吃什么健脾養(yǎng)胃,健脾養(yǎng)胃粥推薦(健脾養(yǎng)胃粥有哪些)

導(dǎo)讀：脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發(fā)很多疾病。健脾養(yǎng)胃可以通過食物來調(diào)理，那么，吃什么健脾養(yǎng)胃呢？一起來看看吧！

吃什么健脾養(yǎng)胃

1、糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。

2、蘋果

蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

3、蓮藕

蓮藕，清熱疏郁，涼血排毒，養(yǎng)胃滋陰，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以增強人體的提高免疫力，幫助女性抗老防衰，新鮮蓮藕與蜂蜜，榨汁飲用可除煩生津，煮熟后的蓮藕可健脾開胃，適合脾胃虛弱之人。

4、土豆

土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認為，土豆味甘，具有健脾、補氣的功效，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調(diào)理，在挑選土豆的時候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導(dǎo)致中毒。

5、香菇

香菇味道獨特，人們煲湯時常喜歡放些香菇來調(diào)味，中醫(yī)認為，香菇味甘，具有益氣的功效，能夠健脾胃，因此，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發(fā)物，皮膚病患者慎食。

6、牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃。

7、扁豆

扁豆，健脾養(yǎng)胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。

8、豬肚

豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

9、胡蘿卜

胡蘿卜，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

10、猴頭菇

猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。

健脾養(yǎng)胃粥推薦

1、山藥薏米粥

做法：將粳米，糯米，薏米分別淘洗干凈，山藥，大棗分別用清水浸泡。鍋內(nèi)盛水，放入山藥，大棗，薏米，粳米，糯米，開小火煨粥30分鐘，待粥稠米爛即可。

功效：本品有健脾除濕，補氣益肺，益精固腎的功效，可增強體質(zhì)，延年益壽，特別適宜于身體虛弱，脾胃功能不良者，以及慢性肺病者和糖尿病者使用。

2、芡實核桃大棗粥

做法：將芡實撿洗干凈，核桃取仁，大棗浸軟，鍋內(nèi)盛水，開大火煮沸后，加入芡實，核桃，大棗，粳米，小火煨粥25分鐘，擠入白糖，煮沸后攪拌均勻即可食用。

功效：本品具有健脾祛濕，固腎澀精，止帶下的作用。多用于女性帶下清稀量多，色白或蛋黃，或粘稠無臭味，綿綿不斷，伴面色蠟黃或萎黃，四肢不溫，腰酸膝軟，神疲困倦等癥。

3、燕麥蓮藕大棗粥

做法：燕麥洗凈，蓮藕洗凈，切小塊，大棗浸軟。燕麥加適量水開大火燒沸，再加入蓮藕，大棗，以小火煮熟，最后加冰糖，煮沸即可。

功效：本品有健脾開胃，益氣之功效，燕麥含有豐富的纖維素，可以潤腸通便，預(yù)防腸燥便秘，并且有預(yù)防腦血管疾病的功效，尤其適合老年人服用。

健脾養(yǎng)胃粥有哪些

健脾養(yǎng)胃粥有哪些
隨著人們的生活節(jié)奏，越來越快現(xiàn)代人的生活壓力和工作壓力就越來越大，所以導(dǎo)致了許多年輕人飲食不規(guī)律，而且許多年輕人習慣熬夜，也導(dǎo)致了身體容易出現(xiàn)各種各樣的小毛病，許多人都會患有不同程度的胃病，在這種情況下就需要喝一些粥來達到養(yǎng)胃的功效，那么現(xiàn)在我們來了解一下健脾養(yǎng)胃粥有哪些？
健脾養(yǎng)胃粥有哪些
健脾養(yǎng)胃粥是一道對味具有很好的功效的粥，主要分為大棗蓮子粥、薏米山藥粥、山藥粥、山藥蓮子粥、銀耳粥和丁香降氣粥。而且健脾養(yǎng)胃粥能夠滋陰潤肺，健脾開胃的功效，所以在我們的生活中，許多人都會喝這幾種粥，來達到養(yǎng)胃的功效，同時，這種粥還是非常容易消化的。對于一些腸胃不好的人群來說，經(jīng)常喝這些粥，有利于緩解腸胃消化不良的癥狀，同時還可以達到健脾養(yǎng)胃的功效，所以我們建議那些生活節(jié)奏快的年輕人可以經(jīng)常和這些周已達到對身體調(diào)理的功效。
以上就是關(guān)于健脾養(yǎng)胃粥有哪些？所以在我們的生活中，我們可以根據(jù)每個人的喜愛口味不一樣，兒子做出不同的美味，另外隨著人們的生活節(jié)奏越來越快，我們建議大家可以放慢步伐，慢慢地感受生活的魅力。

健脾養(yǎng)胃粥的做法有哪些？

主要分為以下幾種：大棗蓮子粥、薏米山藥粥、豆棗黃花粥、銀耳粥、參苓粥、雞雜粥、扁豆粳粥、黑豆龍眼紅棗粥、田螺芹菜咸蛋粥、金橘黃芪粥、山藥粥、山藥蓮子粥、丁香降氣粥、等。

健脾養(yǎng)胃粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。健脾養(yǎng)胃粥它非常容易消化乃天下第一補品，健脾養(yǎng)胃粥有養(yǎng)生功效，健脾養(yǎng)胃粥益氣養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)胃。

擴展資料：

注意事項

1、調(diào)養(yǎng)脾胃的重點首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。其次，由于濕邪易犯脾，建議可適當食用一些具有健脾利濕功效的飲食。這樣內(nèi)以養(yǎng)護脾氣、外以清利濕邪，則能達到健脾和胃的目的。

2、傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學認為，番茄、橙子、橘子、柚予、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅、櫻桃等為酸味食物，而在日常生活中所食用的絕大多數(shù)食物均歸類于甘味食物，如米面、蔬菜、肉類、雞蛋等。平時建議可以用洛烏湯這種藥食同源的中醫(yī)組方當茶泡飲，可起到很好的調(diào)理作用。

其實，具有酸味的食物往往富含維生素C，所以在飲食養(yǎng)生中只是強調(diào)適當少吃酸味食物。平時也可多吃一些鯽魚、胡蘿卜、大棗、山藥、小米等健脾養(yǎng)胃的食物，同時注意少吃生冷黏雜的食物，以防傷及脾胃。

—健脾養(yǎng)胃粥

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/89116.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 補腎最好的方法是什么？

下一篇: 清肺排毒的食物有哪些