皮膚干燥食譜推薦

皮膚干燥食譜推薦

目錄皮膚干燥食譜推薦皮膚干燥喝什么茶皮膚干燥喝什么湯皮膚干燥喝什么粥湯和粥作為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最有效的烹飪方法，能夠緩解很多疾病癥狀，對(duì)于皮膚干燥也不例外，如果出現(xiàn)了皮膚干燥問(wèn)題，那么常常喝一些護(hù)膚的湯品和茶飲等，能夠有效提升膚質(zhì)，緩解皮膚干燥。本文將詳細(xì)介紹緩解皮膚干燥的食譜，為大家推薦護(hù)膚的飲品。

皮膚干燥食譜推薦

食療是改善皮膚狀況最好的辦法，通過(guò)食療，可以從內(nèi)至外的改善身體狀況。下面推薦幾款食療的方子給大家。

1、蓮子百合糖水

蓮子和百合都是自古以來(lái)滋養(yǎng)皮膚的圣品，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫?zé)岬纳徸影俸咸撬梢耘?，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑。?0克干百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料，用清水將百合洗凈并剝開(kāi)葉瓣，再將蓮子的蓮心去除。食材處理完后，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中，倒入清水，用中火煲煮半個(gè)小時(shí)，在關(guān)火前五分鐘加入冰糖或白砂糖調(diào)味即可。

2、杏仁蘿卜豬肺湯

豬肺具有補(bǔ)虛和止咳的功效，蘿卜味甘、可消積化瘀、排毒養(yǎng)顏，杏仁具有美白的功效，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養(yǎng)顏佳品。取豬肺300克，蘿卜半棵，杏仁10粒，蔥1根，姜三片，及其少許大茴香和花椒。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮，蔥姜切斷備用，再將大茴香和花椒裝入調(diào)料包。把所有食材和調(diào)料包一起放入燉鍋中，加入清水和料酒大火煮沸，隨后小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右，待煮沸燉爛后，加入雞精和胡椒粉調(diào)味后即可食用。這款湯不僅可以滋養(yǎng)皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅(qū)寒的功效。

3、芝麻牛奶飲

芝麻可補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏發(fā)，常食可令皮膚白嫩、潤(rùn)澤。生芝麻吃起來(lái)比較麻煩，可以買一些炒好并磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又營(yíng)養(yǎng)美味。長(zhǎng)期食可治皮膚干燥、黑頭粉刺等狀況。

皮膚干燥喝什么茶

喝茶是我國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)，引用合適的茶，可以有效的幫助我們及時(shí)補(bǔ)充身體中的水分，減輕皮膚干燥的癥狀。除了常見(jiàn)的青茶、綠茶之外，花茶也是一個(gè)很好的選擇，下面就推薦幾款花茶。

1、玫瑰花茶

玫瑰作為一種氣質(zhì)溫和的花具有緩和情緒、紓解抑郁，平衡內(nèi)分泌、補(bǔ)血?dú)獾墓π?，可以調(diào)理我們的肝及胃。飲用玫瑰花茶可以維持我們身體內(nèi)分泌的均衡，從而促使我們的身體均衡的分泌皮脂維持皮膚濕潤(rùn)。玫瑰花茶飲用起來(lái)甘中微苦，香氣芬芳，長(zhǎng)期飲用不僅可以緩解皮膚干燥，更是可以達(dá)到淡斑以及養(yǎng)顏美容的功效。

2、金蓮花茶

金蓮花味苦，性寒，具有清熱解毒的作用。金蓮花消炎止渴、清咽利喉、清熱解毒的功效廣為人知，但除此之外，它還具有排毒養(yǎng)顏，生津止渴的功效。飲用金蓮花茶可以促進(jìn)我們身體毒素的排出，加快新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)。但是，體質(zhì)偏寒的人不宜長(zhǎng)期飲用。

3、桃花茶

桃花可以疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，改善血液循環(huán)，提供給皮膚夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，從而達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的功效。飲用桃花茶不僅可以預(yù)防皮膚干燥、改善面部粗糙的狀況，還可以預(yù)防皺紋和黑色素的沉積，清除體內(nèi)的黃褐斑、雀斑。但是桃花是一種排毒花茶，不適合長(zhǎng)期大量飲用。

皮膚干燥喝什么湯

煲湯是一種行之有效的食補(bǔ)辦法，湯不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需的水分，合適的食材才可以幫助我們從體內(nèi)減輕燥熱，清熱降火，加快新陳代謝速度，從而起到緩解皮膚干燥的作用。

