怎樣排出肺里寒氣(中醫(yī)怎樣去除體內(nèi)寒氣？)

大家都知道身體過于虛弱時(shí)容易受到風(fēng)寒的入侵,從而導(dǎo)致體寒,而體寒的人就容易發(fā)生咳嗽,這種是因肺里有寒氣而導(dǎo)致的,需要及時(shí)排除。那么,怎樣排出肺里寒氣呢?

1、喝姜湯和休息

當(dāng)肺部有很多寒氣入侵時(shí)會(huì)讓鼻尖溫度降低,同時(shí)會(huì)伴有持續(xù)性的發(fā)高燒、咳嗽，當(dāng)出現(xiàn)咳嗽時(shí)不能著急使用藥物,咳嗽說明人體正在排除肺里面的寒氣。此類人群可以通過喝紅糖姜水以及多休息的方式來加快肺部寒氣的排出。

2、喝蒸大蒜水

取大蒜7至10瓣(小兒用3至5瓣),拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水不燙了,較溫時(shí)喝下,大蒜可以不吃,一天2至3次,一次小半碗即可。

功效:大蒜性溫,入脾胃、肺經(jīng),治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好,再配合調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺的溫?zé)崾澄镆煌秤?很快就能控制癥狀。這樣的一款食譜可以有很好的預(yù)防肺寒咳嗽的作用,可以止咳化痰還可以有驅(qū)寒的作用。

3、吃胡椒

中醫(yī)認(rèn)為,胡椒性味辛熱,入胃經(jīng)、大腸經(jīng)。有溫中、下氣、消痰、解毒的作用。主治寒痰食積、脘腹冷痛、反胃、嘔吐清水、泄瀉、冷痢。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯,以溫肺化痰。

4、按摩肺經(jīng)

當(dāng)肺里有寒氣時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)幾種癥狀,包括打噴嚏、流鼻水、咳嗽、頭痛、發(fā)燒、全身無力或酸痛、水瀉、膽經(jīng)痛、膏肓穴疼痛(肩頸酸痛)及清晨四五點(diǎn)的盜汗等。排除肺中寒氣,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象,這種發(fā)燒和腸胃炎的發(fā)燒不同,并不是細(xì)菌引起的,而是身體中的肺氣(肺的能力)和寒氣僵持不下,無法順利的將寒氣排出。這時(shí)最好按摩手上的肺經(jīng),提升肺的能力,使身體能順利的將寒氣排出。

