1、自然之法：生產(chǎn) 有懷孕生過(guò)孩子之后就可好了這一說(shuō)法
，女人屬陰
，懷孕則身體屬陽(yáng)
，陽(yáng)虛則可補(bǔ)
，由此則好矣
。但此法只能用于女性
，男性則無(wú)可用此法
。
2
、物理療法：泡熱水等 熱水泡腳
，使腳部置于暖和環(huán)境中，使血管擴(kuò)張
，氣血運(yùn)行通暢進(jìn)而消除冰冷
。 浸泡熱水，訓(xùn)練抗寒能力 這是美國(guó)馬薩諸塞州軍部環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的默里·哈姆雷特博士用來(lái)訓(xùn)練士兵的好辦法：首先
，坐在溫度適宜的房間里把手浸泡在攝氏40-42度的溫水中2-5分鐘
，然后到寒冷的室外，把手在同樣溫度的水中浸泡10分鐘
，接著回到室內(nèi)
，把手放在溫水中再浸泡2-5分鐘。我們知道
，寒冷的環(huán)境通常會(huì)使血管末梢收縮
，而溫水又會(huì)讓血管末梢張開(kāi)，當(dāng)你重復(fù)地讓血管在寒冷的環(huán)境中張開(kāi)時(shí)
，實(shí)際上你是在有效訓(xùn)練手抗衡血管的收縮反應(yīng)
，經(jīng)過(guò)50次訓(xùn)練后
，你的手就能更容易抵御嚴(yán)寒侵襲了。
3
、藥物療法：中藥
4
、食補(bǔ)療法： 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家如是說(shuō)： 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家如是說(shuō)：營(yíng)養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，食物猶如人的動(dòng)力源泉
，生熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物代謝產(chǎn)生的能量是維持體溫的直接能源。饑寒交迫
，吃飽了不冷
，大家可能都有這個(gè)體會(huì)。因此
，飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于保溫來(lái)說(shuō)是極為重要的
。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在選擇食物時(shí)
，可以選用能量高的
，即動(dòng)物性食品可以適當(dāng)多用些;也可以多選些有擴(kuò)張血管作用的食物。
中藥足浴改善手腳冰冷
中藥材有千千萬(wàn)萬(wàn)種
，但是不一定每一種都適合自己
。看自己身體缺少哪方面的
，就用哪方面的藥材來(lái)泡腳?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在女性大部分都會(huì)有體寒的情況，這是很不好的
，而用中藥泡腳就能起到很好的緩解效果
，那么我們看看對(duì)于不同問(wèn)題要選擇什么中藥來(lái)泡腳。
1
、桂皮
消腫：桂皮
，又稱(chēng)肉桂、官桂或香桂
，它與花椒都是家庭中常用的香料
，二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳
，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用
。
腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位
，如眼瞼或面部
、足踝部，以早晨起床時(shí)最為明顯
，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷
。如果出現(xiàn)了腎源性水腫
，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法
。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用
。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位
，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫
。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)
，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的
。
2、生姜
祛寒：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥
，有祛寒解表的作用
，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管
，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝
。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳
。
需要注意的是
，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)
，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水
，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右
。煮好后，將全部姜水倒出
，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)
。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳
。
生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)
，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言
。如果泡腳用的水量較多
，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量
。用生姜水泡腳一段時(shí)間后
，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
3
、紅花
防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥
，它能夠活血通經(jīng)
，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳
，可以起到很好的預(yù)防作用
。
取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡
。每到冬天
，有人的手腳經(jīng)常會(huì)發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況
，又需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)
。選擇用紅花來(lái)泡腳，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生
。
這些都是針對(duì)身體不同情況所需要泡的中藥
，大家可以按照自身情況來(lái)選擇對(duì)應(yīng)的泡腳中藥。如果不知道自己屬于哪種的可以讓中藥醫(yī)生來(lái)幫大家診斷下
，看看自己是屬于哪種的
。要是大家還有相關(guān)方面的問(wèn)題，也可以查看相關(guān)文章進(jìn)行了解
。
手足冰冷應(yīng)該如何緩解？
冬天外界氣溫太低
，人的大腦一旦接收到冷的訊號(hào)
，會(huì)馬上收縮體內(nèi)血管，在人體沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充能量的時(shí)候?qū)Ⅲw內(nèi)的血液先供內(nèi)臟使用
，以確保人體機(jī)能的正常
，于是手足那邊的血液流動(dòng)就會(huì)很緩慢，那么手足冰冷應(yīng)該如何緩解
？緩解手腳冰涼有哪些攻略
？
1、手足冰冷原因癥狀1
、原因：當(dāng)人體感受到外部的寒冷時(shí)
，大腦就會(huì)發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力
。此時(shí)
，大腦會(huì)將人體中心作為供能的首選，血液會(huì)優(yōu)先通過(guò)內(nèi)臟
，保持內(nèi)臟的溫度
，而手足等末梢的血管則會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
，導(dǎo)致手足冰冷
。
2
、人群：從生活習(xí)慣的角度來(lái)看，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和挑食
、厭食
、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來(lái)看
，脂肪少
、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會(huì)情況來(lái)看的話
，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷
。從性別來(lái)看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重
。
3
、癥狀：體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%
，其次是“臉很熱但手足很涼”的
，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足
，連胸腹部也涼”的
。這種情況很有可能是因?yàn)殡[藏的“膠原病”造成的。
4
、注意事項(xiàng)：對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)
，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低
，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制
。
2、緩解手足冰冷攻略攻略1：勤運(yùn)動(dòng)
、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)
，健走是最佳選擇喔用比走路快
、比跑步慢的速度
，大步往前走，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘
，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼
，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯
、原地跳躍
，動(dòng)個(gè)20分鐘
，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘后
，最好站起來(lái)走一走、踏踏步
，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指
、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)
。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管
，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴(kuò)張末梢血管
，改善手腳冰冷，如果大量服用
，還會(huì)臉部通紅
、發(fā)燙呢
