導(dǎo)讀：雙腿是身體中的一個(gè)重要樞紐，在腿部上擁有人體50％的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)
，70％血液都集中在下半身
。經(jīng)常按摩腿部可以讓人感到身心放松
。那么
，腿部有哪些穴位
？
腿部有哪些穴位
1
、足三里穴
位置：外膝眼下3寸
，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
主治：健脾和胃
，扶正培元，疏風(fēng)化濕
，通經(jīng)活絡(luò)
，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下
、久病體弱
、胃痛腹痛、消化不良
、便秘腹瀉
、嘔吐、腸鳴
、高血壓
、失眠、半身不遂等病癥
。為養(yǎng)生長(zhǎng)壽抗衰老的中藥穴位
，對(duì)美容
、減肥亦有一定作用。
感覺：局部按壓有酸脹麻感
，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散
。
、陽陵泉穴
位置：膝外側(cè)下方
，腓骨小頭前下方凹陷處
。
主治：清利肝膽，疏筋活絡(luò)
，滑利關(guān)節(jié)
。適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛
、半身不遂
、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎
、膽囊炎
、口苦、嘔吐等病癥
。
感覺：局部按壓有酸脹微痛感
。
3、委中穴
位置：腘窩橫紋正中線處
。
主治：疏筋活絡(luò)
，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱
，強(qiáng)健腰膝
。適用于腰背疼痛、屈伸不利
、項(xiàng)強(qiáng)
、腰肌勞損、下肢癱痹
、半身不遂
、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥
。
感覺：局部按壓有酸麻脹感
，有時(shí)向腰部發(fā)散。
4
、承山穴
位置：小腿后面正中線
，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處
。
主治：疏筋止痙
，疏利腰腿
。適用于腰脊痛、小腿轉(zhuǎn)筋
、下肢無力等病癥
。
感覺：局部按壓可有酸麻微痛感，揉捏可有脹感
。
5
、三陰交穴
位置：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣
。
主治：調(diào)和氣血
，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃
，消谷化食
，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神
，補(bǔ)陰除煩
。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉
、月經(jīng)不調(diào)
、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)
、小便不利
、神經(jīng)衰弱、腎虛陽痿
、失眠健忘
、精力不足、容易疲勞等病癥
。對(duì)心
、腦病有一定的作用，為主要保健穴
。
感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部發(fā)散
。
推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種
，經(jīng)過推拿按摩，可起到防病祛病
、強(qiáng)身健體之功效
，按摩的穴位不同，按摩手法也會(huì)不一樣
。下面說說腿部的按摩手法
。
腿部的按摩手法
1
、按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步
，使虛步側(cè)臀肌放松
，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘
，可防治臀肌損傷等癥
。
2、拿捏大腿坐位
，腳尖踮起
，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏
，自下而上反復(fù)3～5遍
。可解除大腿疲勞和防治腿痛
。
3
、推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收
。用同側(cè)手并攏的四指（以中指為主）對(duì)側(cè)手輔助
，推撥股內(nèi)收肌，由上到下
，以大腿根部為重點(diǎn)
。有解痙止痛的作用。
4
、叩擊大腿雙手虛拳
，坐位，依次叩擊大腿
，從輕到重1～2分鐘
，有疏經(jīng)活血的作用。
5
、抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上
，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘
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6
、按摩腘肌坐位
，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對(duì)于防治膝和小腿疼痛
、抽搐
，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義
。
7、拿捏小腿坐位或臥位
，一手扶膝
，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下
，從輕到重拿捏1～2分鐘
。可恢復(fù)小腿疲勞
。
8
、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。
9
、踩摩小腿仰臥床上
，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面
，用對(duì)側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘
。
腿部拔罐的穴位在哪
腿部拔罐穴位的詳細(xì)介紹圖如下：
有血海穴、委中穴
、風(fēng)市穴等穴位
。
正確的拔罐療法不但可以養(yǎng)生保健，還能防病治病
，但是在拔罐的時(shí)候一定要注意找準(zhǔn)合適的拔罐位置
。
擴(kuò)展資料
腿部火罐的做法很簡(jiǎn)單，只需8個(gè)火罐
，配合中藥和適當(dāng)?shù)木植客颇眉纯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。它的原理是，人腿上有六條經(jīng)絡(luò)
，每一條對(duì)應(yīng)肝
、腎、膽
、胃
、脾、膀胱等不同內(nèi)臟
。當(dāng)經(jīng)絡(luò)阻塞時(shí)