中醫(yī)怎樣去除體內(nèi)寒氣？

中醫(yī)說，寒主凝結(jié)。寒氣雖然是無形的，但作用到人體后就變成有形了，也可以理解成寒氣把組織液，血液凝結(jié)了。形成了有形的物質(zhì)，有形的物質(zhì)在氣血的推動(dòng)下就會(huì)循著經(jīng)絡(luò)移動(dòng)（經(jīng)絡(luò)是生物能量場(chǎng)）。人體會(huì)用什么辦法處理這些被凝結(jié)的東西呢？主要是發(fā)燒，我們都知道，蠟的熔點(diǎn)和凝固點(diǎn)不同，凝固點(diǎn)比熔點(diǎn)低好多度，人體的體液并不是晶體，是膠體，也和蠟一樣，凝固后，就需要很高的溫度才能化開。因?yàn)槟毯蟮臇|西就像一塊石頭，光透不過，氣走不通了。只有借助高溫（即發(fā)燒）慢慢融化，一點(diǎn)點(diǎn)吸收掉。這是人體的自愈力，能發(fā)燒也是正氣足的表現(xiàn)。但現(xiàn)在一遇到小孩發(fā)熱，就用退燒藥，用涼水去捂，自然寒氣凝結(jié)的東西沒法化開了。日久變癥百出。大家都有經(jīng)驗(yàn)，聲波能震碎有形的物質(zhì)，光的射線能穿透一些有形的東西，寒氣凝結(jié)的物質(zhì)也怕這兩樣，比如曬太陽(yáng)，陽(yáng)光的一些波段的射線可以穿透人體，還有人們愛聽音樂，音樂的振動(dòng)頻率也能振開一些。這些方法都是可以利用的。如果能自己練功，讓丹田發(fā)熱（丹田的發(fā)熱是各種光能的作用，并非一般溫?zé)幔嵘揭欢ǖ臏囟刃Ч匀桓?。治病與防病，自然是防病為上，不要等到受了寒再去想辦法。 許多人感冒時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)冷的癥狀，寒冷的感覺像是來自身體的深處，蓋再多的棉被也沒用。顯然這時(shí)身體的某些部位是處于低溫的狀態(tài)，但是這種狀態(tài)并不會(huì)持續(xù)很久，通常都是過一會(huì)兒就不再冷了。前面(qian2 mian4)提過身風(fēng)光對(duì)寒氣侵入時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某種化學(xué)反應(yīng)，使體液中的化學(xué)成份發(fā)生變化，釋放熱驢來防止身體失溫。這些被改變的物質(zhì)也就是寒氣，如果沒有被排出去，就會(huì)長(zhǎng)期存在身體里。當(dāng)身體有了足夠的能量之后，會(huì)再利用相反的化學(xué)手段，將含有寒氣的物質(zhì)還原。由于當(dāng)初改變物質(zhì)時(shí)釋放了熱驢，這時(shí)再把物質(zhì)改變回來，自然會(huì)從周圍吸收大量的熱驢，使得其周圍組織或體覉ツ溫度下降。身體再將這些低溫弟靛液或廢氣排出去，就毖體內(nèi)寒氣帶了出去。因此，這時(shí)會(huì)感覺寒冷來自體內(nèi)，鼻尖摸起來也是冰冰的感覺，似乎和鼻尖相連的一連串組織的溫度都變低了。打噴噴或咳嗽時(shí)所呼出的氣體或感冒所流出的鼻水都呈現(xiàn)低溫的狀態(tài)，不像平時(shí)打哈欠時(shí)呼出的都是熱氣。顯然感冒癥狀的出現(xiàn)并不是由于身體變?nèi)趿?，相反的卻是身體由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的癥狀。許多從來不感冒的人，并不是身體真的很強(qiáng)健，反爾是身體跟本沒有能力排除任何寒氣，才會(huì)沒有不舒服的癥狀產(chǎn)生。許多臉色黑爾干，明顯何虛癥狀的人，都是很多年沒有感冒的，這種人從外表的癥狀顯現(xiàn)出身上的寒氣很重，卻沒有能力排除。這種沒有能力去除體內(nèi)寒氣的人，使用任何藥物都無法將經(jīng)絡(luò)中或深藏肺臟弟靛內(nèi)寒氣排出。必需先養(yǎng)足了血?dú)?，使身體具備了足夠的能量，本人發(fā)動(dòng)驅(qū)趕寒氣的戰(zhàn)爭(zhēng)，經(jīng)絡(luò)寒氣、身體前面經(jīng)絡(luò)寒氣和肺臟寒氣的排出三大類。身體背后的經(jīng)絡(luò)主要是膀胱經(jīng)，由于膀胱經(jīng)所在的背部面積很大，爾且在人體最容易受寒的部位，因此許多人都有大量寒氣存在這個(gè)部位。膀胱經(jīng)的寒氣排出時(shí)會(huì)出現(xiàn)整個(gè)肩背酸軟或酸痛。由于膀胱經(jīng)貫穿整個(gè)頭部，因此會(huì)出現(xiàn)后腦部位腫脹頭痛或偏頭痛的感覺，眉頭附近的印堂部位會(huì)隱隱作痛，按摩耳后的風(fēng)池穴會(huì)有強(qiáng)烈弟帝痛感。喉嚨也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀或咳嗽，這些都是膀胱經(jīng)寒氣排出時(shí)的癥狀。憲奠中暑時(shí)也經(jīng)常會(huì)有這種感覺，兩種情形都是背后膀胱經(jīng)阻塞的癥狀。