減肚子的方法技巧,做到這6點遠離它
生活中可以見到許多的胖人了
，并且大多數(shù)的胖人肚子都是非常大的，但是又不知道怎么去減肚子
，其實我們大家生活中減肚子的好方法也是非常多的
，相信我們大家也是比較關注的
，我們來看看
。
1
、改變飲食
其實肚子上的贅肉和本身的飲食是有很大的關系的，比如經常喜歡吃一些油炸的食物
，然后又不運動
，這樣很容易讓脂肪囤積，久而久之肚子上就出現(xiàn)贅肉了
，多吃一些蛋白質和纖維食物來改善腸道的蠕動是可以的
，這樣可以促進我們人體的消化功能，對于瘦肚子的效果也是非常好的
。
?
2
、飯后站立半小時
另外，想要瘦肚子的朋友們在生活中在生活中要堅持每天飯后站立半小時的
，這樣可以有效的瘦肚子的
。很多人有這樣的習慣，在吃飯之后
，身體就處于比較懶惰的一個狀態(tài)了
，所以就會坐著或者是躺著，這樣會導致不易消化
，在吃完飯之后可以站立半個小時
，有效的促進身體的血液流動幫助腹部減少食物堆積在腰部。
3
、腹部的按摩
其實我們大家適當?shù)倪M行腹部的按摩
，也是可以起到非常不錯的減肚子的作用的
。在每晚睡覺之前
，躺在床上的時候，我們不妨用手在腹部進行按摩
，其實很簡單，在按摩的時候
，會因為摩擦產生熱量
，這個時候可以燃燒脂肪，幫助提高食物的消化情況
，不容易堆積食物在腰部。
4、多走路
建議大家在生活中多走路
，既可以促進消化
，還可以促進我們大家減肚子的。沒事的時候多進行走路運動
，多走路也是能夠幫助到身體進行脂肪燃燒的效果，因為在走路的時候肚子上的脂肪也是會跟著身體一起進行抖動的
，對于減肚子來說是很重要的
。
5
、呼啦圈運動
當然
，生活中適當?shù)淖鲆恍┖衾踩Φ倪\動，對于幫助我們大家減肚子也是很有幫助的
。呼啦圈是能夠幫助減肥的，在進行呼啦圈運動的時候腰部的脂肪會隨著胯部的力量來得到很好的燃脂效果
，每次進行半小時呼啦圈能夠很好的幫助促進身體的脂肪燃燒
，對減肚子是非常有效果的。
6
、多喝水
其實我們大家不知道的是，在生活中多喝水也是可以起到非常好的減肚子的作用的
。在任何的時候都是需要多喝水的
，多喝水多促進身體的新陳代謝是有幫助的，還能夠幫助身體進行排毒的效果
，這樣對幫助瘦身是有著很好的減肥效果。
現(xiàn)在我們大家也詳細的了解了減肚子的方法了
，我們可以知道
，減肚子的方法也是比較多的，所以我們的大家就是可以將這些記住的
，在生活中做到這些，那么可以幫助我們大家有效的減肚子的
。
小肚子如何減
問題一：有小肚子要怎么才會減下去.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時
，肚皮脹起
；呼氣時
，肚皮縮緊
。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言
，這是一種必要的訓練。它有助于 *** 腸胃蠕動
，促進體內廢物的排出
，順暢氣流，增加肺活量
。 平常走路和站立時，要用力縮小腹
，配合腹式呼吸
，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣
，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來
，不但小腹趨于平坦
，走路的姿勢也會更迷人
。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧
，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒
，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作
，上抬雙腿
，比仰臥起坐好
，沒多大動靜，注意抬的時候慢點
，放腿的時候也慢點，很累的
。 6.專門的健身機 7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法 或許你原本有點懶
，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重
。比如，掃地時不要使用吸塵器
，要用抹布和掃帚
，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗
；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
，正好控制你的食量
。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用
，它可以排出體內的廢物和多余的水分
，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢
、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致
、緊繃
。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前
，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部
。10分鐘后
，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 后再沖掉
，然后就可以開始洗澡了?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽
，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁
，以免把皮膚搓得更粗糙
。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住
，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 10. *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法
，利用揉捏的動作加上 *** 霜對于脂肪的改善很不錯
。 *** 可以提高皮膚的溫度
，大量消耗能量
，促進腸蠕動
，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)
，讓多余的水分排出體外
。以肚臍為中心
，在腹部打一個問號，沿問號 ***
，先右側
，后左側
，各 *** 30-50下
，每天 *** 1次。 小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶
，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重
。比如
，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚
，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服
，會流一大堆汗
；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用
，它可以排出體內的廢物和多余的水分
，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢
、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致
、緊繃
。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
。每次洗澡前
，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀
，再把它涂在腹部。10分鐘后
，用熱水把粗鹽沖洗干凈
，也可以 *** 后再沖掉
，然后就可以開始洗澡了
。或者
，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽
，直接 *** 腹部
，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙
。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住
，改用一種比較細的“沐浴鹽”
。 *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對于脂肪的改善很不錯
。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量
，促進腸蠕動
，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)
，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心
，在腹部打一個問號
，沿問號 *** ，先右側
，后左側，各 *** 30-50下
，每天 *** 1次
。 縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：......>>
問題二：怎么樣才能把小肚子減下去.- -!!!
