手腳冰涼是怎么調理好呢

1、注意穿衣保暖

很多男性常常要風度不要溫度，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養(yǎng)的第一重點。

2、攝入足量蛋白質

要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3、謹防“空調病”

許多體弱者都是“空調病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。

女人手腳冰冷吃什么好

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬。喝湯時就多加點胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，多吃可以提高御寒能力。是手腳冰冷的人應多選用的食材。

鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身效果，手腳也不再冰冷。

手腳冰冷怎么辦

很多人怕冷，手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽虛體質。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導致，中醫(yī)認為如果陽氣不達四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調理方法：

1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內寒涼之氣，需進補溫熱性食物，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補中益氣，強筋健骨，緩解手腳冰涼。

3、適當藥浴，適當?shù)乃幵∮兄谙w內寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認為枸杞有滋陰補氣、溫補的作用，因此適當藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

部分患者因手腳冰涼導致其他嚴重癥狀的，建議及時就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)病情進行四診八鋼，辨證論治，而后適當口服中藥調理。
有的人一到秋冬季節(jié)就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性，這種問題更常見.那么，總是手腳冰涼怎么辦好呢？

1.保暖
氣溫下降的時候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當?shù)拇┖褚恍?，不要為了風度而不要溫度。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的癥狀。
2.運動
越是天氣寒冷的時候越要堅持運動，比如可以經(jīng)常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因為常做運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。

　3.飲食
總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的癥狀更加嚴重。平時可以多吃一些溫補的食物，比如堅果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發(fā)暖，另外還要注意多補充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴張末梢血管，促進血液循環(huán)暢通，緩解手腳冰涼的癥狀。冬天還可以適當?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末等辛辣食物，也能讓身體發(fā)暖，緩解手腳冰涼的癥狀。
4.按時吃飯
總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時吃飯，并且不挑食，不偏食，不過度減肥，讓身體中適當?shù)膬Υ嬉恍┲荆@樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的癥狀。

　5.精油泡澡
手腳冰涼癥狀的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
6.中醫(yī)泡腳
因為腳上有眾多的穴位可以折射全身，當有手腳冰涼癥狀的時候，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者用老姜米酒泡腳，都可以促進身體血液循環(huán)，不但緩解手腳冰涼癥狀，還能溫暖全身。
7.服用中藥
中醫(yī)認為總是手腳冰涼的人屬于虛寒體質，可以服用一些中藥方劑進行調理，比如十全大補湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過這些藥物不可以自己盲目服用，一定要在醫(yī)生的指導下進行。

手腳冰涼如何調理？

一到冬天，手腳冰涼的人總是會很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調理呢？今天就為大家?guī)硎帜_冰涼的調理方法，讓大家安心入睡。



一、為什么會手腳冰涼

1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起的。且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪以及血管皆相對較少，熱度就容易散失。

2、血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。

3、壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期就會慢慢恢復溫暖。

4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，會因為太過遲鈍而感受不到冷。

5、天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。

6、植物神經(jīng)功能紊亂植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。


7、甲減患者由于基礎代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也總是手腳冰涼。

二、手腳冰涼怎么調理之日常調理

1、調整心態(tài)

研究表明情緒激動時，手的溫度就會很快下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼會有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套以及穿上厚一點的棉鞋，一般情況下腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有發(fā)現(xiàn)人在飯后手腳溫度會稍微增加，所以要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量和促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下可適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、適當鍛煉

冬季要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯以及健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼的話上肢的活動量應大些，如果腳冰涼的話下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩。



可以針對至陰及涌泉進行指壓并至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處并將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水以及米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

三、手腳冰涼怎么調理之飲食

1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和且補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收和加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

4、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以可改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫且具有補中益氣和養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發(fā)揮姜辛溫而行和棗甘溫而補之意進而共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善后手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實生姜所含有的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張進而血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

5、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許起旺火，待油冒青煙時，入花椒八角并炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

手腳冰涼怎么調理手腳冰涼調理方法?

很多人一到冬天就手腳冰涼，用了很多方法無濟于事，既不知道手腳冰涼是什么病，也不知道手腳冰涼怎么調理。跟著我一起來看看吧。

手腳冰涼調理方法
1、手腳冰涼怎么調理：飲食調理

中醫(yī)認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液回圈不暢，抗寒能力差。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

①大棗紅糖湯

大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。對改善手腳冰涼的療效頗佳。

②生姜大棗湯

生姜120克，大棗500克。將生姜洗凈切片，大棗洗凈，加水一起煮至熟爛。每次食大棗10余枚，姜1-2片，吃時用原湯燉熱，兼服此湯適量。具有滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。

③紅糖枸杞老姜茶

準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜姜母，味道辛辣，可以補血活絡。

2、手腳冰涼怎么調理：橘皮藥浴

陳皮，以冬柑的皮曬制而成的陳皮質量較好，具有理氣燥溼、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、 *** 結塊、胃痛、食積等癥。

橘皮藥浴在秋冬季還具有保暖效果，可以使身體持續(xù)暖和，適合體質偏冷的人來浸泡，尤其是女性，可改善手腳冰涼的功效，如果藥浴麻煩，還可以選擇足浴。

民間橘皮藥浴的方法一般是先將橘子皮曬干儲存，泡澡前，將橘皮加入米酒煮過后，留下皮渣，置入不用的 *** 里，放入洗澡水內浸泡即可，還可用橘皮袋子 *** 全身如搓澡一般。

3、手腳冰涼怎么調理：生活習慣

隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。

冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上 *** ，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液回圈暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液回圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
手腳冰涼的原因
1、血栓性閉塞性脈管炎

多發(fā)生于男性青壯年。發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛，走路時小腿酸脹、乏力。

2、閉塞性動脈硬化

早期癥狀表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感，以及間歇性跛行，發(fā)展到后來會表現(xiàn)為患肢面板蒼白。老年人、高血壓及高血脂、糖尿病患者如果出現(xiàn)上述癥狀，尤其要警惕該病的發(fā)生。

3、肢端動脈痙攣癥

肢端動脈痙攣癥又稱雷諾氏病，是一種因血管神經(jīng)功能紊亂而引起的肢體末端小動脈痙攣性疾病。這種病多發(fā)生于女性，發(fā)病年齡多在20～30歲。

4、甲狀腺機能減退癥

這是由甲狀腺素分泌不足而引起的病變。成年時期發(fā)病，則表現(xiàn)為面板蒼白而粗糙，四肢冷，有凹陷性水腫，伴有心動過緩等癥狀。
調理手腳冰涼的穴位
1、涌泉穴

緩解手腳冰冷的 *** 方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點穴位，在 *** 的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血執(zhí)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。

2、勞宮穴

手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。

3、腎俞穴

腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

4、氣沖穴

氣沖位于大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在 *** 時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進腿部血液回圈、溫暖手腳。

5、足三里穴

足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對胃有很好的調節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿后側肌肉，拇指在前點按即可。 看過手腳冰涼調理方法的人還會看：
?

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/87431.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中年人四肢無力怎么回事

下一篇: 如何治療脾胃虛弱呢