1、羅漢果白菜湯

羅漢果具有清熱解毒、生津止渴的功效，白菜中富含多種植物纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢物的排出。取半個(gè)羅漢果，50-70克左右的白菜干或者是三分之一顆新鮮白菜，100克左右的瘦豬肉作為原材料。隨后，用清水將材料全部清洗干凈，白菜切絲，豬肉切成大塊，全部放入湯鍋中，倒入清水。先用大火煮開(kāi)，將白沫撇清后轉(zhuǎn)為文火燉煮1-2個(gè)小時(shí)，即可取出食用。這款湯有著滋陰清肺的功效，一旦體內(nèi)的虛火降下去，皮膚干燥的癥狀也就自然隨之緩解。

2、沙參玉竹煲老鴨湯

這款湯最適合喜歡吃肉的人們，沙參玉竹都是很好的養(yǎng)生食材，經(jīng)常出現(xiàn)在中藥當(dāng)中;而老鴨更是被奉為清熱降火的“神器”，這也是為什么對(duì)湯一向有著嚴(yán)格要求的廣東人每到夏天就會(huì)選擇煲老鴨湯。這款湯需要沙參40克，玉竹20克和老鴨一只，先將老鴨去毛和內(nèi)臟并清洗干凈，隨后將整只鴨和沙參玉竹一起放入湯鍋中用文火至中火煲煮一個(gè)半小時(shí)后，即可食用。

3、銀雪耳蜜柑湯

上面兩款都是咸湯，下面就介紹一款甜湯給大家。取一朵銀雪耳，200克鮮蜜柑。先將銀耳放入清水中泡發(fā)一個(gè)小時(shí)后取出備用，再將蜜柑薄皮并去除柑橘絡(luò)后備用，食材準(zhǔn)備完畢后，將泡發(fā)后的銀耳撕成小塊和蜜柑一起放入清水，待大火煮沸后，加入冰糖再轉(zhuǎn)為小火煮20分鐘，即可食用。這款湯在緩解皮膚干燥方面有奇效。

皮膚干燥喝什么粥

女性皮膚干燥最主要的原因是氣血不足，缺少血?dú)獾呐?，常?huì)出現(xiàn)面部萎黃、唇甲蒼白、頭昏眼花、乏力氣急等癥狀，所以女性要善于養(yǎng)血，血?dú)獬渥?，才能然皮膚保持水嫩。粥既能養(yǎng)胃，也是補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

1、紫米補(bǔ)血粥

先用冷水將紫米浸泡約一個(gè)小時(shí)候取出，再加入適量清水大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。在紫米煮爛之后，可以加入適量的紅棗、桂圓、山藥，續(xù)煮20分鐘。最后在取出使用之前，加入紅糖調(diào)味即可。

2、阿膠粥

將糯米洗凈，最好選擇圓糯米，更容易煮爛。將糯米入鍋煮熟，加入阿膠適量，待阿膠完全溶化后，加紅糖若干，即可食用。

3、菠菜粥

菠菜中富含多種植物纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)，其中富含的維生素也可增加皮膚彈性。菠菜粥要取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，加入粳米100g，一起放入放入砂鍋煮，煮至米爛湯稠，即可食用。

4、紅棗粥

紅棗最能夠補(bǔ)充血?dú)?，但是單?dú)食用，容易導(dǎo)致上火，因此紅棗粥可以彌補(bǔ)這一缺點(diǎn)。將紅棗洗凈，用水浸泡2小時(shí);糯米洗凈，用水浸泡1小時(shí)。把紅棗、糯米放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，改用小火煮成稀粥。在取出使用前，加入白糖調(diào)味，喜愛(ài)甜味的可以在適量淋上糖桂花。

吃哪些食物對(duì)皮膚好

吃哪些食物對(duì)皮膚好

吃哪些食物對(duì)皮膚好，女人天生愛(ài)美，每個(gè)人都希望自己的臉色紅潤(rùn)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越差，想要保持好的皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)，以下分享吃哪些食物對(duì)皮膚好？

吃哪些食物對(duì)皮膚好1 1、獼猴桃

獼猴桃具有滋補(bǔ)身體、清熱潤(rùn)燥的功效，不僅僅味道可口，同時(shí)還含有多種維生素和微量元素營(yíng)養(yǎng)非常的豐富。獼猴桃具有抗黑色素生成的作用，不僅能夠消除斑點(diǎn)，同時(shí)還能夠起到美白皮膚的作用。

2、橘子

經(jīng)常吃橘子可以有效的降低患有心臟病和高血壓等疾病的概率。不過(guò)，每天吃橘子不能夠超過(guò)四個(gè)，否則容易出現(xiàn)上火的癥狀。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵，這對(duì)于女性養(yǎng)血補(bǔ)虛具有很好的作用。并且冬天吃櫻桃還能夠有效的去除口中異味，在出現(xiàn)傷口的時(shí)候還能夠有效的減緩疼痛。