排除膀胱經(jīng)寒氣出現(xiàn)不舒服癥狀時(shí)，最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)航法是刮痧，由于背部是膀胱經(jīng)主要的穴位所在，幾乎整個(gè)背部的左右兩側(cè)都是膀胱經(jīng)分布的部位。因此，只要在頸后、背部和前額刮痧，使經(jīng)絡(luò)通暢，刮完痧睡個(gè)覺，大概不舒適的感覺就不見了。另外，當(dāng)剛開始出現(xiàn)頭疼時(shí)，可以多喝沙士，然后出去曬個(gè)太陽(yáng)，所謂曬太陽(yáng)，在冬天可以直射，憲奠就只要在樹蔭下光線較強(qiáng)的的方即可，通常半個(gè)小時(shí)后癥狀就自然消除。另外，喝杯桂圓紅棗茶再睡個(gè)好覺，也能將癥狀消除一部份。身體前面經(jīng)絡(luò)弟靛內(nèi)寒氣排出時(shí)，最典型的癥狀是鼻塞、打噴嚏、流鼻水，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)水瀉。這些癥狀和肺里寒氣排出時(shí)相同，分辨的方法是用手觸摸額頭和鼻尖，再和臉部其他部位溫度相比較。如果額頭的溫度較低，則這些癥狀是身體前面經(jīng)絡(luò)中的寒氣排出，如果是鼻尖的溫度較低，則是肺里寒氣的排出。經(jīng)絡(luò)中的寒氣排除不會(huì)造成咳訴撇不容易出現(xiàn)發(fā)燒，肺里寒氣排出時(shí)則很容易出現(xiàn)咳嗽及發(fā)燒。身體前面存放寒氣的經(jīng)絡(luò)主要是胃經(jīng)和大腸經(jīng)。因此，在體內(nèi)寒氣排出的同時(shí)，腸胃也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。最常出現(xiàn)的是脹氣，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不停的想吃零食的狀況，但大便卻不順暢，直到大便順暢時(shí)感冒也就快寒氣到底如何排出體外許多人感冒時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)冷的癥狀，寒冷的感覺像是來自身體的深處，蓋再多的棉被也沒用。顯然這時(shí)身體的某些部位是處于低溫的狀態(tài)，但是這種狀態(tài)并不會(huì)持續(xù)很久，通常都是過一會(huì)兒就不再冷了。前面提過身體面對(duì)寒氣侵入時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某種化學(xué)反應(yīng)，使體液中的化學(xué)成份發(fā)生變化，釋放熱量來防止身體失溫。這些被改變的物質(zhì)也就是寒氣，如果沒有被排出去，就會(huì)長(zhǎng)期存在身體里。當(dāng)身體有了足夠的能量之后，會(huì)再利用相反的化學(xué)手段，將含有寒氣的物質(zhì)還原。由于當(dāng)初改變物質(zhì)時(shí)釋放了熱量，這時(shí)再把物質(zhì)改變回來，自然會(huì)從周圍吸收大量的熱量，使得其周圍組織或體液的溫度下降。身體再將這些低溫的體液或廢氣排出去，就把寒氣帶了出去。因此，這時(shí)會(huì)感覺寒冷來自體內(nèi)，鼻尖摸起來也是冰冰的感覺，似乎和鼻尖相連的一連串組織的溫度都變低了。打噴噴或咳嗽時(shí)所呼出的氣體或感冒所流出的鼻水都呈現(xiàn)低溫的狀態(tài)，不像平時(shí)打哈欠時(shí)呼出的都是熱氣。顯然感冒癥狀的出現(xiàn)并不是由于身體變?nèi)趿?，相反的卻是身體由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的癥狀。許多從來不感冒的人，并不是身體真的很強(qiáng)健，反而是身體根本沒有能力排除任何寒氣，才會(huì)沒有不舒服的癥狀產(chǎn)生。許多臉色黑而干，明顯肺虛癥狀的人，都是很多年沒有感冒的，這種人從外表的癥狀顯現(xiàn)出身上的寒氣很重，卻沒有能力排除。這種沒有能力排除寒氣的人，使用任何藥物都無法將經(jīng)絡(luò)中或深藏肺臟的寒氣排出。必需先養(yǎng)足了血?dú)?，使身體具備了足夠的能量，自己發(fā)動(dòng)驅(qū)趕寒氣的戰(zhàn)爭(zhēng)，寒氣才有可能被排出。在過程中，人類有限的醫(yī)療技術(shù)只能在最后當(dāng)人體開始排泄寒氣時(shí)，加上很小部份的助力。因此，無論是那種寒氣，對(duì)付寒氣的方法，都必需回歸到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣提升血?dú)?。正確處理每一個(gè)疾病的癥狀，沒有什么捷徑，更沒有什么仙丹妙藥。寒氣的正確處理方法感冒的癥狀很多種，人體不同深度或部位排出的寒氣，會(huì)形成不同的癥狀。