，用手推擠便能感受到顆粒狀物質(zhì)，到后期形成氣結(jié)就會(huì)開始酸痛
，慢慢產(chǎn)生橘皮組織。
拔罐注意事項(xiàng)：
（1）操作禁忌拔火罐時(shí)切忌火燒罐口
，否則會(huì)燙傷皮膚
；留罐時(shí)間不宜超過20分鐘
，否則會(huì)損傷皮膚。
（2）部位禁忌皮膚過敏
、潰瘍
、水腫及心臟、大血管部位
、下腹部
，均不宜拔罐。
參考資料：-拔罐
膝蓋按摩方法是什么 膝蓋按摩的幾種方法
腿對(duì)于每個(gè)人的重要性不言而喻
，不少人因?yàn)橥瘸霈F(xiàn)問題而變的越來越消極
，這樣是不對(duì)的，無論你的腿是否有問題
，你都可以了解膝蓋按摩方法
，這樣每當(dāng)空閑的時(shí)候，就可以進(jìn)行膝蓋按摩方法
，這樣當(dāng)你年老的時(shí)候
，膝蓋就不會(huì)出現(xiàn)問題了，接下來讓我們一起來了解一下膝蓋按摩方法
。
“人老先老腿
，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛
、腫脹的原因很多
，大多由骨膜、筋膜粘連
，關(guān)節(jié)軟骨退化
，加之周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗(yàn)
，通過穴位按摩可達(dá)到緩解疼痛
，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果
。在此向大家介紹一種簡(jiǎn)單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法
，供老年朋友參考：
急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求
；膝蓋發(fā)涼找昆侖
，膝痛中渚要常揉；再加膽經(jīng)膝陽關(guān)
，手三里處病不留
；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。
點(diǎn)揉痛點(diǎn)
用手指按壓
，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)
，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉(見圖①)，壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)
、髕骨上下及膝后腘窩處
。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度
，先由輕至重點(diǎn)揉20次
，再由重至輕點(diǎn)揉20次。
此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收
，松解粘連
，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。
點(diǎn)揉穴位
點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴
，每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘
，以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時(shí)
，點(diǎn)揉穴位療效較好
。
1. 血海穴、梁丘穴
位置：下肢繃緊
，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處
，內(nèi)為血海、外為梁丘
。
作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應(yīng)
，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對(duì)改善膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的抬腿無力
、屈伸困難
，效果顯著。
2. 犢鼻穴
、膝眼穴
、委中穴
位置：屈膝，在膝部
，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴
，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)
，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間
。
作用：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛
。
3. 陰陵泉穴
、陽陵泉穴
位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)
，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方
，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處
。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無力
、疼痛等異常感覺。
4. 三陰交穴
、足三里穴
位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處
。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力
。具有補(bǔ)益肝脾腎
，健步強(qiáng)身的作用。
掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨
，在保持足夠壓力的情況下
，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上
，帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘
。按壓時(shí)，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?div id="4qifd00" class="flower right">
。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連
、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等
。(腳底按摩是保健也是治療)
由此我們可以看出，膝蓋按摩方法并不是很難
，所以說對(duì)于這方面不是很了解的人可以嘗試著去學(xué)一下膝蓋按摩方法
，畢竟是為了我們的身體健康著想，當(dāng)然如果家里有老人的話
，應(yīng)該去了解這方面的知識(shí)
，因?yàn)槔先穗S著年齡的增長(zhǎng)，腿部方面出現(xiàn)的問題會(huì)越來越多
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