你這廠子是肯定要變胖的
因為通過食物攝取的脂肪作為能量儲備
但是卻不去消耗它
這些儲備會越來越多
如果你不打算出去運動的話
那么建議你每天睡前及睡醒后做30個仰臥起坐
不需要耗費你太多時間又可以起到運動的作用
同時建議你搭配跳繩或者轉呼啦圈作為輔助
問題三：女生怎么減小肚子
？減下巴：最簡單有效的方法就是抬頭
！就是仰頭
，一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了
，停3稍再放下，每天做40下
。一周就會見到效果的～
上臂內側：很多女生那里都會有松松的肉
，男生一看就知道你缺乏鍛煉，而且粗手臂使女生看起來不纖細
。所以一定要減掉
！準備兩個500ML的礦泉水瓶子裝滿水（有小啞鈴更好）
，握在手里，抬起胳膊
，使上臂貼近耳朵
，然后曲肘
，再伸直胳膊
。這樣為一下。每天做4組
，一組20個
。
減后背：1
、準備兩個小啞鈴（沒有的MM可以準備兩個500ML的礦泉水瓶
，裝滿水），站立姿勢
，雙臂自然下垂，握住啞鈴
，曲肘
，上臂向后做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面
。15個為一組，每天做3～4組
。
2
、站立姿勢
，雙臂自然下垂，手心向后握住啞鈴
，向后抬起。注意
，做這個動作時不要曲肘
，而是保持胳膊是伸直的。15個為一組
，每天做3～4組。
這兩個動作可以鍛煉到背闊肌
，但背部的脂肪比較難減
，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間
。
上腹部：上腹部就是大家通常說的胃的部分，有些MM一吃飽飯就會覺得胃那里鼓起來了
，其實一個是吃多了
，另一個就是你的上腹部有脂肪。最簡單的方法就是仰臥起
。注意，我說的是仰臥起
，不是仰臥起“坐”
！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好
，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了
，不然對頸椎有傷害
。每天做最少3組，一組20個
。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺
，雙腿伸直
，雙腳并攏，緩慢的抬起來
，與身體成90度角
，再慢慢放下。這個動作做起來會很累
，但同時也能鍛煉到你大腿前側的肌肉
。每天最少做2組，一組15個
。
減腰兩側：好多MM腰部并不胖，但卻看起來美
，沒有女人味
，這是為什么呢？就是因為腰兩側有脂肪
，所以看不到公主線（公主線就是從正面看時腰兩側是凹進去的一個弧線）。方法有兩個
，一個是搖呼啦圈
，我每天搖30分鐘（再次強調，有氧運動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪
，所以運動最少30分鐘）
，一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了
，朋友和我打鬧時呵我癢，結果很驚訝的發(fā)現(xiàn)我腰兩側的肌肉硬硬的
，松松的脂肪都不見了還有一個方法適合怎么也學不會搖呼啦圈的JMS
，站立，兩腳分開略比肩寬
，胳膊伸平，身體呈“大”字
。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝
，然后再站直，換右面
。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組
，每天做40組
。當然這個方法不如搖呼啦圈快，貓貓還是推薦搖呼啦圈
，雖然好多MM不會
。其實當初我也不會，剛開始的幾天都是搖兩下就得撿起來重搖
，但有一次突然找到感覺了
，一下就會搖了……
。
減臀部：有些MM其實并不胖，但為什么看起來卻很壯
，就是因為腰部和臀部有肉。下面就告訴JMS減臀部的方法
。趴在床上
，兩腿伸直，做游泳拍水的動作
，兩腿交替向上抬起
，動作稍慢
，胯部不要離開床
。左右各一次為一下，20下為一組
，每天做3～4組
。這個動作會幫助雕塑你的臀部
，使你的臀部上翹～
減胯部：側踢腿
。站立，左腿向側面抬起
，保持膝蓋向著前方
。慢慢抬起
，到你能承受的最高位置
，再慢慢放下。一側15下為一組
，每天做2～3組。
減大腿：一般女生大腿粗多半是大腿內側有脂肪
，這樣穿緊身的牛仔褲會不好看
。據(jù)說現(xiàn)在衡量 *** 的標準是，兩腳并攏站立，腿部的空隙是兩個棱形
。小腿肚到膝蓋之間是一個，膝蓋以上到大腿之間是第二個
。
1
、大腿內側：貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。站立
，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外
，數(shù)一二三四時緩慢下蹲
，二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起
，一定要落在地板上
，而且動作要慢
。每組做15個
，每天做3～4......>>
問題四：如何瘦小肚子減肚子的最好辦法一 減肚子的最好辦法首先要從日常生活開始。改變習慣就能很好地預防小肚子生成
。下面學習飯后預防小肚子的小動作吧
。雙手輕輕握拳
，放在腹部上
。拳頭往腹部施加壓力，同時深呼吸并且收縮小腹
。來回練習這個動作5到10分鐘
。這個動作比較和緩
，不會對腸道的蠕動造成 *** 。 減肚子的最好辦法二 辦公室的空氣比較渾濁