因此就癥狀和寒氣的原因分為身體背后經(jīng)絡(luò)寒氣、身體前面經(jīng)絡(luò)寒氣和肺臟寒氣的排出三大類。身體背后的經(jīng)絡(luò)主要是膀胱經(jīng)，由于膀胱經(jīng)所在的背部面積很大，而且在人體最容易受寒的部位，因此許多人都有大量寒氣存在這個(gè)部位。膀胱經(jīng)的寒氣排出時(shí)會(huì)出現(xiàn)整個(gè)肩背酸軟或酸痛。由于膀胱經(jīng)貫穿整個(gè)頭部，因此會(huì)出現(xiàn)后腦部位腫脹頭痛或偏頭痛的感覺，眉頭附近的印堂部位會(huì)隱隱作痛，按摩耳后的風(fēng)池穴會(huì)有強(qiáng)烈的疼痛感。喉嚨也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀或咳嗽，這些都是膀胱經(jīng)寒氣排出時(shí)的癥狀。夏天中暑時(shí)也經(jīng)常會(huì)有這種感覺，兩種情形都是背后膀胱經(jīng)阻塞的癥狀。排除膀胱經(jīng)寒氣出現(xiàn)不舒服癥狀時(shí)，最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法是刮痧，由于背部是膀胱經(jīng)主要的穴位所在，幾乎整個(gè)背部的左右兩側(cè)都是膀胱經(jīng)分布的部位。因此，只要在頸后、背部和前額刮痧，使經(jīng)絡(luò)通暢，刮完痧睡個(gè)覺，大概不舒適的感覺就不見了。另外，當(dāng)剛開始出現(xiàn)頭疼時(shí)，可以多喝沙士，然后出去曬個(gè)太陽(yáng)，所謂曬太陽(yáng)，在冬天可以直射，夏天就只要在樹蔭下光線較強(qiáng)的地方即可，通常半個(gè)小時(shí)后癥狀就自然消除。另外，喝杯桂圓紅棗茶再睡個(gè)好覺，也能將癥狀消除一部份。身體前面經(jīng)絡(luò)的寒氣排出時(shí)，最典型的癥狀是鼻塞、打噴嚏、流鼻水，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)水瀉。這些癥狀和肺里寒氣排出時(shí)相同，分辨的方法是用手觸摸額頭和鼻尖，再和臉部其他部位溫度相比較。如果額頭的溫度較低，則這些癥狀是身體前面經(jīng)絡(luò)中的寒氣排出，如果是鼻尖的溫度較低，則是肺里寒氣的排出。經(jīng)絡(luò)中的寒氣排除不會(huì)造成咳嗽也不容易出現(xiàn)發(fā)燒，肺里寒氣排出時(shí)則很容易出現(xiàn)咳嗽及發(fā)燒。身體前面存放寒氣的經(jīng)絡(luò)主要是胃經(jīng)和大腸經(jīng)。因此，在寒氣排出的同時(shí)，腸胃也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。最常出現(xiàn)的是脹氣，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不停的想吃零食的狀況，但大便卻不順暢，直到大便順暢時(shí)感冒也就快好了。和排除膀胱經(jīng)的寒氣相同，這時(shí)最好的策略是休養(yǎng)生息，讓身體集中能量將寒氣排出體外，可以適當(dāng)?shù)暮刃┕饒A紅棗茶提升身體的能量，協(xié)助身體排除寒氣。鼻尖的溫度變低，是寒氣從肺里出來最明顯的癥狀。這種低溫會(huì)早于各種有感覺的癥狀之前出現(xiàn)。有些人的眼白這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)淡淡的藍(lán)色，特別是兒童最容易有這種情形，看到小孩眼白變藍(lán)時(shí)，就應(yīng)該摸摸他的鼻尖，如果也變冰了，那么就必需有小孩即將感冒的心理準(zhǔn)備。可在家中先預(yù)備好退燒藥，當(dāng)體溫升到38.5度以上時(shí)就先用退燒藥防止身體造成傷害。鼻尖低溫或眼白變藍(lán)的癥狀出現(xiàn)1、2天，就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。如果前期低溫的時(shí)間很長(zhǎng)(3天~1星期)，才出現(xiàn)癥狀，則這次的感冒必定很嚴(yán)重，很可能會(huì)出現(xiàn)持續(xù)高燒不退。似乎是人體醞釀了長(zhǎng)時(shí)間才將寒氣驅(qū)出，因此特別嚴(yán)重。通常是身體愈強(qiáng)的人驅(qū)趕寒氣的力度愈猛，感冒的程度也愈嚴(yán)重。肺里寒氣出現(xiàn)的咳嗽所呼出的氣體，總是涼涼的。這種咳嗽應(yīng)該視之為一種深度的呼吸，并不是疾病。是人體正常的功能，用來將深藏在肺臟深處的寒氣排出去的手段。 拔火罐冰西瓜易招寒氣秋后保健重“養(yǎng)”從上周立秋開始，就漸漸進(jìn)入了秋季。雖然感覺還是那么酷熱，然而中醫(yī)專家指出，外環(huán)境中已經(jīng)逐漸有寒氣產(chǎn)生，根據(jù)天人合一的原則，從現(xiàn)在開始，就要逐漸開始以“養(yǎng)”為主的保健原則，飲食上多辛少酸，忌寒涼、受冷，而拔火罐等治療由于容易引起寒氣入內(nèi)，也要謹(jǐn)慎進(jìn)行。