。一半以上患有嗜睡的人都會(huì)記憶力下降或發(fā)生記憶中斷
,這是由闖入清醒狀態(tài)的“微睡眠”引起的
。在這些階段中當(dāng)行走或駕車時(shí)他們會(huì)不知所措,胡說或胡寫
,放錯(cuò)東西或撞上東西
。代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為,而且事后記不清發(fā)生的事
。如何判斷患有嗜睡癥嗜睡可以通過對典型的階段進(jìn)行的發(fā)生過程和對多層次睡眠潛伏測試時(shí)通宵的睡眠研究結(jié)果診斷出來
。睡眠研究核實(shí)了引起白天睡意過多的其他原因,如睡眠被剝奪
、睡眠呼吸暫停和心情消沉等
。測試是在睡眠研究所進(jìn)行的,研究人員通過使用多眠圖儀設(shè)備對腦電波
、眼動(dòng)次數(shù)
、肌肉活動(dòng)情況、心臟跳動(dòng)
、血氧水平和呼吸情況進(jìn)行電子控制
。多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠后進(jìn)行,這樣結(jié)果比較清晰
。通常它是在睡眠研究后進(jìn)行
。多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鐘小睡的機(jī)會(huì),這些機(jī)會(huì)之間相隔兩個(gè)小時(shí)均勻地分散在一天中
。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡
,四次小睡中至少有兩次會(huì)發(fā)生向REM(快速眼動(dòng))睡眠的過渡。對比之下
,正常人一般需要12~14min才能入睡
,并且不會(huì)進(jìn)入REM睡眠階段。預(yù)防和治療一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象
,就不容易消除
。大多數(shù)情況下可以通過治療
、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。目前沒有預(yù)防嗜睡的方法
。避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率
。如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住,你應(yīng)該從不駕車
、不抽煙等方法以避免受傷
。嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療,如服用興奮劑象modafinil(Provigil)
、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)
,以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療
。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療
,盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制,因?yàn)樗粖蕵方鐬E用
。對于因自尊
、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說
,因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能
,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)

全身乏力沒精神嗜睡該怎么辦

全身乏力沒精神嗜睡在中醫(yī)上稱作氣虛

,引起全身乏力沒精神嗜睡的原因很多,如感冒后
、神經(jīng)衰弱
、貧血、肝并慢性消耗性疾并糖尿病等情況
,如果想確定是什么原因引起的
,可以去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查,如查肝功能
、測量血壓
、心電圖等檢查,然后再對癥治療

另外
,平時(shí)可以注意飲食要清淡作息時(shí)間要規(guī)律,不要吃寒涼和過多的油膩食物
,天氣熱
,多休息
,早晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jfovm50" class="index-wrap">,少玩手機(jī)電腦
,不要熬夜,保持良好的心態(tài)

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