喝水減肥,這五種人一定要多喝水

喝水減肥,這五種人一定要多喝水

水對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性是非常高的，我們大家在生活中經(jīng)常喝水對(duì)于促進(jìn)我們大家的身體的健康是非常的有好處的，另外，大家學(xué)會(huì)正確的喝水方法，更是可以起到減肥的作用的，下面我們就來看看。

喝水減肥

在起床的時(shí)候，很多人會(huì)感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充大量的水分，早上喝杯水有效促進(jìn)排便，在喝水的時(shí)候順時(shí)針的按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的排毒效果幫助減肥。另外，我們大家日常生活中應(yīng)該要注意小口喝水的，小口喝水對(duì)于幫助我們大家減肥也是有幫助的。

這五種人一定要多喝水

1、肥胖人群

首先我們肥胖人群在生活中就是應(yīng)該經(jīng)常喝水的，這樣是可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)身體代謝的作用的。人體內(nèi)的代謝必須依靠水才能完成，喝水有利于幫助身體排出廢物，對(duì)減肥大有好處。如果長(zhǎng)期不補(bǔ)水，身體廢物堆積在腸道難以排出，就會(huì)造成肥胖。

2、上班族

另外，我們上班族的朋友們?cè)谏钪幸彩切枰?jīng)常喝水的，這樣可以很好的促進(jìn)大家身體的健康。現(xiàn)在的上班族在空調(diào)房里一待就是一整天，室內(nèi)空氣不流通，干燥的環(huán)境會(huì)造成身體缺水。不僅如此，許多人忙于工作，經(jīng)常一坐就是一整天，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體代謝變慢，更需要喝水來提升代謝水平。

3、便秘

還有我們大家需要多注意的就是，便秘人群在生活中只有堅(jiān)持喝水，那么才可以更好的緩解便秘癥狀的。人群經(jīng)常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，導(dǎo)致體內(nèi)的細(xì)胞嚴(yán)重缺水，影響代謝，造成排毒不暢，引發(fā)便秘。喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘的發(fā)生。

4、愛吃重口味的人

在生活中經(jīng)常吃口味比較重的食物的朋友們，多喝水也是非常的重要的。吃飯時(shí)無(wú)辣不歡，覺得清茶淡飯?zhí)^無(wú)味?這時(shí)如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會(huì)阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無(wú)光。重口味的人需要及時(shí)補(bǔ)充水分，充足的水分可以幫助排出體內(nèi)多余的鹽分。

5、運(yùn)動(dòng)人群

當(dāng)然，我們?cè)谏钪薪?jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉的朋友們，更是需要注意補(bǔ)水的工作的，多喝水是非常的重要的。一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，感覺體重減輕了不少?這時(shí)候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運(yùn)動(dòng)流走的汗水!這時(shí)如果未及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短，造成運(yùn)動(dòng)效果差。還很容易造成脫水，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥癥狀。

所以我們大家如果在生活中想要減肥了，那么日常生活中就是可以經(jīng)常喝水的，既可以促進(jìn)身體的健康，還可以促進(jìn)大家的減肥，另外，尤其是上面介紹的這五種人，在生活中更是應(yīng)該多喝水的。

減肥需要多喝水嗎?

多喝水真的能減肥嗎？為什么
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝取 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少 10磅體重;少攝取 500大卡，可在 2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2個(gè)月內(nèi)減輕體重 10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分鐘，每分鐘 170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取 150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少 10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據(jù)上述......
為什么減肥要多喝水
很多人在減肥期間都會(huì)被要求多喝水，下面，營(yíng)養(yǎng)專家來為你一一解答!多喝水可促進(jìn)新陳代謝多喝水不僅可以促進(jìn)脂肪的代謝，還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外;水式營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入細(xì)胞的媒介，也是人體內(nèi)代謝廢物的載體，能運(yùn)送對(duì)身體有害的物質(zhì)并將其排出體外。多喝水控制食欲水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，一方面可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過多。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人如果體內(nèi)缺水(即使是自己感覺不到)，也會(huì)覺得饑餓，這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的饑餓感很容易讓你吃得過多。皮膚水嫩有彈性多喝水可加速新陳代謝，使皮膚光滑水嫩。作為排毒清潔劑喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，自然有助于減肥。同時(shí)，喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內(nèi)各系統(tǒng)的正常運(yùn)作，水分在其中就扮演了重要的角色，所以，減肥期間一定要多喝水!
減肥過程中，為什么要求喝水
因?yàn)楹人梢詫⒍嘤嗟膹U物排出體外
減肥的時(shí)候是多喝水好還是少喝水好?
上面那位仁兄說得對(duì)，多喝水好，一天8杯，但是要少喝多餐。就是說每次少喝點(diǎn)，不要把自己喝撐著了，多喝幾次就可以了。
還有，早上空腹喝一杯水是清腸的，最好是蜂蜜水，這樣無(wú)論對(duì)健康還是減肥都是有好處的。但是晚上9點(diǎn)以后最好就不要喝水了，不然不但上廁所麻煩，而且第二天眼睛容易浮腫。另外，晚上是身體各個(gè)器官修復(fù)的時(shí)間，喝太多水會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)！

