出汗就是排毒嗎,如何排毒比較有效

導(dǎo)讀：有人說出汗是身體在排毒，出汗可以帶走人體內(nèi)的毒素，讓身體更健康。那么，出汗就是排毒嗎？如何排毒比較有效？下面就一起去看看吧。

出汗就是排毒嗎

出汗不等于排毒，出汗是人體常見的生理現(xiàn)象。出汗是由于外部環(huán)境溫度過高，人體通過流汗散發(fā)熱量調(diào)節(jié)體溫，是人體溫度自我調(diào)節(jié)的一種手段。

運動鍛煉導(dǎo)致的出汗是能起到排毒作用的，但是說“運動出汗可以排毒”，還不如換成“運動鍛煉對身體有益”更貼切些。

如何排毒比較有效

1、喝水

每天早晨起來喝一杯白開水是排毒的最佳良藥。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，需要及時補充一杯溫開水，來滿足身體器官運行的需要，還能夠把胃壁的食物殘渣和腸道里的廢物沖洗干凈，還能起到潤腸通便的作用，對便秘的患者來說，是排毒的最好方法。

2、運動

運動可以加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障心肺、腸胃系統(tǒng)暢通。

3、泡腳

每天晚上睡覺之前泡腳也可以幫助排毒，泡腳的水溫一定要保持在三十到四十度之間，泡腳一定要在30分鐘以上，在這段時間一定要保持水溫，直到自己發(fā)出微汗為止，這樣不僅可以排毒養(yǎng)顏，還可以增進(jìn)睡眠質(zhì)量。

其實真正起排毒作用的部分，還是人體最大的實質(zhì)性器官—肝臟。所以我們平時可以多吃一些對肝臟好的食物，如獼猴桃，柑橘，葡萄等，也能夠幫助身體排毒。

排毒吃什么食物

1、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

3、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用。

4、大蒜

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1／10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。

5、芹菜

芹菜含有大量的纖維，可以幫助我們促進(jìn)腸道的消化，使腸壁蠕動，然后稀釋腸道的毒素，從而達(dá)到排毒的效果。

以上就是身體排毒的相關(guān)內(nèi)容，毒素是每個人身體內(nèi)部都存在的，我們只有通過合理的、正確的方式，這樣才可以排出毒素，保護好自己的身體。

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