睡眠調(diào)整：早睡早起曙光醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科沈衛(wèi)東教授表示，從立秋開始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，人體陰陽(yáng)的代謝也開始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過渡。因此，秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。首先，秋季的起居作息要相應(yīng)調(diào)整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。夏季人容易心血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢(mèng)、易醒，而秋季由于陽(yáng)氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。食補(bǔ)原則：多酸少辛秋主收，在食補(bǔ)上要做到用酸補(bǔ)之，而辛能瀉之。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以，要盡可能少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味果蔬。此外，秋天還會(huì)產(chǎn)生燥，可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。還應(yīng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥大有幫助。另外，秋季也是腸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，因此要特別注意衛(wèi)生。體質(zhì)較差的可以吃一些預(yù)防性的中藥，如板藍(lán)根、馬齒莧等煎劑，對(duì)腸炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。防止秋瀉：多喝酸奶經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防這種情況應(yīng)該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境可抑制*菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。同時(shí)乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進(jìn)消化的作用，從而保護(hù)腸胃的健康。秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對(duì)食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道刺激。運(yùn)動(dòng)康復(fù)：不宜拔火罐秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，還能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。身體較健康者，應(yīng)從立秋起就嘗試?yán)渌″憻?。要特別提醒的是，由于秋季容易外感風(fēng)寒，導(dǎo)致很多關(guān)節(jié)、頸椎、脊椎、腰椎有病變的人出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔火罐等方法抽出體內(nèi)的寒氣。但中醫(yī)專家指出，立秋以后拔火罐不宜多進(jìn)行，尤其是一些體質(zhì)比較虛寒者及老年人，否則外環(huán)境中的的寒氣容易隨著治療過程進(jìn)入體內(nèi)，反而會(huì)加重原有的癥狀。另外，喜歡在裝有空調(diào)的健身房里運(yùn)動(dòng)者以及常游泳者，也最好不要拔火罐。而在針灸時(shí)，也要注意防止寒氣入內(nèi)，盡量不要開空調(diào)，并把風(fēng)扇的風(fēng)量開到最小。由于天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來。建議立秋以后晚上睡覺時(shí)要注意保暖，竹席、藤席等要替換，或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時(shí)要蓋好被子，以防止腹部著涼，年輕人則要少穿露背裝、露臍裝，尤其不要光腳穿涼拖，以防“寒打腳上起”。