我的是有科學(xué)依據(jù)的呦！
每天多喝水是否有利于減肥？
這個(gè)要看個(gè)人的體質(zhì)啊,如果你根本都不想喝水,就不要強(qiáng)迫自己喝,每天喝多少杯水不一定好的. 有的人喝三瓶水, 能排4瓶尿出來, 那可以多喝, 有的人喝三瓶進(jìn)去就排一瓶出來,這種人就不要多喝了,有很多人天生不愛喝水的,這跟自己的身體體質(zhì)有關(guān),不能喝的拼命喝,水進(jìn)到體內(nèi),排出的慢,再喝水多,只能加重脾胃和膀胱的負(fù)擔(dān),水排不出去不但不會(huì)減肥,還會(huì)增肥,所以喝水也要因人而異.要是那種喝水正常,但是明顯跑廁所比平時(shí)多,每次量很大,才是在減了.至于體質(zhì)的問題,你可以去看傅杰英的 (youku/playlist_show/id_2912200),如果是減肥,你可以看中里巴人的 ,有很多辦法,不但不傷身體,還可以幫你減肥償給你個(gè)鏈接,這是我自己看 摘錄的內(nèi)容

PS:不要看我打這么多字是想做什么廣告,沒別的意思,我就是因?yàn)闇p肥受了很多罪,只是希望減肥的朋友能做到瘦而健康,更要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,你如果覺得我說的有用,就去看看,不采納也沒關(guān)系

參考資料：blog.163/.../edit/
減肥需要大量喝水嗎
我是健身教練，說說我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚?，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個(gè)動(dòng)作沒有相當(dāng)實(shí)力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺，早上7-8點(diǎn)起來，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。

祝生活愉快，減肥成功。。。
多喝水對(duì)減肥有好處嗎？？？
多喝水對(duì)減肥是有好處的，但是一定要選擇下面的幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)哦。

一、早晨起床后喝水

在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

二、飯前喝水

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

在下午喝水能減掉贅肉。平時(shí)，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

多喝水是對(duì)減肥有好處，但是僅僅靠喝水減肥畢竟太慢，想快速實(shí)現(xiàn)瘦身就要每日晚飯半小時(shí)后嚼上一顆塑纖果，它的成分都是洋車前子，羅夢(mèng)果等天然的草本植物，對(duì)身體沒什么副作用，還不會(huì)使瘦下來的身材反彈呢。小小一顆消耗的熱量可以抵得上仰臥起坐100次呢
減肥中，是要多喝水還是少喝水。
減肥的時(shí)候是需要多喝水的。

早上喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，可以起到清理腸道的效果。減肥就是進(jìn)行新陳代謝，而水是一種載體，可以帶走代謝廢物，所以，在減肥過程中，常會(huì)感到口渴，這時(shí)需要補(bǔ)充水分，但是，千萬(wàn)不要一次性喝太多，這樣對(duì)身體也不好。

減肥一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)又痛苦的過程，在此過程中，一定要堅(jiān)持下去，管住嘴多動(dòng)腿，這樣不僅可以收獲一個(gè)好身材，還能鍛煉你的意志力，豈不是兩全其美。
為什么減肥期間需要大量喝水
二是因?yàn)楹芏鄿p肥藥和減肥茶在對(duì)腸道的油脂排泄的同時(shí)將一部分水分排掉了，而中醫(yī)減肥的方式往往是通過對(duì)身體進(jìn)行排毒達(dá)到減肥目的的，毒素的排出也需要水的參與。一些極端的減肥方式，比如服用瀉藥、利尿劑、發(fā)汗藥等就更會(huì)造成大量水分流失。減肥期間一定要多喝水。多喝水不會(huì)使人發(fā)胖，卻能補(bǔ)充新陳代謝中失去的水分。多喝水還有利于廢物的排出，當(dāng)體重減輕的速度加快或因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大出汗過多的時(shí)候，多喝水尤其重要。
喝水有助于減肥嗎？
喝水有助于減肥2007-06-10 19:46早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)頂Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

我提示：

每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會(huì)危害健康。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定）。

不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞、虛弱無(wú)力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

在形形 *** 的飲用水中，白開水無(wú)疑是最好的選擇。

礦物質(zhì)水：并不一定能被很好地吸收

礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎(chǔ)，按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水，水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收。

功能水：不能當(dāng)成“治病水”

電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬于人工仿生產(chǎn)品，采用仿生學(xué)的原理，用高科技手段對(duì)水進(jìn)行處理。物理技術(shù)不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數(shù)人會(huì)有過敏反應(yīng)。

礦泉水：并非適合所有的人

真正優(yōu)良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，相對(duì)含量穩(wěn)定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質(zhì)。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對(duì)開發(fā)的礦泉水水源必須測(cè)試54項(xiàng)水質(zhì)指標(biāo)，其中9項(xiàng)指標(biāo)為界限指標(biāo)，有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上必須符合要求。但不同企業(yè)生產(chǎn)的礦泉水所含礦物質(zhì)的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏堿性。即便是衛(wèi)生、合格的天然礦泉水也并非適合所有的人。因?yàn)槊總€(gè)人所需微量元素的種類和數(shù)量并不相同。

純凈水：不宜長(zhǎng)期飲用

曾有一度，純凈水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長(zhǎng)期飲用。

據(jù)相關(guān)資料顯示，市場(chǎng)上銷售的純凈水主要是純凈水的水中沒有礦物質(zhì)。李復(fù)興說，每天人所需要的礦物質(zhì)1......

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