。如果是這樣的情況一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善，強(qiáng)筋骨的一些食譜可以幫助你補(bǔ)鈣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，來(lái)看看這些食譜的具體介紹。

黃豆豬骨湯

制法：鮮豬骨250克、黃豆100克

。黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開(kāi)，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，然后加入適量的清水，煮沸以后，用文火繼續(xù)煮到骨頭軟爛，然后放入黃豆繼續(xù)煮爛，即可食用，每天食用一次。

功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等

，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有預(yù)防骨骼老化的作用，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，還能強(qiáng)筋骨。

豬皮續(xù)斷湯

制法：鮮豬皮200克

，續(xù)斷50克。取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量;取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加入適量的水，小火煮到豬皮軟了以后，即可食用，每天食用一次。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白

，膠原蛋白對(duì)人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。豬皮可以有美容養(yǎng)顏的作用，還能強(qiáng)筋骨，這些食材相互搭配，可以有很好的補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有改善的作用，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

上面的這些具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的食譜

，可以試試，這些食譜可以有很好的保健的作用和效果，這些食譜可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有保健的作用，還能強(qiáng)筋骨，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，大家可以試試這些食譜。

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