十病有九寒，怎么做才能驅(qū)趕出你體內(nèi)的所有寒氣呢？

可以通過一下方式來驅(qū)寒：

艾灸驅(qū)寒

道醫(yī)老先生告訴我們驅(qū)寒第一良方乃是艾灸。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅(qū)寒效果很不錯(cuò)。

食療驅(qū)寒

生姜絕對(duì)是個(gè)驅(qū)寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理經(jīng)絡(luò)臟腑中的陰濁之氣，而干姜?jiǎng)t擅長(zhǎng)溫化脾胃去寒濕。

用干姜、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但您記住了，上床蘿卜下床姜，所以盡量上午早晨喝哦。

推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈，就好像一個(gè)木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。

女人寒氣大，怎么能卻除身體里的寒氣！

手腳冰冷的人多半是屬于虛寒體質(zhì)，因氣血循環(huán)不好，新陳代謝率差，造成末梢神經(jīng)循環(huán)不好。手腳冰冷的時(shí)候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因?yàn)楹畾馐怯审w內(nèi)散發(fā)出來的，所以必須要消除體內(nèi)的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要去除寒氣就必須從改善體質(zhì)開始。

寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳寒涼。

改善癥狀可以采取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。

穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不會(huì)感到太冷。還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

晚上臨睡時(shí)泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足有關(guān)，可以通過中藥調(diào)理。

怕冷的人吃什么好？

在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。

天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。

辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。

核桃仁含脂肪達(dá)40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

/special/newspapers/2005/11/cw051108.html

每天花約35分鐘快步走，同時(shí)加上甩甩手的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝改善手腳冰冷的毛病，但忙祿的現(xiàn)代人也許抽不出時(shí)間來定時(shí)做運(yùn)動(dòng)，而泡澡便是一個(gè)又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷且不需花太多時(shí)間的好方法之一。

冬天泡澡不但可以發(fā)汗排毒，擺脫寒氣，還能促進(jìn)血液循環(huán)，杜絕肥胖產(chǎn)生，其好處眾多是非常值得大力推薦的。

【information 1/泡澡應(yīng)注意的事項(xiàng)】

1.泡澡的水溫不宜過高，最好是在38~40度左右最佳，溫度過高會(huì)造成皮膚的損害。

2.浸泡的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，大約10-15分鐘即可，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)荷而造成身體不適。

3.泡澡的水位最好不要超過心臟，才不會(huì)造成心臟過度負(fù)荷。

4.泡澡時(shí)水份流失的很快，所以在泡澡后要多喝水補(bǔ)充水份。

5.泡澡后，拭干身體立即插上護(hù)膚保濕乳液效果最佳。

【information 2/泡澡兼做三溫暖 讓你更美麗】

在泡澡的時(shí)候可以按摩身體各個(gè)部位，又舒服又能夠放松，對(duì)疲勞及壓力有很好的紓緩效果。如果有充裕的時(shí)間，不妨利用泡澡的時(shí)候兼做三溫暖；可以泡澡十分鐘，再以冷水沖三分鐘，大約重復(fù)個(gè)二三次即可，就能達(dá)到三溫暖的功效；可 以增加抵抗力、收縮毛細(xì)孔。

【information 3/姜紅茶能改善手腳冰冷】

姜紅茶：姜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)，包括現(xiàn)代人容易缺乏的鐵、鎂、鋅等，并具有保溫、發(fā)汗、鎮(zhèn)靜、解熱、促進(jìn)代謝等作用，是非常好的萬能藥。紅茶是茶葉中最具溫?zé)嵝Ч模腋缓艽龠M(jìn)代謝和排泄脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內(nèi)多余的水分。一定要嘗試看看！

1白芍
功用：白芍是補(bǔ)血藥，可養(yǎng)血斂陰，有瀉肝火、安脾肺、利小便的功效。
主治：血虛頭痛頭暈，崩漏虛汗，胸腹劦肋疼痛，四肢攣急，瀉痢，月經(jīng)不調(diào)，金瘡血不止，婦女胎產(chǎn)一切血病。

2白術(shù)
功用：可補(bǔ)脾益氣、消除疲勞、健胃鎮(zhèn)靜、止汗、安胎、滋補(bǔ)、消水腫及利于身體水分的排出。和補(bǔ)血藥材一起用可補(bǔ)血，和補(bǔ)氣藥材一起用則可補(bǔ)氣。
主治：消化不良，不思飲，倦怠少氣，虛脹泄瀉，浮腫，胃內(nèi)停水，黃疸濕痹，小便不利，頭暈，自汗，胎氣不安。

3川芎
功用：是活血、行氣、去風(fēng)止痛等功效兼具的活血去瘀藥
主治：用于活血時(shí)，多與當(dāng)歸搭配使用，可改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀

4黑棗
功用：黑棗是紅棗采收后經(jīng)低溫烘培至果肉成黑色狀，它的功效大致和紅棗相同，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，還可健胃養(yǎng)脾，治咳潤(rùn)肺
主治：血?dú)獠豁?，血?dú)馓撊酰撸秤徽?，疲倦乏力?br>
5枸杞
功用：有明目益精、潤(rùn)肺之功效，且藥性溫和不傷身，有增強(qiáng)免疫力、抗老化、保護(hù)肝臟、造血等功能，還可促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化癥。
主治：消渴，咽干，遺精，頭痛，目眩，虛勞。