4、火龍果

火龍果中含有豐富的白蛋白、維生素和纖維等等，白蛋白對(duì)于身體排毒有著很好的作用。女生吃什么對(duì)皮膚好，火龍果就是一個(gè)很好的選擇。

5、葡萄

吃葡萄最好的方法就是直接吃，不要吐籽，因?yàn)槠咸炎阎泻斜绕ず腿飧嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于延緩衰老、抗氧化有著重要的作用。

6、柚子

柚子中含有的果膠對(duì)于降低脂蛋白密度有著很好的作用，能夠有效的維護(hù)血管功能預(yù)防心臟病等等。

7、香蕉

香蕉能夠有效的愉快心情，驅(qū)散一些悲觀情緒。心態(tài)健康之后，皮膚自然就能夠容光煥發(fā)。女生吃什么對(duì)皮膚好，香蕉就是一個(gè)很好的選擇。

8、蘋(píng)果

一天一個(gè)蘋(píng)果能夠很好的提高身體免疫力，預(yù)防多種疾病?？茖W(xué)家最新研究結(jié)果證實(shí)，常吃蘋(píng)果能夠有效的預(yù)防癌癥，同時(shí)還能夠緊實(shí)肌膚、潔白牙齒

吃哪些食物對(duì)皮膚好2 金槍魚(yú)

深海魚(yú)類都含有豐富的DHA，是人體大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且金槍魚(yú)是一種低脂肪、低熱量的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了滿足女性的營(yíng)養(yǎng)以外，還不會(huì)使人發(fā)胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性。能夠清除人體內(nèi)的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。

紅茶

紅茶有助于暖胃，增加人的身體代謝，又能控制血糖，幫助降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑，可以破壞癌細(xì)胞的傳播路徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果，比胡蘿卜、西蘭花還要好。

百合

百合能夠滋陰潤(rùn)燥，止咳健胃，滋陰養(yǎng)腎，清心安神，防癌抗衰老。平時(shí)可我們可以用百合銀耳雪梨，制作甜湯，是女性很好的選擇。長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，減少皺紋的產(chǎn)生。

黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一種有效的抗氧化物質(zhì)，它可以防止皺紋的生成，更能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消除人體內(nèi)有害的自由基。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常全面，核桃中的脂肪酸能夠，有效的幫我們降低血脂，并且還含有蛋白質(zhì)及多酚類物質(zhì)，維生素e的含量也非常多，能夠健腦，也可以幫助我們延緩衰老。

西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時(shí)，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

對(duì)皮膚好的食物

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個(gè)。

做法：

1、紅米洗凈后用紗布包緊。2、排骨川燙后備用。3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長(zhǎng)方塊裝盤(pán)即可。

療效：鐵質(zhì)豐富，能幫血虛的人補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

2、橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

直接食用或鮮榨橙汁即可。

吃哪些食物對(duì)皮膚好3草莓：草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的`療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果

西紅柿：也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

蘋(píng)果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋(píng)果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

柑橘：中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

獼猴桃：富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。

梨：鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

干燥的秋季，女性可以吃什么養(yǎng)生食物呢?

秋季，指我國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣?！端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。

可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、冬蟲(chóng)夏草等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢？

食譜1、紅豆百合 和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補(bǔ)品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。

食譜2、冰糖燉梨 秋季乾燥并且早晚溫差大不及時(shí)增減衣服會(huì)造成感冒，冰糖燉梨潤(rùn)肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味，不過(guò)對(duì)于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會(huì)造成氣血虛弱胃寒。

食譜3、銀耳枸杞 女孩子應(yīng)該多喝的補(bǔ)品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補(bǔ)血提高免疫力之功效。

食譜4、果蔬汁 秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié)，萬(wàn)物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?，果蔬汁通過(guò)將新鮮的時(shí)令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過(guò)的環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)、健康飲品，并且對(duì)于通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。

食譜5、蟲(chóng)草菊花大棗枸杞粥 秋季天氣干燥，是肺部疾病多發(fā)的季節(jié)。而冬蟲(chóng)夏草中含有多種有效物質(zhì)，能夠擴(kuò)張支氣管，修復(fù)已受損的肺部細(xì)胞，具有補(bǔ)腎潤(rùn)肺、止血化痰的功效。同時(shí)冬蟲(chóng)夏草中的蟲(chóng)草素還能抑制肺部的病菌，對(duì)于調(diào)理慢性支氣管炎、哮喘等多種肺部疾病具有良好的效果。

菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期愛(ài)國(guó)詩(shī)人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。

大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

食譜6、綠豆薏仁鴨湯 鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō)，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

食譜7、芋頭粉蒸排骨 芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

食譜8、甜梨雙絲 秋季天高氣爽，空氣中水分減少，此時(shí)人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無(wú)痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對(duì)秋燥癥有其獨(dú)特的療效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火，農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說(shuō)。還有“蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬”的俗諺。

蘿卜有許多藥用價(jià)值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說(shuō)的“蘿卜能止咳順氣消食化水”，蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處，入秋吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)好茶，對(duì)于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。

皮膚粗糙常食這些食物美容

皮膚粗糙常食這些食物美容

皮膚粗糙常食這些食物美容，護(hù)膚是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的，十分鐘內(nèi)就能學(xué)會(huì)，做不同的程序也會(huì)達(dá)到不一樣的效果，女人天生擁有美麗的權(quán)利，以下分享皮膚粗糙常食這些食物美容技巧。

皮膚粗糙常食這些食物美容1 紅薯――給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

蓮藕――保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

木耳――擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

梅子――去角質(zhì)美容

梅子有去角質(zhì)的功效。2―3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

芝麻――補(bǔ)充健康油分

芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說(shuō)慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛(ài)吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

皮膚粗糙常食這些食物美容2 木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

簡(jiǎn)單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬(wàn)靈藥?；蛘呖梢試L試，魚(yú)配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。

簡(jiǎn)單食譜：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

簡(jiǎn)單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

甜菜

通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的.真皮層。

簡(jiǎn)單食譜：

大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時(shí)。如果你無(wú)法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

簡(jiǎn)單食譜：

從一杯溫?zé)岬臋幟仕_(kāi)始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個(gè)檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來(lái)調(diào)味，也可以用檸檬皮來(lái)炒蔬菜。

紫甘藍(lán)

紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

簡(jiǎn)單食譜：

清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時(shí)，不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

簡(jiǎn)單食譜：

最好生吃。因?yàn)榧?、煮等烹制過(guò)程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

番茄汁

富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用，不過(guò)，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

簡(jiǎn)單食譜：

避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個(gè)番茄湯。

春天皮膚干燥怎么辦 女生潤(rùn)膚可多喝4款糖水

1 雪梨百合銀耳羹銀耳100克，百合3個(gè)，雪梨1個(gè)，枸杞子10克，冰糖少許。銀耳用冷水泡上半個(gè)小時(shí)，再洗凈摘成小朵，再放入電飯煲內(nèi)，加水按下煮粥?。谎├嫒テで谐尚K、百合洗凈，銀耳湯煮沸后再加入其它原料， 繼續(xù)煮，直完全煮好，再放枸杞子，煮幾分鐘。

作用：干燥的氣候，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥等現(xiàn)象，這個(gè)食譜可以潤(rùn)燥生津、滋陰養(yǎng)肺，是滋補(bǔ)女性的佳品，富含膠原蛋白，修復(fù)粘膜，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，改善干燥，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

2 木瓜銀耳糖水木瓜半只，銀耳3大朵，冰糖適量。銀耳用溫水浸透泡發(fā)，撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小塊；材料一同放到鍋里，加水煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)左右。

作用：含有豐富的維生素A、維生素C、和纖維，常食用可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津，益氣強(qiáng)心，滋潤(rùn)皮膚，防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老，還可以治療燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰等

3 五果糖水蓮子15克，紅豆30克，桂圓8顆，薏米25克，芡實(shí)10克，冰糖適量。芡實(shí)、薏仁、紅豆用清水提前浸泡3小時(shí)以上，蓮子是新鮮的不用泡；將材料一起放到砂鍋里，注入適量清水，水量為沒(méi)過(guò)所有材料的兩倍，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右，放冰糖和桂圓煮沸。

作用：天氣干燥，皮膚干裂，必須要先調(diào)理好五藏六腑，此湯可以滋潤(rùn)心、肝、脾、肺，固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中。

4 薏米鵪鶉蛋糖水紅棗5顆，鵪鶉蛋6個(gè)，薏米2大勺，生姜1片，葡萄干和冰糖適量。薏米洗凈，用清水泡30分鐘，紅棗洗凈去核，鵪鶉蛋煮熟去皮；材料放到鍋里加水煮沸，繼續(xù)用小火煮至薏米酥爛，放冰糖溶化。

作用：鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富；紅棗和葡萄干可以補(bǔ)血益氣，薏米能清熱利濕，健脾益肺。