Tips1、煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟
、蛋
、牛奶、起士
、糙米
、全麥制品、芝麻
、香菇
、花生、綠豆
、咖啡中
，含量都很豐富。
Tips2
、維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1
、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張
，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群
。
攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法
，讓身體暖一暖
，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻
、松子等
；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜
、甘藍(lán)菜
、菠菜等；水果類(lèi)的杏
、桃
、木瓜等，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉
、羊肉、海鮮類(lèi)
、四神
、糯米、糙米
、黃豆
、豆腐、芝麻
、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒
，容易手腳冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
。
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒
、胡椒、芥末
、大蒜
、青蔥
、咖哩等辛香料
，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用
，例如吃炒面
、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉
；吃水餃時(shí)
，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料_
。
攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶
、姜母鴨、桂圓茶
、黑芝麻
、甜湯圓。
。
。等，冬天吃不僅讓身子暖
，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效
，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷
，如人參
、黨參、當(dāng)歸
、丹參
、北耆、鹿茸
、兔絲子
、巴戟天、玉桂
、肉蓯蓉
、仙茅、玉桂子
、桂枝
、麻黃、干姜
、花椒
、胡椒、肉豆蔻
、草豆蔻
。
。。等
，不論是泡茶
、熬煮、入菜
，多多食用就對(duì)啦
。
3、緩解手腳冰涼攻略一
、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感，有助控制體重
，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
，有助身體抵抗寒冷
。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯
。
二
、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)
。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示
，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力
。
三
、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E
，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助
。
四、紅薯
其富含膳食纖維
、胡蘿卜素
、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素
。天冷時(shí)
，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷
。
五
、熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷
，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力
，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果
。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝
，幫助人體抗寒抗潮
，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿(mǎn)足感
，從而吃得更少
。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度
，否則會(huì)適得其反
。
七、羊肉
羊肉味甘性溫
，含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣
、磷、鐵等
，能暖中補(bǔ)虛
、益腎養(yǎng)肝
、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品
。
八
、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣
、溫腎壯陽(yáng)
、安五臟、壯腰膝
、暖下焦
，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣
、鐵
、磷等，對(duì)肢冷腰痛
、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效
。正如俗語(yǔ)說(shuō)，吃了狗肉暖烘烘
，不用棉被可過(guò)冬
。
九
、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要
，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力
，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合
。
手腳冰涼的原因很多
，主要就是末梢神經(jīng)循環(huán)不好，使得手指和腳部這樣的部位血液的循環(huán)不是很好
，而引起手腳冰涼
，另外有些人屬于陽(yáng)虛體質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，多吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物可以緩解癥狀
。
冬天手腳冰冷怎么辦
冬天手腳冰涼的人
，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬模幸恍┛赡芤布嬗惺帜_的微循環(huán)不好
。如何吃食物才能解決這方面的問(wèn)題呢
？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1
、對(duì)于氣血虛的人來(lái)說(shuō)
，吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)
，維生素b6
，葉酸，b12
，銅鐵等等
，這些造血的原材料，只要缺少任何一種
，制造出來(lái)的血液功能就不完整
，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液
。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣
，種類(lèi)越多越好，而不是挑食偏食
。
2
、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)
。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素
，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用
，即使懂得搭配利用率也不是很高
。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧
！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的
，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好
。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
，消化利用率相對(duì)更高。
3
、多吃含維生素B族豐富的食物
，主要有動(dòng)物肝臟
，小麥胚芽粉
，酵母粉，糙米
，黃豆等等
。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的
。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中
，很容易被破壞
。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6
，b12
，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外
，也是幫助蛋白質(zhì)
，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少
，不但血液造不出來(lái)
，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族
，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素
。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟
，紅肉
，雞蛋，堅(jiān)果
，豆類(lèi)等等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偨Y(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多
。
4
、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來(lái)說(shuō)，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚(yú)油的食物
，因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)
。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆
，豬腦等等
。含魚(yú)油比較多的食物主要是深海的魚(yú)類(lèi)里面，比如說(shuō)三文魚(yú)
，沙丁魚(yú)
，鱈魚(yú)等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油
，山茶油
，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5
、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話
，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯
，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族
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