，有時候甚至會有點悶熱
，特別是高層的辦公室。但是即使這樣也不要總是喝冰凍飲料
。冰凍飲料容易讓胃感到寒冷，這樣會導致身體生成更多的脂肪來保護肚子
，以防肚子受涼
。 減肚子的最好辦法三 辦公室工作的女性你知道嗎，椅子的高度與你的小肚子也息息相關呢。現(xiàn)在開始調整你的座椅
，直到臀部比膝蓋高2到5厘米。這樣的高度差會令你的身體前傾
。平時在辦公室也可以做做瘦小肚子的運動
。坐下，挺直上半身
，雙腳垂直放置地板上。抬起一條腿
，使它與地面平衡
。放松抬起的腿，堅持這個動作5秒
，然后放下
，再換腿重復動作
。每條腿重復練習10次
。 減肚子的最好辦法四 零食是肚子的大克星，因此在辦公室一定要管好自己的嘴巴
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？的螤柎髮W研究發(fā)現(xiàn)
，將糖果放在透明的罐子中會比裝在不透明的罐子中多吃70%的糖果
。辦公室一族女性要注意了，零食最好不要放在輕易可以取到或者看到的地方
，否則小肚子就會暗暗長出來了
。 通過這四個方法現(xiàn)在MM們知道怎么減肚子上的贅肉了吧
。肚子上的贅肉最好還是預防
，而不是等到長出來再去減。因此MM平時要注意多瘦腹
，這樣對瘦小肚子也有效果
。還有吃完飯后不要馬上坐下或者躺下
，最好飯后散散步
，幫助消化，預防小肚腩
。
問題五：怎么快速減小肚子溫開水的減肥妙用1）喝溫開水能夠提高體溫
，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒
！2）零熱量的溫開水會產生飽足感
，遠離暴飲暴食！3）溫開水能暖胃并活化小腸
，改善體質成為易瘦美人！4）溫開水能美肌
，徹底改善干燥敏干肌膚
！5）提升免疫力，抑止體內活性酵素
，維持血液清澈
，抗衰老
！
問題六：怎么減掉小肚子上的肉我有發(fā)言權噢 因為我現(xiàn)在就在重點減腰和肚子 飲食方面早上我會吃攻果或香蕉 要是餓 就喝點酸奶或幾片面包 中午可以是米飯和菜 但是拒絕油炸 腌漬類食品 它們可是增肥的罪魁禍首 晚上盡量少吃 下午可以吃點水果 晚飯時間再吃點 少食多餐 還有我買了很多茶 綠茶 自制的減肥茶 決明子啦 山楂啦 荷葉 沒事就喝茶 以茶代水 還有一個重點就是能站就不要坐 現(xiàn)在我狠下心 每天除了上課 在宿舍玩電腦的時候 全是站著的 因為很多小肚子上的肉就是坐著累積下來的 另外坐的時候也不要太放松 盡量收腹 走路的時候也收腹 嘿嘿 這就是我的經驗了 現(xiàn)在不到一個月 有效果噢 連臉也瘦了
問題七：有什么最快減小肚子的方法經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐
，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5―6個蘋果 第二天喝牛奶3―4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒
，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4―6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無 *** 最后6天牛奶和蔬菜水果不 *** 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容
、減肥
、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2―3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增
，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的
，就是引起不良反應
。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用
。 1．枸杞子每日30克
，沖茶服
，早晚各1次
，連用7周，用藥無禁忌
，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片
，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克
，山楂250克
，浙貝母100克，皂夾（火制）5克
，生大黃50克，陳皮50克
，上藥研細末為1療程劑量
。每日取干藥50克，用開水浸泡
，取汁300毫升
，每日分2次服
，1個月1療程
。 4．茵陳40克，首烏20克
，金櫻子30克
，黃精30克，生山楂15克
，丹參20克
，大黃10克
，三七粉5克
，澤瀉15克，葛根20克
。水煎服
，每日2次
。 5．決明子30克
，澤瀉、郁李仁各15克
，火麻仁
、山楂各10克，研末
，每袋20克，每日3次
，每次1-2袋
，飯前半小時服
。 6．番瀉葉、桃仁
、豬苓、積殼
、黃芪各10克
，研末。每次10克
，開水沖服
，每日1-3次
，30天為1療程
問題八：女生小腹突出怎么減1
、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此
，控制攝入的總熱量相當必要
。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感
，還能幫助減少吃甜品的欲望
。此外，多吃富含纖維素的食物
，能夠有效治療便秘