6甘草
功用：補(bǔ)氣藥的一種。有補(bǔ)脾益氣，調(diào)和藥性，清熱解毒，緩急止痛，潤(rùn)肺止咳的功效。
主治：脾胃虛弱，腹痛便溏，調(diào)和諸藥。治癰疸瘡瘍，咽喉腫布，肺痿咳嗽，心悸驚癇。

【information 4簡(jiǎn)易養(yǎng)生好偏方】

桂圓紅棗茶
材料：桂圓5兩，紅棗適量
作法：桂圓和紅棗一起放入鍋內(nèi)加水煮至沸騰即可飲用。桂圓肉也可一起食用。
功效：桂圓可以安神補(bǔ)血，紅棗則可以補(bǔ)氣安神，兩者皆對(duì)手腳冰冷有極大的幫助。

1黨參
功用：補(bǔ)氣藥。有補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血的功效。其基本性能韓人參很相近。
主治：脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無力，食少，口渴，胃下垂，久瀉，脫肛，子宮脫垂。

2肉桂
功用：是溫里藥材，能去寒溫胃、活血通經(jīng)陣痛、補(bǔ)勞明目、促進(jìn)血液循環(huán)。
主治：沈寒痼冷，虛寒腹痛，泄瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，風(fēng)痹骨節(jié)攣縮，產(chǎn)后腹中瘕痛，打撲損傷。

3黃耆
功用：可以補(bǔ)中益氣、增加抵抗力、預(yù)防感冒、利尿、降血壓、保護(hù)肝臟等多種療效；氣血凝滯不通者，可用黃耆補(bǔ)氣通氣，血?dú)饩蜁?huì)自然通順。
主治：胃下垂，子宮下垂，氣虛血脫，崩漏，脫肛。配人參、甘草、川芎、生姜治痘癥不起。配山藥、花粉、麥冬、生地黃、五味子治糖尿病，并有強(qiáng)心作用。

4茯苓
功用：利水滲濕，益脾補(bǔ)中，寧心安神，生津止渴。
主治：小便不利，泄瀉，水腫脹滿，痰飲內(nèi)停，咳逆嘔噦，驚悸健忘，心下結(jié)痛，寒熱煩滿。

5當(dāng)歸
功用：很好的補(bǔ)血活血藥，能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸、潤(rùn)澤皮膚、養(yǎng)血生肌。
主治：月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉腹痛，癥瘕結(jié)聚，崩漏，血虛疼痛，眩暈；配桂枝、獨(dú)活、桑寄生治痿痹。腸燥便難，赤痢后重，癰疸瘡瘍，跌撲損傷，宜用歸尾。

6熟地
功用：補(bǔ)血藥的一種，可補(bǔ)精髓，養(yǎng)肝，明耳目，烏須發(fā)，用作滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥。
主治：滋腎水，補(bǔ)真陰，益骨髓，生精血．月經(jīng)不調(diào)，耳聾目昏。

【 information 5/可改善手腳冰冷的健康輔助食品 】

其實(shí)想改善手腳冰冷的問題，醫(yī)生還是建議要多喝水，還有保持充足的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)！除了運(yùn)動(dòng)之外還可以配合嘗試一些食補(bǔ)及健康輔助食品的方法。譬如可以在食物或是湯里面加一些姜片或像堅(jiān)果類的核桃仁、松子、芝麻，蔬菜類的胡蘿卜、韭菜、甘藍(lán)，水果類的桃、杏、木瓜、紅棗，以及牛肉、羊肉、糯米、紅糖等都是暖熱性的食物。也可以多服食像蛋、肝、腦、海產(chǎn)、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。

【information 6/適量攝取維他命】
維他命類方面有維他命E及維他命B群；維他命E因?yàn)榫哂袛U(kuò)張末梢血管的作用在幫助末梢血液的暢通很有幫助，不過因?yàn)榫S他命E的效果比較緩慢通常要連續(xù)服用三個(gè)月以上才會(huì)看到改善的成效。而維他命B群因含有煙堿酸，成效會(huì)較維他命E來的快。

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